ile to 50

32 za dużo, 24 za mało, to 28 :-) Jeszcze ewentualnie przelicz sobie ile kg trzaśniesz z 24 a ile z 28. Sprawa indywidualna, ale mi się lepiej robi ze średnim ciężarem :-) Ni to siła ni wytrzymałość.. Kiedyś próbowałem i z 12kg zrobiłem 50+50 rwań z jedną zmianą ręki.. Po prostu sprawdź, albo oszacuj i ćwicz pod to. :-) Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] na źle wystawiony skład bo w pierwszej kolejce bym wygrał 2:0 a teraz 10:0 także mam bramkostrzelny skład. A fajnie by było zrobić statystyki zawodników rezerwowych, ciekawe ile by było bramek "niezaliczonych" Ale optymalna ilość goli jest co sezon więc pierwsze śliwki robaczywki a później już posypia się bramki Ed Osz kurcze nie wiedziałem, że [...]

[...] siły, ja jednak śmiem twierdzić że to przeziębienie. Biceps młotki 11/10, 11/10, 11/10, Wyciąg dolny sznur - biceps 42,5/8 42,5/8 42,5/8 miało być po 10 ale nie starczyło mocy Skłony dzień dobry 50/10, 50/10 50/10 Mam nadzieję że uporam się z przeziębieniem w miarę szybko. Dzisiaj ma dotrzeć cześć nowych supli pochwalę się o ile przyjdą :D

[...] wiec ona stosunkowo rzadko) z warzywami i sosem czosnkowym(jogurt naturalny z ziolami i czosnkiem), ew. odrobina 30-40g ryzu, ale staram się nie przedtreninogwy lub 4 posilek( w nietreningowe) lub potreningowy w zależności od dnia: raczej to samo mięsko co w 3 +50-75g ryżu+warzywa - finalnie 50 i to tylko jesli bedzie przed/po treningowym? na [...]

[...] nie przechodzi bariery krew-mózg. Liposomalna ma większą szansę. • Mikroby tworzą nagalazę w celu doczepienia się do receptora witaminy d3 i jego blokowania. Nie ważne ile jest witaminy d3, komórki się nie budzą. Jeśli bakterie manipulują organizmem, nagalaza będzie wysoko. Wszystko powyże 0.6 to patalogia. Powyżej 3.5 to bardzo niedobrze. [...]

W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47

[...] tak myŸlisz? darek 21:41:55 tak darek 21:42:00 ktory to ma byc cykl down 21:42:00 pierszy down 21:42:08 znaczy no drógi ale tamtego nie licze darek 21:42:11 ile masz lat napisz cos o sobie down 21:42:12 popszedniego darek 21:42:14 staz na silowni darek 21:42:25 na 1 cykl wystarczy 1 srodek down 21:42:34 znaczy hcialem teras [...]

[...] i pompa jest spora. Duzo powtórzeń i chyba to sie sprawdza ale i tak na kazda partie zostawie jedno cwiczenie w którym bede schodził do tych 5-6 ruchów na maksa czyli tyle ile fabryka dała. Od razu po treningu 30 minut rowerka stacjonarnego i o 21 około 25 minut spaceru z psami. Omlet warzywny rano. Troche z iloscia warzyw przesadziłem bo 500g [...]

[...] NIE BEDZIE STRACHU BY DOLOZYC, A SKOK O 5 KG BEDZIE UMOTYWOWANY CHOCBY TYM ZE TO PRAWDOPODOBNIE OSTATNI DANY TRENING W DANYM CYKLU. serwient Jesli widac duza poprawe w sile przy siadach na 5 powt to czy serie rozgrzewkowe zaczynac od wiekszego obciazenia nizeli to bylo na poczatku cyklu ? dla przykladu. zaczynalem standardowo od 50 i [...]

[...] moim zdaniem to jest skierowane do osób, które traktują ten sport poważnie i mają dużo czasu. Naprawdę ktoś kto nie ma dzieci i pracy nie jest w stanie sobie wyobrazić ile zajmuje czasu np. ogarnięcie rano maluchów, odstawienie do przedszkola czy szkoły, pójście do pracy, odebranie z placówek, a gdzie jeszcze jakieś zajęcia dodatkowe. [...]

