elo chce kolo grudnia moze stycznia przywalic pierwszy cykl;-) ,bo moj pomysl z omka e21d jakos nie bardzo sie przyjal:)) i wymislilem se ze bedzie to 10 albo 12 tyg na cypio albo enanie. a pozniej chce zrobic po 2 miechach przerwy i porzadna redukcje tak zeby zejsc na 8albo 9% bf ale wszystko w swoim czasie %-) 1)jak z odblokiem i kiedy go [...]
[...] z 20% BF do 11%. Chciałbym wypróbować tren ace + prop 1-2 Tren Ace 50mg E2D 2-7 Tren Ace 100 mg E2D 1-8 Prop 100mg E2D Nasłuchałem się wiele o trenie , ale nie wiem ile w tym jest prawdy także chciałbym rozwiać swoje wątpliwości. Czy podczas tego cyklu mogę brać dodatkowo ZMA ? I jakie witaminy , suplementy, potas, wapń nie wiem [...]
[...] t3 to nie clen, aczkolwiek clena dorzucę w przyszłym tygodniu jak dojdę do dawki 50mcg. Może jednak lepiej na te 6tygodni z t3 ułożyć standardowe low carb ? W takim wypadku ile wtedy dać btw? B-3, W-2,T-0,5 tak jak mam teraz da radę, czy zwiększyć węgle jeśli wejdę na LC ? Jeszcze jedna sprawa - to tak z czystej ciekawości. Po jakim czasie [...]
[...] warzyw i owoców, bo ich po prostu nie będę ważył, tylko jadł do każdego posiłku małe co nieco(oprócz przed i po treningu) czekam na uwagi... Ahh byłbym zapomniał, ile wody mam wypijać w dzien treningowy i nie treningowy? 3-4l? I co z dawkowaniem Witamin (TREC multi pack 36 multi) rano i wieczorem? Zmieniony przez - electrox w dniu [...]
[...] stopniowo z kcal żeby nie zalać się szybko i od jutra zaczynam jeść 200g węgli i 2500 kcal… za tydzień zwiększę do 250-300g wegli i tak stopniowo. Moje pytanie brzmi ile Organizmowi zajmie aby przyzyczail się do tych wegli i żeby moja sylwetka wróciła w miarę do normy? Chyba strikcie o brzuch bo żyłki ma barkach i łapach i pręgi nadal są. [...]
[...] w poazyji stojacej z dłońmi skierowana do wewnątrz klatki piersiowej 2x15 8kg (jednorącz), i 2 serie prostowania ramion z za głowy 2x15 8kg (jednorącz) dzień 5 (klatka,brzuch) to samo co w dniu 1 i 2 Co robię źle (o ile coś robię) jeśli tak to proszę o poprawki, Co dołożyć do treningu jakie ćwiczenia i jakie suplementy zastosować i ja dozować!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem ile mogę bo zauważyłem że mam probmel z trzymaniem diety i muszę często coś zmieniać a że muszę dużo jeść to mieszam 3707 kcal 15% białka: 556 kcal = 139 g 55% węglowodanów: [...]
[...] do wieczora siedzę na przemian to na uczelni, to w pracy. Mam problem odnośnie modyfikacji mojej diety. Ile gram białka/tłuszczu/węgli mam dziennie spożywać (ewentualnie ile kalorii na posiłek)? O której powinienem jeść ostatni posiłek? Ile posiłków dziennie? Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 78,5kg Aktywność ruchowa: głównie biegi i ćwiczenia [...]
[...] ? PYTANIE: 1. czy mozna laczyc j.w 2. czy potrzebny odblok przy 200 mg e7d deki 3. czy przy wysuszajacym stawy winie dzialanie regeneracyjne nandrolonu nie spadnie? 4. ile wina(tabs) i jaki producent najlepiej mam szukac 5. jaka deka jesli wolal byl krotki cykl, wiadomo ze o krotkim estrze, to tez ile zeby wyszlo ~ 200 mg na 7d 6. czy [...]
[...] nagle zauważa że jednak jego tłuszcz to nie masa mięśniowa i akurat zauważa to mniej więcej w marcu zaczyna szybko szukać pomocy jak tu schudnąć w ciągu miesiąca niewiadomo ile by wyglądać jak grecki Bóg. No i zazwyczaj kupowałem jakieś spalacze chodziłem na siłownie gdzie treningi wyglądały jak to zazwyczaj wyglądaja u świeżaka no i zazwyczaj [...]
[...] 162,10 3. Morneau - 125,5 4. Taylor (wicemistrzyni świata strong woman 2005) - 120 5. Berning - 80 6. Alison - 77,5 Aneta niestety szła jako pierwsza i nie wiadomo było ile musi pójść, żeby wygrać. Pchnięcie kamieniem (5 kg) 1. Dunkley 2. Alison 3. Morneau 4. Berning 5. Florczyk 6. Taylor Zawodniczki, które wygrały tą konkurencję to [...]
[...] -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -popmki w podporze tyłem (tutaj jako że ostatnia seria cisne na maxa 3 serie ile sie da) Wtorek (Brzuch wykonywany w domu) Środa Plecy,biceps -sciąganie drązka do klatki na wyciągu 3x10 -sciąganie drązka za pleców na wyciągu 3x10 -wiosłowanie [...]
[...] zbyt krótki ale nie jestem zawodowcem i chciałbym żeby nie był zbyt długi. Bardzo bym prosił o wydanie opini odnośnie zaplanowanego cyklu, kilku znajomych dopytywałem ale ile osób tyle opinii: • 1-8 tydz. Enanthante e5d – 200mg 1-8tygodni • Cynk 75mg • Omega 1000 – 4kap • Kreatyna 20g • Nolvadex 10mg - w momencie wystąpienia pierwszych oznak [...]
[...] w tej chwili wygląda tak: http://i284.photobucket.com/albums/ll39/Sasukekeuhn/grafika/P1020803-1.jpg Moje pytanie jest takie: - Czy mam przestać biegać? *Jeżeli nie, to ile razy w tyg biegać? - Mamy teraz grudzień, czy uda mi się wytrenował brzuch żeby bul bardziej plaski? i nie zwisał? nie chodzi mi ze od razu kaloryfer, bo wiem ze mięśni [...]
[...] ture orale i teraz zaczynaja się moje przemyślenia deke do winka żeby stawy nie trzeszczały a może trena i deke a winko później albo ture z winem. Myśle o cyklu typowym na sile i delikatnie miecha ale zaznaczam ze nie chce po miesiącu wyciskać 20 kg więcej a pozostałe 2 miesiące drapać się po głowie i myśleć jak dołożyć kilogram/ dwa chce to [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/20/c1284d8f98fb43e3b729dd3863e1cd47.jpg Witam, otóż zrobiłem sobie w końcu badania krwi i chciałbym o ile można prosić o interpretacje ich, zwłaszcza że już trochę w tym siedzicie i mniej więcej potraficie to ocenić. Zastanawia mnie ilość eonzynocytów i neutrocytów. Mega [...]
[...] 100 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? TAK Ok, wymiarów nie napisalam bo to chyba malo istotne w moim [...]
[...] już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje dane; Wiek: 17 lat Wzrost: 177 cm Waga: 67 [...]