ile to 50

[...] tydzień no i mam parę pytań, ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za [...]

[...] (wymieniam tak na szybko) ciężko kupić w tej jakości taniej w standardowej ofercie. Pełna zgoda. Ja magnez kupiłem ostatnio w Śnieżynce 15.000 mg w opakowaniu (czyli tyle ile w chela mg forte) za 17,50 zł czyli taniej niż Olimpa. Forma to cytrynian i zapewne różnica w wchłanialności niewielka (niech jakiś expert się wypowie). Oczywiście że to [...]

dokladny w sensie ile podnioslem kazdego dnia w kazdym cwiczeniu i ile razy tak? cwiczylem we wtorek czwartek i sobote, Wtorek przysiad 1s 20 kg 15 razy, 2 seria 30 kg 3s 45 kg 4s 60 kg drazek-ustalilem sobie max 50 podciagniec, i tyle razy w bolach bujajac sie podciagnalem klatka na lawce poziomej- 1seria 20kg 2 seria 40 kg 3 seria 50kg 4 seria [...]

A u was drogie siłownie... Ja mam za 50 zł kiedy chcę i ile chcę, czynna od rana do wieczora 6 dni w tygodniu, 3 duże sale, pełno sprzętów. Czasem tylko słychać pomruki, że jak ktoś targa na klatę 250 czy więcej to odważników trochę na siłce brakuje, ale ogóle spoko :)

nie ,nie kumam . 2x xp to da cykl załózmy 50 dniowy ~~300 pln,to po pierwsze gdyby zakładac ze chcemy zjadac mniejwiecej tylke samo krety ile w xp (dostac po prostu w miare porównywalne porcje)to trzeba wszamac 15 g w PORCJI nitro2 x2 czyli 30g na dzien na 50 dni to 1500g nitro 2 a to sa TRZY puchy a to ~~ 330 pln i moim zdaniem tu sie ta cała [...]

[...] realizowały MISJĘ Najbardziej wymowne są tu liczby - A) Ilość kredytów subprime wzrosła z 3-4 proc. w 2003 roku do 40 proc. wszystkich kredytów hipotecznych w 2006 roku B) O ile przeciętny udział GSE w rynku kredytów hipotecznych to 40-50 proc. to od 2 połowy 2007 roku zaczął on dynamicznie rosnąć i tuż przed nacjonalizacją wynosił nieomal 80 [...]

Moge zdradzić ile kosztuje miesięczny trening u 4-tego stopnia w Warszawie i nie tylko :) I niech mi tu zaraz nie odpisuje jakiś fanatyk, że jest dużo taniej, sam płaciłem więc wiem :) Jak chcesz to sam sprawdź (nie polecam choć jak masz MONEY to czemu nie? ) Miesięczne zajęcia 150 zł Zajęcia Chisao 100 zł (lub 160 zł) Lekcja prywatna 180 zł (za [...]

[...] najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare zeby dalo sie jesc, a nie 9:00 ryz kurczak 13:00 ryz kurczak i tak caly dzien A jak nie, to rozpiszcie ile czego musze jesc jezeli chodzi o makroskladniki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Grunge12 w dniu 2015-12-10 16:35:52

[...] polowa ludzi jak by dala gaz moze wygladac lepiej niz ja bo nigdy nie uwazalem sie za jakiegos supermena jak bys mnie troche znal !! A co do ilosci srodkow to wiele osob by sie zdziwila z ilosci jakie bralem. Niestety nie moge zbytnio o tym pisac dlatego co ile i jak pozostawie dla siebie Sa osoby ktore wiedza i pewnie mogly by potwierdzic !!

