ile to 50

[...] ma możliwości to gainer W dni nie treningowe obiad będzie „domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek 30g. Tran [...]

[...] 124 / 81 /341 / 2585 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 116% 103% 104% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 B 1,3 T 5,7 WW 44,6 KCAL "Posilek" w szkole chyba cierpi. Bialka tyle, bo wliczam w polowie roslinne (ile ludzi tyle opinii na temat jego wchlaniania sie). Nie podpisywalem wartosci odzywczych kazdego [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa na tym forum, więc przede wszystkim witam serdecznie wszystkich. Mam prośbę, szczególnie do harddude, o rozpiskę treningu. Na razie pływam sobie na zmianę żabą i dowolnym, wydaje mi się że w miarę szybko, bez przerw. A oto moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy 2.Ile (w przybliżeniu) [...]

[...] ze względu na aktywność fizyczną): 2x judo, 3x siłownia, 2x(ew. 1x) teakwon-do Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane (nie wiem ile) - mleko "prosto od krowy" 500ml - rodzynki (też nie wiem ile) + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem + III Posiłek (czas [...]

[...] mi się otłuszcza (mam troche lipo), czytałem że wino zapobiega ginekomastii, prawda to? 3.Na odblok planuje nolvadex, tylko nie wiem kiedy po ostatnim strzale go zacząć i ile w jakich dawkach ciągnąć... Czy może lepiej clomem się odblokować? 4. Mam jeszcze 100 tab 0.4 clena. Gdzie to wrzucić żeby były najlepsze efekty? Wszystkie osłonki i [...]

[...] tydz. 200mg prologatum+15mg metanabolu 11 tydz. 15mg metanabolu 12 tydz. 15mg metanabolu no i kwasy omega 3, ZMA(cynk,magnez,b6) i vitalmax Jak to jest z tymi strzałami co ile powinno sie bić tescia i co to znaczy co pięć dni czy to jest np. poniedziałek - piątek czy poniedziałek sobota?PROSZE NIE PISAC ŻE NA PIERWSZY CYKL JEDEN KOX BO JUŻ [...]

witam czytam forum, ktore jest kopalnią wiedzy, od miesiąca i nadal mało wiem aczkolwiek rozjaśnilo mi wiele rzeczy.Postanowilem wkońcu poprosic o pomoc fachowców, ktorych tu nie brakuje. Obecnie kończe cykl na CM3 i w przerwie postanowilem brac AAKG treca(po przeryciu forum oczywiście ), ale analizujac troche nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 [...]

[...] -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4-5 -tłuszcz:0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie zlicze ile ich wszystkich było 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test,prima,oxa,tren,anapolon 11. [...]

[...] można mieć az 110 tabsów Thermo shape`a; tak wynika z moich szacunkowych przeliceń; więc jak dla mnie Thermo_Shape jak narazie wygrywa; jak ktoś ma exela to niech policzy ile w sumie jest poszególnych składników na 1 opakowanie i niech weźmie pod uwagę wsp. ceny, bierzemy pod uwagę cene 38-42 zł za Olimpa i 32-34 za Activitę; ile jest [...]

Witam. Zacznę może od cyferek. Wiek 23 Waga 110 Wzrost 190 BF ze 25% jak nie więcej po św :D Zapotrzebowanie około 3000kcal W dużym skrócie ;) W redukowanie bawię się ze 3 lata. Największe skrajne to 140kg-90kg. Ale nigdy sie nie dociąłem do kości, brzuch zawsze zalegał jeszcze. Od pół roku już tak ćwiczyłem mocno w kratkę, dieta 50/50 3 dni [...]

[...] mam, inny na kazdy trening w tygodniu. Pozniej zrobie pewnie trening dzielony, ale zobaczymy jak bedzie szlo teraz. Oto moja dietka: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T [...]

[...] bede walił co tydzień _______________________ i mam pytanie odnosnie - co to : kangaroohoops przysiady z kangaroohoops naciski strzepywania glebokie skoki zabki i 3 sets to ile (4. skakanie po schodach - 3 sets (po jednym schodzie)) tak z 20 schodow ? a i skoki reakcyjne to to ze spadam z czegos i odrazu skacze jak najwyzej ? jesli tak to mhm [...]

[...] formułę: 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 50% obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: [...]

[...] na testowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. 10. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący [...]

Czesc, Mam kilka podstawowych pytań dotyczących diety i treningów, ale zaczne klasycznie: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja wagi, optymalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga [...]

[...] jak kazdy osiedlowy koks po oswieceniu) klatka rekord 120 przy 72kg wagi , max 140 dieta : teraz ok 5g wegla tłuszczy nie wiem spijam z jakies 50-100ml oliwy ed a tak to ile tam w miesie siedzi 500+g miesa dziennie plan na bombe : 7+g wegla dziennie , 700-1kg miesa + 100ml oliwy dziennie (kcal od hvja bo jakoś kcal-odporny jestem) gen- [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 84-87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od liceum. z przerwami 6. DIETA: + - 1800 kcal. Tak, wiem że wg Was mało, ale ja przy 2200 już normalnie masuje w oczach. Na 2600 - 3000 zimą do 95 kg dobiłem. -białko: 188 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Napisze co posiadam i prosze o jakas sensowna rozpiske jak brac ? ile i w jakich ilosciach ? texty typu ZA MALO MASZ DEKI itp prosze se darowac bo takich nie potrzebuje-mam tyle ile mam i wiecej nie chce brac a wiec posiadam .... 10 X testosteron prolongatum ( 1ml-100mg ) , 16 X DEKA ( egipska 50 ml -50 mg ), 20 tab clomid. CZYLI - 1000mg testo [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch -Spięcia brzucha na ławce ujemnej -Wznosy nóg w leżeniu na macie I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po [...]

[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]