ile to 50

jakbym miał dobić do końca roku do 10tysi to chyba musiałbym dzień w dzień naginać :D ja sobie jeżdzę z kolegą i wozimy się ogólnie po wszystkim, jeden wypad to jakieś 50-60km ale nie po asfalcie więc daje w dupę pięknie :P ile razy jeździsz w tyg i jakie trasy?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierze ale nie jest zle -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 6. DIETA: obecnie redukcja -białko: 1,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz leci samo [...]

Oj dużo, coś koło 50 tabsów o ile pamiętam, bo to już dawno było

[...] obniz obciazenia o ok.10% w dol i zacznij od poczatku. zmien parametry.(to sie tyczy calej bazy-oprocz drazka) zastosuj prosta piramide: 50%CD x 10 75%CD x 8 100%CD x 6-8p "...ale jem dobrze." ile przytyles przez te 8tyg.? wklej filmiki z technika tych pierwszych 3 cwiczen. 6.DRĄŻEK(PODCHWYT)(3x8-10) jaki ciezar dowieszasz w tej chwili?

[...] starasz sie ten ciężar zatrzymać na gorze co nie nastąpi bo jest za ciężki :) ( no może w pierwszych potworzeniach ale go wtedy nie zatrzymujesz) w tym ćwiczeniu o ile pamiętam używałem 50-60 kg po 15 razy przy seriach wyciskania sztangi 12 *90kg 3. odciąganie na boki stojąc linek wyciągu górnego W tym ćwiczeniu osobiście najlepiej [...]

[...] ... no i przynajmiej mam pewnosc ze jest legit a za 35 to moge sobie kupic pewnie testosteron w butelce od deci ... 3 tyg po cyklu chce wziac Clomid... Jak mam go wziac i ile ? Mam rozumiec ze kreatyne tez ze 3 tyg po cyklu jak deca zacznie przestawac dzialac ?! Doradzcie mi jeszcze czy dorzucic do tego 60 tabsow mety w pierwszych 4 tyg cyklu [...]

[...] ale) Można jeszcze dorzucić do tych kanapek sałatę, pomidory, rzodkiewkę itp. Woda - 500ml 15:30(przedtreningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - 39g węglowodany Filet z kurczaka bez panierki - 140g - 34,4g białka, 22g tłuszcze 4-6 Ogórków kiszonych Zielona herbata - 250ml 18:00(po treningowy) Ryż - 50g - 3,3g białka - 0,35g tłuszcze - [...]

jeśli chodzi o to mięso to właśnie miałem na myśli takie robione samemu i mam kilka pytań. Dlaczego wędzone prokudkty 2-3 x tydzien. O co chodzi z tymi tłuszczami przed treningiem, na ile przed najlepiej jeść ( do tej pory starałem się ćwiczyć ok. 50 min po jedzeiniu0 i czemu nie polecasz węgli na noc ?

[...] bedzie jak co mu sie podoba;) a teraz narzeka.. Wychodzi mi ze jego zapotrzebowanie dzienne wynosi 2300 kcal:) To moze mu spróbuje ulozyc jakas dietke. Tylko jaka ma byc? ile bialka, wegli, tluszczy? Bo ja nie wiem .. sobie umialem ulozyc dosyc dobra ale jemu nie wiem jak:) Czego unikac, co dac? Dostep mu moge zalatwic .. ale on uwaza ze [...]

