ile to 50

[...] na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych tematów dalej mam pojecia co jesc wrocilem do ulozonego przeze mnie MENU ktore jest wczesniej w tym temacie...po ułozeniu dietu z pomocą vitalmax przypomniałem sobie, ze nie liczy sie tylko zgodnosc ilosci [...]

Teraz doczytałem: Trening: 4 razy siłowy na rzezbe (po 25 min) i po siłowym aerobowy na ile bede mial siłe + w pozostałe 3 dni trening aerobowy po 45 min (czyli w sumie 7 razy na tydzien jakies aeroby robie) Co do za trening siłowy? Chyba zartujesz?? Ułóż normalny Full Body Workout.. Trening siłowy przy zrzucaniu tłuszczu to podstawa. Wspaniale [...]

Ja wcale nie twierdze, ze gainer ktory ty wybrales bedzie lepszy albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie [...]

[...] pisałem, decyduje wiele czynników. Są to czynniki stałe (jak np. poziom wyskolenia technicznego) oraz czynniki zmienne (jak np. przygotowanie kondycyjne, siłowe, itp.). O ile przy stałych, jak pięknie zauważyłeś wcześniej, można prowadzić dywagacje, o tyle nad zmiennymi nie ma co dyskutować, bo nie można ich przewidzieć. Kilbian: strategia, [...]

Lada moment będziesz robić 10km Zrobie je bez problemu. Teraz robie 35 - 40 min biegu ale to z zapasem. to ile teraz Vśr kręcisz? Nie odpowiem Ci dokladnie, jedyne co wiem ze wyraznie ponad 10 km/h jak porownam to do biezni. Wiem, ze to niemiarodajne troche, ale mysle ze z grubsza choc przybliza. Wczesniej tym tempem robilem troche ponad 10.5 km w [...]

Gdyby nie konkurs to już byś mógł sobie darować %-)....Ile można.... A i tak się człowiek maksymalnie teraz nie wytnie. Bo skóra, bo już zmęczenie itp. Tak uważam. Sam już wyczekuję końca. W przyszłości to inaczej rozplanuję :P Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2013-06-01 08:13:50

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

[...] zmian 3 tydzień - 80% 2 tydzień - 65% 1 tydzień - 50% Przy czym gdzieś w okolicy 7-10 dni do startu pobiegnę na maxa 10km celem wbicia szpilki (tak to robią najlepsi) i o ile jestem ignorantem treningowym, o tyle w kwestii wypoczynku przed IM mam zamiar skorzystać z ich wiedzy, zhakuje sam siebie :-D [...]

Mogę dokupić co trzeba o ile dozbieram pieniędzy, czekam na sztangę z obciążeniem 50kg + gryf 9kg która w ciągu tygodnia powinna być - tak sądzę. Co poprawić w planie? Mógłbyś nieco pomóc? Ah, najbliższa profesjonalna siłownia znajduje się jakieś 30km od domu (witamy na Mazurach) więc to odpada. Obecnie mam dwie sztangi (takie stare, ojciec był [...]

Oki wszystko super, ale mam pytanie jeszcze odnośnie białka i nie chce zakładać nowego tematu. Waże 76kg (czasem 74 czasem 76 dieta w weekendy to masakra musze to ogarnac ale mimo wszystko powoli w doł zacząłem od 80) Ile g białka na mase ciała przyjmować na redukcji ? Czytałem troche i w sumie wszedzie pisze inaczej... czy są to 2g ? czyli na [...]

[...] 55*6 60*6 80*6 80*6 80*6 4 tydzien klata: 45*6 50*6 55*6 75*6 75*6 75*6 Ja musze miec wszystko w glowie ulozone inaczej wtedy robie to chaotycznie na oko a ten sposob cwiczenia bo chyba to jest rampa o ile sie nie myle jest strasznie inny od tego co robilem ;P Czyli wychodzi na to ze w 5 tygodniu powinienem juz robic rekod na klate czyli 80kg*6

[...] realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako tako został osiągnięty, udało mi się zrzucić tyle kg ile chciałem zanim będę mógł zacząć biegać, bez żadnych drakońskich diet 1000kcal i pośpiechu, teraz trzeba to tylko kontynuować, dorzucić bieganie, basen i realizować [...]

[...] i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa chleb razowy, maslo.. hm.. oliwa na chleb, jakies warzywo-ogorek/pomidor.. wedline zastap np. filetem z kury, zawsze to lepsza jakosc miesa (zreszta zapewne znasz opinie o wedlinach) troche orzechow/slonecznika/dyni po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju [...]

Jestem po badaniach. Pryzpominam tura solo: 40mg ed przez prawie 6tyg. Ostatnią turke łykałem około 36h temu. zrobiłem LH: 3,91 mIU/ml (norma:1.7 - 8.6) FSH: 2,38 mIU/ml (norma: 1.5 - 12.4) !! testosterone: 133,00 ng/dl (norma: 249 - 836) e2 (estradiol): 22,60 pg/ml (norma 11.3 - 43.2) !! prolaktyna: 30,40 ng/ml (norma: 4.04 - 15.2) Próby [...]

zrób po 3-4 iniekcjach na następny dzień badanie testa w labie i zobaczysz jak się sprawy mają (plus minus) cena badania to koszt ok 25-30 zł ile cykl tak sensownie 12 tyg - max ?to już ile ci pasuje i zdrowie będzie dopisywać 50 mg co 2 dni to minimum , najsensowniej było by bić 100 mg np. pon,śro,pią aby się dni nie myliły

[...] 1-12 (tyg.) enan 250mg e5d 13-18 (tyg.) prop 50mg e2d 13-18 (tyg.) wins 25mg ed +3 tabsy Essentiale 0-18 (tyg.) „ćwierć tabsa arimidexu” e2d o ile dostane 8-9 (tyg.) HCG 10 dni 500 j. ed 17-18 (tyg.) HCG 10 dni 500 j. ed 1 i 2 (tyg.) therma pro evo 2 tabsy ed 3 i 4 (tyg.) Clen 2 tabsy ed 5 i 6 (tyg.) therma pro [...]

[...] 200g Whey Protein Concentrate 80% 30g B-31 T-2,5 WW-11,4 Kcal-194,3 Suma składników z całego dnia: B-233,35 T-48,48 WW-504,19 Kcal-3274,1 acha i co najwazniejsze to nie wiem ile wazy 1 kromka chleba i bialko z jaja do danych nalezy dodac jeszcze sladowe ilosci tłuszczu z masła z ktorym bede miał kanapki w szkole (II sniadanie i I posiłek) Bcaa, [...]

[...] za niski ? chcialo by sie powiedziec "bo daleko do maximum czyli 9" ale chodzi tez o gino i lipo pierwsze gino mialem wycinane w 2010/2011 kolejny raz w ubieglym roku "( o ile za pierwszym razem moglo to byc spowodowane saa tak za drugim razem nie mialo prawa do tego ciagla lipomastia (postfaram sie foty dodac za jakis czas) ogolny bilans [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

[...] poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez nie obilczalem ile zjadam kalori w ciagu dnia myslalem ze bede musial sam wpisywac przykladowo na 120g kurczaka ile jest [...]