[...] ??. Patrząc po stażu to chyba jednak nie. A z tym podciąganiem to jak już Ci pasuje. Ja np. pierwszą serie sobie liczę ile dam najwięcej rady się podciągać i względem tego co sesje oceniam progres. A już kolejne serie to do oporu;). Nie mam założonej z góry ilości TOTAL, ale to tylko moja [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45-50 2. Ile w klatce (cm) = 140 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200% wagi ciała 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250% wagi ciała 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300% wagi ciała 6. Jaka waga = ok 90 na masie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = ... wolalbym bez 8. Inne uwagi = chciałbym aby to do czego dażę było [...]

no nie wiem ile by się nie miało to by się chciało więcej... ja bym chciał: bic:50-53 klata: 140 przedramie(dla mnie ważniejsze nawet od bica, często duzi w koszulce mają wyraźnie małe przedramiona i dupnie to wygląda): 45-48 talia:86 łydka:ok.50-pomijana niestety udo:69? cóż, po co więcej przy dobrej rzeźbie? tylko zawodowcy muszą koksić i się [...]

[...] sama wzięła tylko ser, pomidory i pesto. A wieczorem sushi. Na pizzę miałam miejsce bo to zamiast dwóch posiłków. Sushi na pewno ponad pułap. Ale nawet się nie zastanawiałam ile. W sobotę na śniadanko jajecznica z kurkami. Mniam. I na obiad rewelacyjne bataty z sosem z tahini, szaszłyki warzywne z tofu i do tego pulpety z sosem koperkowym. Nawet [...]

bullet mogłeś do zakładu jeszcze Sivera dorzucić imo pewniak zwłaszcza, że Phana sędziowie nie lubią %-) o ile była taka opcja.. Shogun dla mnie jest najpewniejszy z tej trójki co wytypowałeś.. BJ vs. Rory dla mnie 50/50 to wszystko zależy od formy i przygotowania kondycyjnego Penna. Jeśli nie da się obalić i w 2 rundzie się nie wygazuje to ma [...]

[...] koncycyjnie, TABATA Udało mi się dokończyć Jednak przysiady z obciążeniem na wysokości tyłka to inna bajka niż ze sztangą z przodu ale daję radę Znowu taki mały "jubileusz" treningowy więc czas na jakieś podsumowanie. Postanowiłam podliczyć ile czego zrobiłam, liczby zadziałały na mnie niezwykle motywująco Oto i wyniki: A: 57 A1: [...]

[...] czczo i 10g po treningu. Jeżeli piszesz że pierwszy raz sięgasz po kretke, to proponowałbym zacząć od monohydratu a nie Kre-Alkalyn, to zostaw sobie na przyszlość. Nie wiem ile ważysz i jaką diete stosujesz, więc nie moge na razie pomóc Ci w odpowiednim rozplanowaniu suplementacji białkiem. Z twojej wypowiedzi wnioskuje, że raczej nie masz zbyt [...]

[...] szybko trening. Intensywnosc uzyskujemy poprzez zwiekszenie obciazenia rowniez , nie tylko poprzez skrocenie przerw odpowczynkowych. A jak wyglada twoj trening ze tyle czasu zajmuje? Jakie grupy miesniowe ze soba laczysz, ile jest tych miesni ze tak dlugo tenujesz? Jak zrobisz np Barki i triceps jednego dnia to maks 50-60min(taki przyklad).

[...] sama jak wczesniej ale ciezar pomniejsz o jakies 10-15% Male miesnie po 1-2cw. Lacznie 4-5serii, ciezar jak wyzej. Odpoczynki dlugie 2,5min. Tak mozesz od razu przejsc na sile o ile masz to w rocznym planie treningowym i nie koliduje Ci to z innymi zalozeniami. W treningu na sile, przerwy pomiedzy seriami musisz robic dluzsze 3-5min, w [...]

[...] tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga nadal zrypana, wiec nie wiem ile mam %, ale nie wylewam sie juz ze spodni, wszystko wskoczylo na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, co 3 dni dodawalam 10min. Silownia [...]

[...] było dłużej a nie krócej aby zmęczyć wykonującego i wyeliminować ruch ciągły Najlepsza opcją to wykonywanie na początek komendy nie wcześniej i nie później Może pokaże na swoim przykładzie ile pomaga takie opóźnianie wykonania komendy tu jestem tyłem do kamery https://youtu.be/PtBBLssnAfw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-18 05:50:18