ile to 50

Pisze tu już chyba po raz ostatni. Widoczna sekta w stopniu zaawansowanym .... Wszędzie tylko podskoki i podskoki 24/dobe Ciekawe ile osób z tego forum zna definicje, metody i środki rozwijania cech motorycznych odpowiedzialnych za rozwijanie siły, mocy i skoczności. Ten program to pomylka! Nic z tego dobrego nie wyniknie... Złe metody [...]

[...] wykonania daje 250 przysiadów i 50 podskoków na serie :/), to chyba zmniejsze troche (np. do 30-35), bo to i tak będzie o wiele więcej niż normalnie w programie... Niedawno założyłem wątek, czy warto trenować w moim wieku i zamieściłem tam mój wyskok dosiężny. W poniedziałek przed treningiem zmierzę sobie i podam wynik, o ile się ew. poprawiło:)

[...] po 5 kg na stronę a potem jeszcze po 1,25 kg. Na ostatnie chyba zdjęłam te 1,25, póki co boję się jeszcze ciężarów jakichkolwiek lekko... EMOM (nie pamiętam dokładnie ile minut) - deadlift ze sztangą, po 5 kg na stronę, 12 powtórzeń - 15 przysiadów następna minuta (robione oczywiście z gumą :P) - 12x pull ups - 12x dips i tak na zmianę. [...]

[...] No i poszło 3 ale bardzo wymęczone ost powt. ;/ w ogóle mocy na nic nie miałem. Tylko MC jakoś idzie. reszta straszna lipa. - Dips - nie chodziło SFD i nie wiedziałem ile było ostatnio. więc dałem 20. więc niestety trochę za mało. dziwiłem się że lżej niż ostatnio to już wiem czemu :-) - MP - znowu brak mocy. - Francuz - LIPA Jak widac [...]

[...] paliły, choć ciężej jakoś dziś 5. oj gryzłam rękawiczki 6. W I serii prawie zero czucia, potem w kolejnych pośladki pracowały już zdecydowanie lepiej. Choć i tak nie na tyle ile powinny. Wytrzymka: może być Dieta: Tiaaa.. Mieliśmy się lekko redukować a nie dalej ciągnąć masę.. Trochę poszalałam. Wszystko pięknie, fajnie do godz 19, trening [...]

[...] stworzły klub Vince`s Gym w Studio City, w Kalifornii, na samym progu przemysłu filmowego, Hollywood przyszło do klubu Vince`a. Muskuły to świetny interes, i trudno zliczyć, ile wielkich postaci filmu, podobnie jak mistrzów kulturystyki trenowało u Vince`a. Jego siłownia była przedłużeniem jego umysłu, laboratorium dla naukowych koncepcji [...]

[...] że czeka mnie przerwa Teraz weekend a więc 2 dni na regenerację i w poniedziałek trening 2jek. WODYN W poniedziałek wg założeń mam zrobić 7 serii po 2 powtórzenia, jednak jest to trening po którym mam przerwę. Czy moge pisgać serii ile wlezie jeżeli po 7miu będzie zapas jeszcze ? Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-10-23 16:27:50

[...] wyglądało to tak: 10 wymachów 2 oddechy 15 wymachów 3 oddechy 25 wymachów 5 oddechów 50 wymachów (ta seria fizjologicznie) do 3 min przerwy Cały trening trwał 32 minuty. O ile same wymachy robiłem w tym samym tempie to zauważalnie wydłużałem oddechy co kolejne serie. Druga seria zakończona po 3:44 a ostatnia 4:20. Nie wiem co mi do łba [...]

[...] Plank 2x30s PU 40 RC 20 Side Plank 2x30s PU 30 RC 30 Bird Dog 2x20reps PU 20 RC 40 Spiderman 2x10s PU 10 RC 50 Wipers 2x20reps Na razie pomysł, jeszcze nie sprawdzałem ile czasu mi to zajmie i czy wogóle jestem w stanie zrobić ten układ na raz. Jak przetestuję to umieszczę odpowiedni wpis na ten temat. EDIT: Układu całego nie zrobiłem. To [...]

