ile to 50

[...] tylko, czy mam od razu zwiększyć z 1400 kal na 2000 kal i stosować dietę jeszcze parę miesięcy, a potem zrobić proces stabilizacji przez ok. rok do jakoś 3300 kal (tyle, ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne), czy jakoś inaczej to rozłożyć? Jeszcze raz potwierdzę, że 46 kilogramów schudłem w ciągu 7 miesięcy, mając wcześniej otyłość II [...]

[...] że początkujący policjant zarabia 2250 na rękę. Na jakiejś innej stronce znalazłem informacje ze policjant początkujący zarabia lekko ponad 2600 netto, niepamietam dokładnie ile. Obliczając w kalkulatorze wynagrodzeń to na rękę z tych 2600 netto powinno mi zostać ok 1800. To ile w końcu zarabia ten policjant? dodam jeszcze że nie idę do policji [...]

[...] jeżeli ktoś tam chce się dostać;) co do różnych wad itp., wszystko da się skorygować, ew. ukryć. Chyba że masz prawdziwe dysfunkcję jak jakaś choroba ostrzejsza np. Turret o ile dobrze napisałem itp. Pomimo tego np. Milton Erickson który był sparaliżowany prawie cały był tzw. Ojcem Hipnozy, więc chęci i samozaparcie, nigdy praca nie jest łatwa [...]

[...] podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. Zajęło mi to ok 45 min +6min20sek na orbim. Nie zliczę ile razy wszystko podchodziło mi do gardła, ile razy ciemniało mi przed oczami i ile razy miałam myśl, żeby uciec \-) Ale do rzeczy: Przysiady i sit-upsy- tu tak naprawdę to [...]

[...] zamawiac z USA (1/2,1/3 ceny)wiec juz tak drogo nie wychodzi - najwiecej pożerała wysyłka zawsze bo 25-30$ gdzie miałem 6-10 opakowań towaru za 70-90$ (łatwo policzyc ile kosztuje cokolwiek przeliczając na pln - połowe albo jeszcze mniej) Teraz na kilka miechów(6,7) mam juz zapas witamin,omegi,enzymów itd.- ale cały czas kupuje cos nowogo [...]

[...] w podporze 3x 6-8 na reke 60 sek przerwy 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 90sek przerwy 5. plank prosty i na kazdym boku 3x po 30ske kazda strona albo ile dasz rade 30 sek przerwy 20min aero 80%max Dzien3. 1. HIM HAM 2. przysiad 4x6-8 90sek 3. RDL 4x 6-8 90sek 4. wypady 3x 6 na noge 60sek przerwy 5. przysiad narciarski [...]

[...] 2' 1' rest ft : 50 wall ball shots 40 toes to bar 30 shoulder to overhead 70 kg i tu na air bike 14 miejsce i total odcinka generalnie do 2 czesci bez pradu druga czesc o ile sie na nia cieszylem bowszystkomoje mocne strony to zawod niemilosierny 22 miejsce , brak tlenu totalny po air bike nogi z kamienia i glowa puscila . 4 wod dnia to [...]

stary o czym Ty mówisz??? zobacz ile tego tu masz? co ja Ci mogę więcej wymyślić? co to za apteka? czytaj: OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Rp. Zincas forte tabl. 0,15 g (1 tabl. zawiera 0,025 g cynku) 50 tabl. Farmapol 5.85 - - OTC Vitaminum B Compositum draż. 1 draż. zawiera: 0,003 g [...]

Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]

@lodzianin1 – Ja mam tyle słodkiego na co dzień, że mnie nie ciągnie do tych żelków. Mam natomiast tak z pieczywem. Ile kupię, tyle zjem ;-] DNT 30.08.2016 Koryto: 100g płatków jaglanych 40g dżemu 120g jajek 200g schabu 100g ryżu 100g sosu 350g bananów 60g sorbetu 400g kefiru 150g bułki orkiszowej 220g serka waniliowego 60g wafli 250ml mleka 80g [...]

Kategoria I Schemat biegania Tydzien 1 Poniedzialek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 2 Poniedziałek, Środa, Piątek; 2 mile na dzień, 8:30 (czas??) 6 mil na tydzień Tydzien 3 Nie biegamy, za duze ryzyko przetrenowania(ja to tak rozumiem) Tydzien 4 Poniedzialek, Środa, Piątek; 3 mile na dzien,9 mil na tydzien [...]

A o to Tobie chodzi, to te węglowodany to i tak będzie zależeć ile będziesz miał podczas całego dnia. Po treningu będziesz musiał zwiększyć ale to i tak zawsze jest przedział od 0,5 do 1 grama węgli na 1 kilogram masy ciała po treningu. Czyli byłoby od 50 do 100 gram.

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

[...] 3s 2.wznosy z opadu 3s 3.wyciskanie na płaskiej 3s 4.wiosłowanie sztangielkami 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s 6.podciaganie na drazku podchwytem 3s ile dam radę B: 1.Przysiady? Robić je w każdym treningu, czy może zastosować jakiś dobry zamiennik oprócz oczywiście MC? 3s 2.rumunski MC <- zobaczymy jak moje plecy to [...]

[...] zgadzam się w 100%, że Conor ma całkiem spore szanse z Edgarem. Dla mnie ta walka to takie 50/50 by było. Stójka dla Conora. Zapasy dla Edgara ( który jest imo jednym z najlepszych o ile nie najlepszym zapaśnikiem w UFC). Teraz tylko pytanie czy Edgar dawałby radę wywracać Conora przez 5 rund nie przyjmując żadnej potężniejszej bomby?

[...] sporo osob robi go kiedy ma czas, wiec moje pytanie: Czemu trening powinien byc miedzy 4 a 5 posilkiem?? Wiele badan ukazuje, ze te myslenie na temat ww na ostatni posilek jest mylne, wiec pytanie: Dlaczego przed snem tylko bialko i tluszcz? O ile sie nie myle, to wiekszosc osob po treningu spozywa duze ilosci bialka i wegli w celu budowy [...]

[...] biega gdy kogoś zmieniasz pytania podstawowe: Na jakich kilogramach się obracasz w martwym ciągu, przysiadzie, wyciskanie nad glowę stojąc, wiosłowaniu, wyciskaniu leżąc, ile razy się podciągniesz, ile zrobisz pompek na poręczach, znasz jakieś swoje wyniki wydolnościowe - sprint 100 czy 60? tu trzeba podchodzić całościowo do tematu, a nie [...]

Żyję, żyje, co prawda nie wiem ile ten stan będzie trwał ale puki co żyje i to jak cholera. Wczoraj siłownia: Siady 3x30x 50 kg wl 7x7x 50 kg drążek 10x3 x21 kg kółko ze stania 3x3 ps, tyłek nadal napierdziela, ręka zresztą też. Dobrej nocy.

[...] 156,18/99,38/74,47 kcal 1667,40 //dzien bez treningu silowego wiec kcal obciete z ww, tak jak radzila Obli //troche musialam sie nakombinowac dzis, i znow musialam co chwile zerkac do notatek zeby sie upewnic ile gram czego mam zjesc, ale jest dobrze, pare dni i sie znow przyzwyczaje do nowych zalozen //lekkie ssanie jest TRENING 25min [...]

Aniu dopiero zaczna na mnie patrzec jak na wariata jak zaczne trzaskac szalencze wytrzymalosciowki Marta, a spamujta ile chceta byle mi dziennika nie zamkneli a takie dyskusje moga byc wielce pouczajace DZIEN 29 WTOREK 20/07/2010 micha - dzien niski 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko 2. kasza, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona, [...]