ile to 50

Trening masz tak rozpisany tutaj, że ja się pogubiłem i nie wiem ile tych treningów w sumie opisałaś - czy jeden, czy dwa czy może trzy. Ogólnie jednak z takim stażem jaki posiadasz to najlepiej by było wziąć jakiś prosty, niezbyt przeładowany trening FBW - jest takich wiele u nas w dziale. Co do makro to daj na początek 1800 kcal, z tego jakieś [...]

[...] napisales ze 10 kg olowiu po wypaleniu to juz nie 10 kg ciezaru, wiec jak zrobic np 5 kg ciezarek? i ten otwor ubedzie też troche po wywierceniu duzego otworu(zależy jak dużego-można obliczyć to ze wzoru ) jaki wzor zeby wyliczyc ile gramow ubedzie? (nie jestem dobry z matmy) Z gory dzieki. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-06-03 18:50:58

mam diete i ciagne ja juz tydzien pytam sie ile ciagnac moim celem jest 105kilo na rzezbie ale chyba nie za 1 razem nie?? wiec sie pytam ile taki cykl powinien trwac 3 miesiace? potem redukcja i zowu czy ciagnac go nie wiem pol roku przerwa i redukcja a dieta jest taka Poniedzialek 1.Posilek [...]

[...] poszedłem do domu to szklanką z sokiem trafiłem prosto na koszulkę a obiad miałem na całej buzi tak mi się ręce trzęsły Miałem kiedyś takiego zabawnego kumpla co prowadził skrupulatne odnotowania ile zrobił serii ile ruchów itp. zawsze się z niego nabijaliśmy że podnosi 50 a pisze 65, czy zrobi 6 ruchów a pisze 8, beka z gościa wielki cwaniak :D

[...] 200kcal minimum można tez o 250 czy 300 ale - jak zawsze kompromis jest najlepszym rozwiązaniem - wiec opcja +200kcal wydaje sie opcja najlepsza Nigdy nie mamy pewności ile jemy. Bo to obróbka termiczna. Bo to zakłamanie producenta. Bo to wartości średnie Itd. To opcja z 3 posiłkami po-treningowymi. Jeśli ktoś się uprze może dać kolejny [...]

[...] podejścia, ty i tak pewnie po drodze zahaczysz o imieniny żony, szwagra, urodziny dzieci itp. nie traktuj bywania socjalnie jako czitów bo jesteś częścią twojej małej społeczności i to jest obowiązek. wliczaj czity bo raz na miesiąc ciebie nie zabiją a przypomną że żyjesz - no oczywiście o ile nie będziesz miał 6% alko we krwi następnego dnia;-)

[...] 20 kg 20x box jump 60 cm A na koniec clean&press 13 min , 5x na minutę czyli razem 80x 18.07.15 WOD1: 20 min AMRAP Na zmianę:bieg 400m/ martwy ciąg 45kg tyle powtórzeń ile da sie zrobic bez rozluźnienia chwytu na sztandze Udało mi sie 5 zmian czyli 2 km biegu oraz w pierwszej serii 20xdl, potem 15x, potem dobijalam do 12. WOD2: Wioślarz [...]

ciach ciach, nakooorwiam mustrzunio :D wczoraj mialem taki dzien samochodowy,zrobilem 130km prawie (ok.65 w jedną) i czuje ze cos mnie zaczyna leciutko boleć w okolicy kolana. Ten trójkącik od frontu kolana,to jest chyba ponizej rzepki (o ile rzepka to ta okrągła kość największa na kolanie). Ale fakt progresik idzie. Zastanawiam sie też , moze mi [...]

[...] cos wiecej na ten temat Ja 15:10:21 no to ja ci nie pomoge<lol2> Ja 15:10:25 masz diete? ***** 15:10:41 jeszcze nie Ja 15:10:53 jaki masz staż na siłowni? Ja 15:10:57 ile ważysz Ja 15:11:00 jakie wyniki siłowe? ***** 15:11:31 machalem 2lata temu 6 miechow ...185 wzrostu 80kg wagi ***** 15:11:40 osiagi silowe nie wiem Ja 15:11:46 i chcesz [...]

