ile to 50

[...] ale calkiem spoko, myslalem, że max 5-6 zrobię a tu sam x 8 - unoszenie bokiem stojąc - 10kg x 15, 12.5kg x 12, 19kg x 6+3 --->15kg x 6 czy 7---->8kg x max, nie pamietam ile - ta ostatnia seria konkretnie dojechala barki, 19 kg ciezkie i lekko oszukane ale taki byl zamiar - wycisk hantli siedzac - 23 x 12,10,10 - unosznie bokiem hantli w [...]

[...] 2 + odrobina ketchupu kotlin 60% mniej kcal 5. 90g białko jaja, 40g żółtko, 40g owsa, banan, 12g whey rano wpadła jeszcze kawa z mlekiem + 30g wheya po treningu ja pier.. ile węgla dziś na plus %-) zaleje mnie %-) /SFD/Images/2015/6/3/46ed5fb1df5842c996600d19a85c02ad.jpg /SFD/Images/2015/6/3/cc231c8897c9425baf077fb137d29332.jpg Zmieniony [...]

[...] w postaci jazdy na rowerze. http://img210.imageshack.us/img210/3973/img264j.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5369/img262e.jpg _________________________________ a ile powtórzen w tych seriach robisz? (jak gdzieś jest napisane a nie doczytałem to sory ale nie mogłem znaleźc takiej informacji) Robie teraz ostatni tydzień piętnastek ;-) [...]

[...] 50 23.12.2011 piątek Clom 50 24.12.2011 sobota Clom 50 25.12.2011 niedziela Clom 50 wygląda to tak jak wyżej pewnie parę blędów popełniłem, dlatego chce to dopracować chce jeszcze dołożyć Nolve tylko nie wiem od kiedy, do kiedy i ile pomóżcie co zmienić? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2011-09-18 11:39:05

[...] aminokwasó w tym glutaminę. Ewentualnie możesz zarzucić odżywkę typu bulk czyli mniej wiecej bialko 50% wegle 50%. To tyle co można Ci doradzić za 300żł nie wiedząc co i ile jesz. Poszukaj na forum ile czego jest w Twoim pożywieniu, na pewno jest cykliczne i np co tydzień się powtarza. Znajdź schematy ile być powinno przy Twojej wadze i typie [...]

Uuu dałam dzisiaj ciała - zrobiłam roladki wołowe i nie zważyłam ich przed smażeniem. Roladki robione hurtowo dla rodzinki na 2 dni, więc trudno też określić ile masła klarowanego spożyję. Tak samo będzie jutro, bo to było z zapasem do pracy. Cała reszta będzie w misce prawidłowo wklepana. Mam nadzieję, że taki incydent nie zaważy znacząco na [...]

[...] of the most intelligent fighters he ever worked with. UFC Welterweight champion Georges St. Pierre, who trained with Freddy Roach on several occasions, is ranked at #2, while BJ Penn completes the TOP 3 list at #3. Roach also mentioned Nick Diaz at #4 and KJ Noons at #5, crediting both fighters for their work ethic. Nie bez powodu urwał [...]

[...] na serię dla przykładu 4 serie, seria docelowa 65 kg? A co do białka to ja robię tak, że wliczam kalorie z białka roślinnego, ale te 2 g/kgmsc staram się by było w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie. Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01

[...] 4 serie, seria docelowa 65 kg? A co do białka to ja robię tak, że wliczam kalorie z białka roślinnego, ale te 2 g/kgmsc staram się by było w tych białkach zwierzęcego, a ile wyjdzie roślinnego nie interesuje mnie. Edit: Mi wypada 50-60g roślinnego a 200 zwierzęcego. Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-03 20:23:01 Kiedyś czytałem też na [...]

[...] z usług marketów ale żadko , po prostu krucho u mnie z kasą a tam tuńczyk bywa po 1,50 :) a supermarkecie po 3 zł. Ciakawi mnie jaką minę mieliby ludzie jakby wiedzieli ile kosztuje wyprodukowanie butelki coca-coli albo pepsi za którą oni płacą 5 złotych. :) Polska i europa środkowo-wschodnia to świat zachłyśniętych pseudo-wolnością [...]

