ile to 50

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

[...] i by orał torsem podłogę, to też byś się czepił, że odpoczywa). Takie czepialstwo może i na zawodach byłoby jeszcze OK. Jakby ktoś powiedział przy Twojej próbie 20, 30 czy ile tam masz w maksie muscle ups, że w sumie to nie miałeś pozycji hollow, nie było prostych do końca ramion, nie obciągnąłeś palców stóp, kostki nie były ciągle złączone i [...]

[...] liniowa czyli stale coś dokąłdasz, np w jednym tygodniu zrobiłeś 4x 50 60 70 80 kg to w kolejnym dajesz 52,5 62,5 72,5 82,5 3 zrob wstępne 2-3 treningi i będziesz wiedział ile dać na te 10 powtórzeń 4 progresuj tak ile będziesz w stanie , nie zawsze z treningu na trening się da dołozyć np w każdej serii. 2.W takim "prostym" FBW nie lepiej dać [...]

[...] danymi ćwiczeniami. Jest schemat - reset-workout-reset, albo w różne dni (workout/reset) jak pisałem wcześniej. Zazwyczaj nie przywiązywałem wagi do rozciągania. Tyle o ile.. Już o mobilność bardziej dbam! OS TRAINING to przykładowo: press reset 10x5 pompek 5x10 przysiadów 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu [...]

[...] tygodniu dorzucasz 50 g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej) Kolacja: pół kostki twarogu chudego 150 g jogurtu naturalnego Do tego jakieś witaminy i błonnik. Nikt nie wnikał ile białka, kalorii itp. Dostawaliśmy takie wypiski co dwa tygodnie Zakładam, że w ciągu 14 dni poleciałbyś z wagą/obwodami. Pierwsze dwa tygodnie są "szybkie" A jak nie to [...]

[...] twaróg ze śmietaną i pomidorami - obiad różnie - mięso + kiszona kapusta - jajka na kolację.. W brzuchu czułem swobodę, ale poza tym uczuciem lekkości to nic ciekawego się nie wydarzyło. Zerkam teraz ile węgli jem - jak nie wciągam śmieci to jestem w okolicy 50-80g. Białka coś koło 100g Tłuszczu nie liczę.. :-) Możliwe że się przejadam ogólnie.

[...] się nieco. Zajęło to kilka minut. Pamiętam swoje dawne treningi jak robiłem np. 3x10... 3x15.. miałem z 15lat i zaczynałem :-) Pamiętam też treningi trwające godzinę, czy ile tam, gdzie wchodziło 200-300 pompek w setach po 20-60. Coś około 20-21lat. Wygodniej mi pompować "na szeroko" - gdzie ramiona są pod kątem prostym do tułowia (albo prawie [...]

panteon - ile masz wzrostu? Widzę, że trzymasz taką samą wagę od 3 lat. Gratuluję. Podniesienie insuliny po posiłku nie jest złe! Bez tego nie robilibyśmy masy mięśniowej (tłuszczowej też). Te zalecenia z książki to chyba dla kanapowców. :-) Jem 6 razy dziennie.. Ponad 50% kalorii to chyba z białka, 2 kromki chleba z dżemem, kompoty z owocami, [...]

[...] ale szło dalej.. 40 - już byłem szczęśliwy, a ramiona zaczęły odmawiać posłuszeństwa 45 - skamielina... :-) do 50 nie było możliwości dojechania. Drążek - ciężko ocenić ile byłoby do zaliczenia (5-6 było ładne, a dalej już dyskusyjne :-) ), ale kolejne testy, kiedyś tam, będą przebiegały w ten sam sposób, więc będzie można porównać. Pompki - [...]