[...] resztę, i chyba ma rację, stąd moje myśli kieruję też w stronę innych ćwiczeń, takich jak uginanie przedramion z ręcznikiem, podciąganie na drążku, Planki też, może więcej pompek. Coś będę musiał pomyśleć nad tym. Jedno jest pewne: biegam i zaraz jeszcze na rowerze będę śmigał, oczywiście na ile czas pozwoli, bo rodziny nie chcę zaniedbywać.

[...] druga ćwiczy. Mamy podobne cele, budowę, ćwiczymy na podobnych ciężarach, więc namówiłam ją na mój nowy trening :-D 1a. ok 1b. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, nie wiem ile waży sztanga na Smith’ie, pierwsze 2 serie, chyba trochę źle ułożona byłam, 2 kolejne serie szły już znacznie lepiej 1c. ok 2a. również nowe ćw. trochę dziwnie mi się je [...]

1 maja. DZIEŃ 48     MICHA No więc... Zgubiłam gdzieś kartkę, na której miałam zapisane co i ile zjadłam Z tego powodu nie ma rozpisanej michy z dwóch dni Przysięgam poprawę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   TRENING   [...]

[...] na parę treningów. ale straciłam w czasie choroby dużo siły, dosyć mało jadłam bo nie miałąm apetytu. Podobnie z zapiskami jest w zasadzie teraz. zapisuję na kartce. tylko teraz nastapiło kuriozum - bo to co robiłam było jak krew w piach - bo nie jestem w stanie podnieść (już nie o kondycję chodzi) nawet tyle ile podnosiłam zaczynając Wodyna.

[...] 20-30-40-40 + regres: 2x20 x 20kg -Wioslo polsztangą Rampa 8 + regresik 30-50-70-90-115 + regres na 25p x 60kg A) Wioslo sztangą w opadzie tułowia 3-4x10-15 (nie pamietja ile serii dokladnie %) ) B) Pullover 3-4x10-15 -Przyciaganie drazka nachwytem wyc.gornego, szer barków 3x15-8 + 10(drop) -Przyciaganie chwytu |--| Wyc.gornego stojac (na [...]

[...] powyżej 20. Wykopy bez progresu. Ogólnie jakiś spadek siły notuję. Przyznaję się jednak do bycia niegrzeczną. Do tej pory micha prawie taka sama każdego dnia. Dzisiaj za to miałam degustację serów żółtych. Nie wiem ile tego było, ale chyba powinnam jechać na 0% tłuszczu przez najbliższy miesiąc. Z drugiej strony @ na dniach, więc..............

[...] My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie [...]

[...] filmik, jak zgram to wrzucę z prośbą o wskazanie błędów. Podciąganie się podchwytem - dalej słaby jestem w tym ćwiczeniu. Bez nóg podpartych nie ma szans. Muszę sprawdzić ile w ogóle się podciągnę @@-). Wiosłowanie sztangielką w opadzie - fajnie poszło. Ostatnia seria też chyba pierwszy raz taka waga poszła. Szrugsy - ręce puszczały już w [...]

[...] kopa Jeszcze jedno - pytanie do Szefow: Jaka jest przyswajalnosc monohydratu kreatyny, jaka Kre Alkalynu, czy jest zmierzony jakis max poziom wysycenia komorek kreatyna, ile trzeba dostarczac kreatyny aby jej poziom nie malal? (slyszalem o 0,03g na kg masy ciala) No i ostatnia sprawa - dochodze do wniosku ze nie ma sensu przerywac [...]

[...] fizycznej, mieć krótko obcięte paznokcie, co winno być sprawdzone w czasie wagi. Do momentu zakończenia wagi, zawodnicy mają prawo, każdy po kolei, ważyć się tyle razy, ile będą sobie życzyć. W zawodach trwających 2 dni lub 3 dni, zawodnicy w danych kategoriach będą ważeni w przeddzień rozpoczęcia się ich kategorii. Dla wszystkich zawodów [...]

o co chodzi w tym crossie? robisz powiedzmy 50 ruchów dla wyrzutu piłki przy ścianie z przysiadu i to jest jedna runda? czy jak to się odbywa? i między rundami ile jest przerwy? Jedna runda to wykonanie wszystkich ruchów wypisanych na WOD. Żadnych przerw między czymkolwiek, o ile nie jest napisane inaczej. Oczywiście w praktyce każdy odpoczywa.