Jesli wybiore opcje jablka, poniewaz nie ma sokowirowki, mialam kupic, ale jakos tak wyszlo. Poza tym nie wiem na jaka sie zdecydowac.' W kazdym razie jesli wybralabym opcje jablka, to wtedy jem same jablka i juz warzyw wtedy nie jem zadnych? czy moge uzywac cynamonu i/lub innych przypraw? co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na [...]

[...] siadzie jak juz wstaje to nogi mam tak do 160 stopni a nie do 180, w wyciskaniu mam rece do ok. 80 stopni, mocno spinam klate i opuszczam sztange. Jak na ostatnim B5 podnosilem 75 w ostatniej serii to mysle ze teraz moglbym nie dac rady z 70 i z 65 bylyby problemy, ale olac to. Po prostu wiem ile moge i tyle. Poki co bede tak cwiczyl caly czas. [...]

[...] McDonald w swej literaturze opisywał przypadki jazdy na niskich kaloriach. Berkham również naleangains sporo pisał w tym temacie. Nic mu się nie stanie przy 2000kcal o ile będa to kalorie z czystej miski oraz dużo białka. I ruch. Kolega ma jakieś 100? 150? Kilo tłuszczu. Tłuszczu. Każdy kilogram powinien móc wygenerować 69kcal. Nawet [...]

[...] rąk w łokciach) było 60 jest 70 obwody: klatka: 98/100cm biceps: 32/33,5cm po trening jest 34,5 :) przedramię: ok 26cm talia: 83 było mniej ( nie wiem dokładnie ile) udo: 52cm nie wiem ile było wcześniej łydka: ok 38cm nie wiem ile było waga: było ok 70-71kg jest ok.73,5-74,5kg raczej nie jestem ektomorfikem myślę, że zaliczam się [...]

[...] zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,55” KROK 6: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]

Regenat - zależy ile z tego twarogu wyjdzie ci białka. Optymalnie jest 30-40g. Trochę czytałem o diecie TKD i do końca nie mogę ustalić ile powinno być węglowodanów w dni treningowe i ile przed/po treningu. 50g czy 100g na cały dzień? 25-50g przed i po treningu czyli łącznie 50-100g okołotreningowo czy 25-50g okołotreningowo? W artykułach piszą o [...]

nie, ale z doswiadczenia mowie- ile razy mowilam, ze tego i tamtego nie oddam, a teraz jedyne co moge jesc bez bolu brzucha i skoku cukru we krwi to straki i stejki %-) kiedys bylam nalogowym twarogowcem, teraz mnie mdli po zjedzeniu. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-02-29 19:50:02

[...] http://img846.imageshack.us/img846/5494/trenl.jpg Plus 3 x 10 podciąganie sztangi wg pana Jana Łuki na proste plecy. Biorę pana Jana za słowo, czekam te pół roku i mam być jak struna. Tylko nie powiedział ile powtórzeń i jak często w tygodniu %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-16 18:34:50

[...] podskoków z kolanami do klatki w 1min x5: 26/24/21/20/20. 2. 100x swing 15kg: robione po 15. 9 obwodów: 20x box jump 10x MC na 50% : 60kg 20x thrusters 5kg Komentarz: o ile pierwsze dwa punkty poszły w miarę gładko, to po trzecim obwodzie przestałam rejestrować czas rzeczywisty dookoła mnie. Zaparłam się przy 60 kg w MC, bo jak widać [...]

[...] na rano zmęczenie dawało o sobie znać. Lecz mimo to siła w miarę była. Aż strach pomyśleć co by było iśc w pełni wypoczętym %-) Siady bez większych porblemów. Myślę, że o ile nie znowu nie bd szedł zaraz po pracy to wynik się poprawi. Uginanie z martwym ładnie spompowało dwóje.... na chwile x) Przy łydkach niestety w złej kolejności zrobilem i [...]

[...] ok 4kg, całkiem sporo... ale na masie też pamiętam że wahania były +/- 3kg po odstawieniu. Dieta BWT: 190/0/50 Suple odstawione Dziś ostatni dzień więc płukam na maxa ile się da :-) Od jutra ładowanie :-) Jest płasko ale to się zmieni na dniach :-) /SFD/2016/10/26/0814e16a608049869e88145fdca2a5af.jpg [...]