[...] carbo zaraz po treningu). Niewiem wlasnie czy bede mial dobre efekty na tej diecie, wiem napewno ze na weglach szybko fat lapie, kiedys w wakacje mialem tak ze ostatni posilek weglowadanowy zastapilem tluszczami, no i masa mi niespadla napewno, troche fatu zgubilem przez taka mala zmiane. Wiesz chce sprobowac czegos innego, a moze na takiej [...]

zamiast kanapki z wędliną czyli pseudo mięsem bo ile wsadzasz wędliny do kanapek ???? raczej na cały dzień kilka deko a z tego jest mięsa 50 procent to sobie dzień wcześniej zrób np cycka z kuraka i do szkoły zabierz i rośnij

treningi bjj sa poniedzialek piatek od 16:50 sroda 17:00 MMA wtorek czwartek do godziny 17:00 cena o ile sie nie zminilo to bylo na poczatku 80 zl a potem spada o 25% jesli chodzisz 3 razy w tygodniu

[...] (Creapure HITEC)zaraz po przebudzenie 5 g i po treningu 5g a w dni nietreningowe wystarczy rano 5g.. po treningu 5g popijajac carbo rozpuszczonym w wodzie moze byc..tylko ile tego carbo 50 gr? miedzy 50g a 90g 2.proteiny (HITEC PTOTEIN) 2 porcje po 25 g jedna przed pojsciem spac slyszalem ze tak jest najkorzystniej a druga wlasnie nie wiem [...]

[...] wywalil i dal moze jakies rodzynki.Ile tych skladnikow?Mowie o gramaturze.Wyliczales zapotrzebowanie w ogole? Za dluga przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem. Podziel jakos ten posilek na 2 jak juz.Daj do tego jakies warzywa i zrodlo tluszczy bo brakuje. Ok. Godzina 12.30 szkoła 3 bułki z serem półtłustym + pokrojony pomidor 3 bułki z wędliną Jak juz [...]

[...] lat, co do treningu i żywienia wiem wszystko. Ale słyszałem, że w tym wieku można ćwiczyć ale z ciężarem tak do 50% masy ciała. Ale załóżmy już poćwiczę trochę tak, technika będzie 100%, i ten ciężar nie będzie stanowił dla mnie żadnego problemu, to co robić?? Zostać z takim ciężarem bez progresu i czekać ten rok czy ile tam czy zwiększyć ciężar?

Rób 4-5 razy w tygodniu, w tym max 2 razy na czczo. Gdybyś za bardzo tracił mięśień (nie wiem, ile go masz), to nie rób w ogóle na czczo. Pamiętaj, do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebne jest bardzo konkretny wysiłek aerobowy, utrzymujący tętno między okolo 65% HRmax. HRmax liczysz w uproszczeniu 220-wiek. Wysiłek powinien być jednostajny (są [...]

ok to pociagne mietka do 15 tygodnia ;) w 13 i 14 tygodni bije hcg, ile dni przed sermami mam go skonczyc, tydzien? Clomid 30tabs wystarczy czy 40? Dawkowanie 150,100,100 i po 50 do konca? Nolva bedzie potrzebna?

[...] nie znam-wiem tylko ze to jakis "growth factor"...nie wiem tylko czy jego obecnosc poprawia podzial komorek/miesni itd czy tez moze hamuje(jak chyba miostatyna o ile sie nie myle). Od wrzesnia ruszam z cyklem 3 miesiace-wiec wole sie zapytac zeby nie wywalic kasy w bloto... Jesli chodzi o ta druga sprawe(krazenie) to tez jakby sprawa [...]

[...] z czym idzie efekty takie same jak przy dece z tym ze injekcje co 2 max 3dni po 50+mg a gdzie ją mozesz kopić? ano tam gdzie libol i winsa czyli u kochanego dila. ---ile wyćiągnać na winsie .hmm ok 4-7kg..z tym ze to jest dozy ogólnik i w sumie wyciągniesz tyle co w to włożysz. " i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi i [...]

[...] jedzenie=sila czyli jedz duzo. Masz do dyspozycji jakeis obciazenie? Chcesz rozwijac cale cialo czy zalezy Ci tylko na podciaganiu? co do samego podciagania, zalezy Ci na sile czy wytrzymalosci? jak na wytrzymalosci porponuje sprawdzic maksy, odjac polowe i to bedzie taka srednia seria, ale trzeba zaczac delitatnie wiec odejmujesz kilka [...]