ile to 50

[...] 50 tłuszczu, 150-200 węglowodanów - według aplikacji FITATU). Dziennię robię od 45 do 60 minut na orbitreku. Moje pytania: 1) Czy powinienem spożywać białko? Jeżeli tak to ile razy dziennie? 2) Jakich posiłków unikać? 3) Czy orbitrek to dobre "narzędzie" to zrzucenia zbędnego balastu? 4) Jak mniej-więcej powinna wyglądać ilość [...]

[...] 80 g ~ Tu akurat normalnie jem po kolei xD 21.00 Posiłek białkowy Ser twarogowy chudy 120 g Oliwa z oliwek 10 g Dodam jeszcze, że pije bardzo dużo wody źródlanej. Mam nadzieje, że ocenicie moją dietkę i zaraz ułożę w kalkulatorze ile wychodzi dokładnie białeczka ww tl i kalori. Liczyłem ostatnio i było gites ale wyłączyłem przez przypadek :'-(

Ankieta tu pytanie na dole 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]

[...] papierem i zostawiamy na noc w zimnym piekarniku. Rano nastawiamy piekarnik- z chlebem w środku-na 200 stopni i pieczemy 50-55 minut. Chleb wyszedł całkiem smaczny (o ile ktoś lubi smak gryki) z chrupiącą skórką i ciężkim środkiem :-) Wartości: B 8g W 40g T 1,9g 100 gram to tyle co dwie kromeczki na zdjęciu. [...]

[...] 2x dziennie np przed śniadaniem i wieczorem? dodam, że po cardio spożywam BCAA. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam PS. załączniku zdjęcie sylwetki dla zobrazowania ile pozostało tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652ee6c6b05a4831bec65d0e5e2812ea.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1b80ceb79a94a348e76be269cefb23f.jpg Zmieniony przez - [...]

Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 193 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 80 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):kuchnia wojskowa i suplementy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka w wieku 18 lat,wino ,metka i enat z 5 albo 6 lat temu i w maju tego roku enant z metka [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 3800-4000 kcal ale przymierzam się do zejścia -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było ostatni to tren i prop 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL [...]

[...] jakieś czipsy(ale to naprawde minimalne ilości) od czasu do czasu napoje gazowane teraz jakoś częściej(cola itp) chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki przygotowywać sobie ile razy dziennie,dlaczego jeść banany 30minut przed meczem? Jakie korki dla 14latka chodzi mi o jakieś nike vapory lub adidas predatory(takie które miał zidane) osobiście [...]

Witam;) Mam 18 lat, 176cm, 77kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale chcę dość szybko przybrać na masy. Chcę zacząć brać metke. Ile mam jej brać dziennie? Ile kupić sztuk? Gdzie poza apteka mogę to dostać, może znacie jakieś zaufane stronki albo apteki internetowe. i w jakich cenach mniej wiecej sie waha owy srodek. moge kupic jakas ruska mete 100szt za [...]

[...] glutaminy. Mówił mi. ni. że kiedyś od kogoś dostał kilka tabletek jak brał przed snem to bardzo dobrze mu się spało( ma kłopoty ze snem - stres w pracy!!!). Jak brać i ile glutaminy aby miała największe działanie pro zdrowotne??(gł chodzi mi o lepszy sen i złagodzenie skutków stresu) ?? Co w takim przypadku będzie lepsze glutarol czy [...]

[...] pracuje i studiuje zaocznie. Mam zamiar trenować 800m, na razie póki co mogę trenować tylko 1 raz dziennie. Póki co mój czas na 800m to 2:50. I teraz mam takie pytanie, ile czasu może mi zająć zejście poniżej 2:00? Proszę tylko o wyrozumiałe komentarze, jeżeli jakieś informacje więcej mam podać to podam, chodzi tylko o to żeby mniej/więcej [...]

siema 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia pierwsze treninigi 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g -węglowodany: 4-6 g zalezy -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni enan 30 ml. 50 mg e4d,wczesniej jeszcze 100 metki,20 enana i 20 bolda ale to duzo [...]

Witam wszystkich !!! Mam pytanie mam 6 strzałów deki do tego winstrol (dopiero kupie nie wiem ile pomóżcie). Czy po tym trzeba wziąść coś na odblokowanie jeśli tak to co i ile? Jest to mój drugi cykl pierwszy to 8 strzałów susty i 100 polskiej mety+proviron to było półtora roku temu spadki okolo 50% teraz chciałbym zachować więcej ze zdobytej [...]

[...] 4x8 7. Brzuch 4max Niedziela: Brzuszki W bicepsie mam 30 cm. (Mierzone przed treningiem) Mam coś zmieniać dodać? I tak w ogóle robiąc np. wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce ile mam sobie dawać ciężaru? To samo np. hantle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7f6a5dab94e4942972508570d8db6f2.JPG Zmieniony przez - kulka123 w dniu 2012-09-15 20:50:55

[...] wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo nigdy dieta na redukcje sie nie interesowalem I tu mam prosbe o pomoc w uzloeniu diety na redukcje ile czego jest (B T WW) byly kiedys posty z podpowiedziami jak ulozyc ale nie moge ich znalesc z supli mam XP ktory zaczolem juz brac 2 tygodnie dzisiaj mijaja od poczatku [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] chcę uniknąć nadmiernej rozbudowy mięśni. Dla ułatwienia dodam że przy wzroście około 160 cm ważę ok 50 kg, lubię swoją drobną budowę i chciałabym ją zatrzymać. Jak myślicie ile razy w tygodniu powinnam chodzić na fitness i na jakie zajęcia żeby osiągnąć swoje cele? Jako laik w tej dziedzinie wydaje mi się że nie powinnam chodzić tam codziennie.