[...] powieje lub spadnie snieg szybko zmieniaja sie hard-core. Pelno muld-sypkiego sniegu jeden zjazd kosztuje duzo wysilku. Wjazd na 3500mnpm zajmuje ok 20min zjazd w zaleznosci ile bedziemy chcieli podziwiac lodowiec, po drodze ok 30-40min. Po drodze mozna wracac w gore roznymi wyciagani niekoniecznie wracac na dol. Na dole pare niebieskich tras [...]

[...] R12kg*8 / 17kg*8/19,5kg*8/22kg*8/24,5kg*6 R 12kgx8 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) 2p+2op/1p+2op/1p+2op 3p/2,5p+1op/2p+1op 3p/3p/2p+1op - niesamowite o ile lżej się podciągałam, wiem, ze z gumą, ale jest wielka różnica od początku, doszłam brodą do drążka :) 3/3/3 opuszczania z gumą -próba podciągnięcia coraz więcej cm w [...]

[...] robiło, ale pieczenie niesamowite 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*12 - masakra, ale jestem dumna, zę zrobiłam ten progres :) 10*12/12,5*12/15*12 - wzięłam inną sztangę i nie wiem ile ważyła, mogło być +2kg więcej, bo jakoś ciężko było z płaczem i stękaniem 10*12/12,5*12/15*12 - gdyby nie ból głowy, to mozę zaczęłąbym wyżej 10*12/12,5*12/15*12 [...]

[...] żytnią lub grahamką z szynką z indyka posmarowaną oliwą z oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g [...]

[...] gałce. 2. i 3. obwód 7 minut. 4 obwód 15 minut. Tu troszkę zaszalałem - postanowiłem zrobić maksy przygotowując grunt pod kolejne obwody za tydzień, dwa. W nawiasach piszę ile powtórzeń wykonuję w normalnym obwodzie: Przysiady x 20 (12) Żabki x 20 (12) Wspiętki x 80 (50) Podciąganie do drążka w szerokim nachwycie x 6 plus x 4 same fazy [...]

W razie czego to zglaszam sie na ochotnika do zmywania PO - zeby nie bylo ze tylko wpadlam sie nawpierniczac ;) Ja kiedys kiedys zapytalam Pania ktora okupowala ginekologa ile jej zostalo serii do konca to powiedziala ze.... 50!;D Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-17 10:56:43

[...] tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut [...]

[...] tak wysuszone ze maja 50g bialka/100g produktu. mnie to nawet cieszy, mniej do wpychania w siebie :-D nie no chwila...czyli idac Twoim tokiem rozumowania - niewazne ile wody wstrzykna (np na 100g kury wody wstrzykniete bedzie 50%) to i tak Twoim zdaniem kura bedzie miala to 20g? troche matematyki... jak wstrzykna 50% wody to w kilogramie [...]

[...] więc zakres 75-85% CM i 6-12 powtórzeń. Zarówno zbyt duża jak i zbyt mała liczba powtórzeń może być szkodliwa." Jesli mamy tak to rozpatrywac, to: - najwieksza sile funkcjonalna ksztaltowana jest na drodze treningu ukladu nerwowego, nie wymagajmy od ludzi trenujacych na 50% obciazenia sily funkcjonalnej - to zbyt male obciazenie, by [...]

[...] 90 kg (daje to np. 50,60,70,80 i 90). W piątek zaś robisz 50,60,70,80, następnie 92,5*3 i 70*8. W następny pon te 92,5 zrobisz 5 razy i wtedy stanie się Twoim 100%. 4). RÓB mc i siady na jednej sesji! Przyłóż się do tewgo planu, a przez 3 miesiące nie będziesz mial zadnych zastojów. Pomyśl, ile kg na sztandze przyjdzie Ci dzięki temu Pozdrawiam