ile to 50

[...] ze zrodla: "Dietary Reference Intakes" strona: http://www.dobradieta.pl/forum/archiwa/analiza-diety-optymalnej-11968.htm tu jest zestaw zarcia z wyliczeniem, ile czego jest spelnione(praktycznie wszystko hehe) troche nieczytnie to wyszlo, porozdzielaj sobie w notatniku hehe a moze ktos z modów ma tu dostep do tabeli jakichs (lub [...]

[...] w sumie 4serie(1powt./3p./1p./3p.) Zaawansowani powinni zaczac na około 75% 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 5 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń ile jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie. Przerwy pomiedzy seriami wynosza max.45sek. Zrob kilka 'feel' setow - serii rozgrzewkowych x1 powt.Znajdz odpowiedni [...]

[...] wchodzi często parę rzutów-niektóre wzięte np z judo. Jeśli można by je było wytrenować w 3 miesiące-kto ćwiczyłby judo latami? Parę rzutów w 3 miesiące-to całe judo w ile? Parę lat i już się jest niepokonanym. A dziwnym trafem-tak się nie dzieje. Co zaś do hochsztaplerów-uwierzę, jeśli ktoś stworzy swój styl mając koło powiedzmy 40, 50 [...]

[...] Fiber) SLEEP SUPPLEMENTS: Melatonin Valerian Root (0.8% Valernic Acid) Ze wszystkich wyzej wymienionych produktow mozecie zrobic mieszanke taka jaka chcecie-ustalacie ile czego ma byc w 1 porcji. Dla kazdej substancji ustalona jest maxymalna dawka jaka moze byc w 1 porcji. W opakowaniu jest 300 kaspolek,odrazu jest przeliczane ile [...]

[...] Praktycznie wiadomo już, kto na pewno utrzyma się w tym sezonie w lidze. ADO Den Haag wygrało z Heerenveen i zwiększyło przewagę nad Vitesse i Zwolle do sześciu punktów. O ile w poprzednich tygodniach chwaliliśmy Zwolle i Volendam za dobrą grę, to teraz obie te drużyny zainkasowały po pięć goli od Ajaksu i PSV i teraz walczą tylko o grę w [...]

[...] lekko poszło. 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

[...] lekko poszło. 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg bałam się dokładać po tej suwnicy 25x32,5 kg, 25x32,5 kg, 50x25kg, 50x25kg maszyna niby taka sama, ale nie wiem, na ile porównywalne to jest. Ciężko, końcówka paliła mocno 25x27,5 kg, 25x27,5 kg, 50x20kg, 50x20kg na 25 powtórzeń miałam raczej dobre obciążenie, na 50 mogło być trochę [...]

[...] cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i [...]

może troszeczkę. Ale i tak to jest mało żeby sylwetka była proporcjonalna. tutaj by się te 50 przydało xD a nie 44 xD czy ile tam teraz mam xD nawet nie wiem

Tak jak rozmawialiśmy dzien przed startem, kto ma lep na karku, ten wie że nie ma sensu walić nie wiadomo ile diurow. Sam zawodnikom nie daje więcej niż 50-75mg spiro w końcówce a w 2017 jak pomagał mi właśnie Przemo to wygrałem zelistrzewo w klasyku na samej pokrzywie a wtedy poziom klasyka na takich zawodach był chyba wyższy niż teraz na MP ifbb [...]

[...] kazdy kto zagląda tutaj widział, później szybkie ogarnięcie się, pierwszy posiłek i na polowanie kurczaków xD hehe o 6 za dużo ludzi w Biedronce nie było więc ogarnąłem tyle ile potrzebowałem i do domu wszystko rozpakować, pochować i jeszcze na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy [...]

[...] c, 100 podbieg). Zupełnie inna praca niż podbiegi 10 sek czy skipy 50m. Nogi mocno poczuły. Następnie 6x100m zbiegi, nieparzyste po trawie i śniegu, parzyste po asfalcie. O ile wczoraj nie czułam dużych zakwasów w nogach i tyle dzisiaj są już mocno zmęczone, dobrze że jutro off. A w sobotę w planach ciągły bieg w S3 po płaskim, nie mogę się [...]

[...] Najpierw wioślarz, 1000m w ok. 3:50, drugie 1000m już ponad 4 minuty. Nie pamiętam dokładnie kolejności, był chyba spacer farmera, 2x200m. Wykroki 100m +? nie pamiętam już ile było, chyba 80m Ski erg 1000m (4:50) + 500m Wall ball 2x75 Sanki 2x50m Burpee 80m +? chyba 60m Jeszcze tylko jutro bieganie i w końcu odpoczynek w poniedziałek ;-) [...]

Ładne tereny, ja w podlaskiem na patelni :D i kilometraż już widzę ponad 50 km ...ja się teraz pilnuję, bo jak zauważyłaś plany ambitne i chętnie bym wskoczył na te 50-60 km...ale wiem, że to za szybko po takiej przerwie....Ile kilometrów planujesz w tym tygodniu ? ...a widzę, trzymasz 55 około.... Książkę dorwałem jakiś czas temu "Pod górę" - [...]

[...] Rowerek 22 minuty UWAGI W przysiadzie walka do końca o każde powtórzenie, ale do 100 daleka droga :-) Wycisk szedł znowu bardzo fajnie. Zrobiłem dodatkową serię dla próby ile pójdzie 80kg, były 3 pełne powtórzenia, czwarte miałem tuz tuż, ale jednak nie obyło się bez podłożenia delikatnie palców przez asystującego. Wiosłowanie ok. PUSH PRESS - [...]

[...] uchwytu do wiosła półsztangą. jest natomiast gryfik do sztangielka, a że klasyczne wiosło mi się "przejadło" chętnie skorzystałem. Ciężar próbny, nie wiedziałem na ile mnie stać. Kiepskie zaciski, na filmie widać jak się jeden poluzował. Wymach ładnie popalił Wspięcia - tu jest maszyna, na której podnosi się również swój ciężar więc [...]

[...] dt, 2900 kcal, identyczna jak w środę Uwagi: 1.Rwanie bez pasków- daje radę jakoś, największym problemem jest na razie miejsce, z którego wybijam; boli. 2. Hp- ja yebię, ile niżej bez pasków, znowu to samo 3. Zarzut na razie staram się skorygować, stąd hangi. 4. Nożyce za to dzisiaj duuuuużo lepiej. 5. Mc- 2 powtórzenia w pierwszym secie bez [...]

[...] Odpowiedz mi jeszcze na bardzo intrygujące pytanie: po co organizm pozbywa się tak cennych substancji z moczem, skoro mogły by pozostać w obiegu wewnętrznym. Poza tym, wiesz ile substancji aktywnej pozostanie z moczu po jego przejściu przez układ pokarmowy? Ja polecam sprawdzić kulturę Hunza dla odmiany. Nie dotknięci cywilizacją, jadają [...]

[...] 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska wczoraj nie liczona ale czysta , praktycznie już na oko wiem ile co warzy, tak bardzo moje menu póki co się nie zmienia a kasze , ryże - wystarczy że torebkę 100 gr podzielę na pół i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina , chleb [...]

Jeszcze raz dzięki dziewczyny };-) Na razie bf mi głowy nie zaprząta , ograniczyłam sól ( chociaż nie używałam jej Bóg wie ile ) nieco i mniej puchnę . To mnie najbardziej cieszy , bo jej zatrzymywanie zmienia obraz sytuacji. W niedziele nie dałam rady zrobić treningu z powodu @ żałuję bo bardzo chciałam spotkać się z dziewczynami :-( Cóż siła [...]