Do walthera to chyba 50 zł dołożysz, o ile jestem dobry z matmy :) (50+50=100) A Walther 74ml nie będzie za duży? Ostatni gaz ma taką pojemność. /SFD/2020/9/4/cfb0a226dfcc4b5c8f8ac9345af388d9.jpg Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-04 09:59:58

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

[...] nawet po 100tys przez parę dni żeby jak najszybciej dojść do wysokiego poziomu. Tylko nie bierz na noc bo nie uśniesz :) Po miesiącu lub dwóch zbadaj poziom, żeby widzieć na ile skoczyło. Jak dojdziesz do 100-110, to wtedy zejdziesz do dawki na podtrzymanie poziomu, czyli minimum tle ile ważysz. Jeśli ważysz 80kg, to ładaujesz 8tys dziennie na [...]

[...] Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi charakteryzowały się intensywnością. Długimi przerwami jej nie zrobię. Przez chwile myślałem o kompleksach sztangowych ale u mnie technika kwiczy i część(podrzuty np) ćwiczeń jest po za moim zasięgiem wiec zamiast tego jest to 15-10-5 w „tępie”;-)Sam [...]

[...] na nie odpowedzieć. Fajnie że tyle pocisnęłaś po dwoch latach regularnego treningu siłowego, dobry wynik, ale gdyby było to ponziej 55 to znaczy że się opieprzałaś. Nie wiem ile podniosłbym po dwoch latach nieprzerwanego treningu na siłwnii. Pewnie więćej niż aktualne 70:) Osiągnałęm watosći ktore na dzien dzisiejszy są dla mnie satysfakjonujące [...]

[...] to to samo ;-) Możliwe ale już to za 50 a za 7 to przepaść, tylko czy warto płacić te 50 to inna sprawa. Sprawdźcie sobie ceny na aplikacji lokalnyrolnik ;) tam zobaczycie ile się płaci za dobre mięso. Ja to przerabiałem na jajkach. Marketowe jajka zawsze generują mi problemy. Min 1 jajko pęka przy gotowaniu, jajka od rolnika nigdy mi nie [...]

[...] Ale na 100% dojda do tego inne oplaty wiec pewnie uzbiera sie ponad 1000 zl. U Burdy tez sam zamieg w tych 2000 wyjdzie okolo w sumie 1500, bo reszta to wizyty bezplatne po zabiegu tyle ile trzeba, moze ktos nawt byc 10 razy jak musi, a wizyta jedna okolo 50-100 zl ( a Ty nie placisz nic ) kamizelki, bandaze, opatrunki, zdejmowanie szwów.

Regularnie zawodnik jest sprawdzany/mierzony przez lekarzy, ktorzy w odstepach czasu mowia "typ ma parametry na 80kg"...Od dziesiątek lat kategorie są ustalane na podstawie wagi. Świat poszedł do przodu. Można na podstawie pomiarów obliczyć suchą masę mięśniową i np. według tego kategoryzować zawodników. Ile ma on, poza masą mięśniową, tłuszczu, [...]

Większość akurat nie jest kobieca, sporo z nich to lesby.Sporo to znaczy ile? 10%? 20%? 50%?

[...] obciążenia na serie wcześniejsze tj. 1 seria rozgrzewka, 2 seria 45kg, 3 seria 50kg i 4 seria 50kg, ale jest szansa, że w 4 serii nie wykonam 10 powtórzeń, wiec robię tyle ile dam rade czyli do upadku. Jak nie dam rady 10 i zrobię 8 to nic nie zmieniam i ćwiczę do tego momentu aż zrobię 10 powtórzeń w 3 i 4 serii. Jeżeli w 3 i 4 serii zrobię 10 [...]

[...] skutek nieodpowiedniej pozycji. Kobiety mają tendencję do pionizowania pozycji przez obniżanie siodła i podwyższanie sterów. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 12/4/2018 5:13:36 PM Nie tylko kobiety:) bardzo długo jeździłem na za niskim siodle. O ile mnie nic nie bolało, to kiedy je podniosłem okazało się ze podjazdy są o 50 procent lżejsze :)