[...] czuję się lubiany. Jednak chyba tylko dlatego, jak mawiał mój dobry guru, że każdy Cię szanuje i lubi bo ma ze Ciebie korzyść. Też powiedziałem w życiu czasami słowa, których żałuję i zachowałem się niedżentelmeńsko. Jednak, o ile u mnie to wyjątek, o innych wyjątkiem jest zachowanie normalne. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-10-01 12:52:50

Wiatrówka z Decathlonu chroni przed wiatrem, przed deszczem nie bardzo. Może na samym początku. Wydawanie kilku stów na porządną kurtkę moim zdaniem jest bezsensu. Hesia ile razy jej użyjesz? W lekkim deszczu starczy zwykła wiatrówka, jak będzie lało to i tak nie pójdziesz biegać. Mam bluzę upolowaną w lumpku, ma coś niby Softshell na plecach i [...]

[...] mógłabyś wytłumaczyć jak to się robi, ale stwierdziłam że w sumie szkoda marnować czas. Do niektórych i tak nie dotrze. Może spróbuję jak będę miała dostęp do wioślarza, o ile jeszcze pamiętam jak to się robi ;-) 1.01 sobota Pobiegane. Spokojny bieg na górkach. Biegło mi się dobrze i lekko, nogi same niosły i musiałam uważać żeby trzymać się [...]

[...] nogi, po 15km zaczęły boleć a po ok. 24km zesztywniały i nie chciały się zginać %-) No czarno widzę to UTM za 3 tygodnie 88-O. Te ostatnie 10km starałam się biec na tyle na ile było sił. Do przodu pchała mnie tylko jedna myśl - obiecałam że nie będą na mnie długo czekać i w 3:30 się zmieszczę. Ostatecznie spóźniłam się tylko 4 minuty (zegarka [...]

To nie chodzi o to by byc pieknym mlodym i miec sylwetke na starosc, tylko po prostu by zwiekszyc szanse bycia sprawnym i zdrowym w pewnym wieku. O ile mlodosc wiele wybacza i nie musisz byc silny i aktywny by byc sprawnym, to juz takie braki aktywnosci wychodza w nieprzyjemny zdrownotnie sposob u osob 40-50+.

[...] bardziej iż dokładanie ciężaru. Ciężko mi jest ocenić jakiś swój progres. Patrząc na same ciężary, w ćwiczeniach z trenerką nie poprawiłam w ogóle swoich wyników siłowych, o ile tak to w ogóle można określić tzn. dwa lata temu w martwym ciągu brałam pod koniec kresu treningów 50 kg, obecnie chyba 45. Ale nie wiem, czy powinnam na to patrzeć, [...]

[...] - Zrobiłem dzisiaj 26 powt. w ciągu minuty Stacja druga: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku. Stacja trzecia: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, poszło 15 podwójnych. Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym workiem bokserskim (odcinki po 11 m, z nawrotem). 10 odcinków w ciągu minuty. Worek 30-40 kg. [...]

liona: Niskie węgle: nie jest to ściśle ustalone, ale powiedziałam, że 150 to już raczej niższe, a bywałam i na poniżej 100. (Bo swojego czasu było i 200+-300.) Z tym kortyzolem to mnie dosyć przekonuje... Sprawa do przemyślenia. Jeśli chodzi o zmienienie lekarza - byłam już u kilku "lepszych". W tym diagnozowanie na oddziale endokrynologicznym. [...]

[...] co mnie trochę niepokoi, to jest podwyższona wartość kreatyniny we krwi. Niby tylko trochę ponad normę, ale... Kreatynina jest (w uproszczeniu) produktem rozpadu mięśni. O ile u młodego kulturysty wartości rzędy 120uM/L nie są niczym złym ze względu na dużą masę mięśniową, to w Twoim przypadku można byłoby wyjaśnić to albo konsumpcją ogromnych [...]

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]