ile to 50

[...] w swoim zyciu takie etapy ze kupowalem byle taniej i wiecej - niestety zawsze konczylo sie zle! zawsze wiec teraz jesli tylko moge to pisze aby kierowac sie marką i tym ile ta firma jest juz na runku olać ciepłym moczem wszelakie firmy krzaki z allegro,firmy ktore maja tylko 1 czy dwa suplementy,olać te ktore maja 50% taniej niz najtansze ze [...]

[...] mogą być syntetyzowane z innych aminokwasów. Aminokwasy (poza suplementacją) powstają w organizmie z białek w wyniku hydrolizy. Białko będzie stanowić budulec mięśni o ile wcześniej zostanie strawione. Tylko u noworodków immunoglobuliny mogą być wchłaniane na drodze pinocytozy. W organizmie człowieka białko ulega trawieniu przez proteazy [...]

[...] kogoś na trasie - to było wyjątkowe. W Lubaniu, na 35 kilometrze pierwszy i jedyny punkt na którym można było uzupełnić wodę. Dolałam odrobinkę i w drogę, ale zaraz – ile mam do trzeciej? 20 minut… Przede mną jeszcze Trzy Kopce, 10 km wrednego zębatego podejścia. M. ma kijki, jest młodsza, lżejsza więc trudniej mi ją będzie złapać. Na [...]

[...] strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych biegów, w których chcę powalczyć o jak najlepszy czas. I że będzie bardzo ciężko – taki dystans, tyle godzin, w nocy, w lesie, ile warta jest moja psychika? Przejrzałam listy z wynikami z ubiegłych lat, aktualną listę startową i wyceniłam się na 31-32 godziny przy optymalnych warunkach (pogoda, brak [...]

Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)

[...] : A (w tym przypadku) + brzuch pierwsze ćw 10 powt reszta po 12 Niedziela : wolne Odpoczynek : 90 sek :) (dziwi mnie to nadal dlaczego tak długo ale to Ty jesteś specjalista nie ja :D widocznie ja robiłem błąd z 30-50 sek przerwami Aha i co ile zwiększać kg ? :) Wiadomo to indywidualna sprawa ale jednak tak na oko ? Co 2 tyg :)? Pozdrawiam :)

[...] nie ma sensu na siłę coś wymyślać. Będę się starał po prostu nie jeść tłustego ( np. skórki kurczaka, sosy zastąpię oliwą z oliwek itd. ). Każdy taki obiad będę przeliczał ile wartości odżywczych zjadłem i gdy będzie jakiś „ubytek” zjem jeszcze coś w celu uzupełnienia. Najczęstsze obiady to : - pierś z kurczaka z ziemniakami [...]

[...] 45 x 15 W połowie ćwiczenia miałem dość (nie wiem co to było, chwilowa niedyspozycja) pierwszy raz, takie dziwne subiektywne uczucie zmęczenia. Mimo że regeneracja jak na mnie (10 h snu) była niezła. Nie wiem na ile przyczyna tkwi w treningu, ale następnego dnia po, czuj się lekko mówiąc „poobijany” ani to zakwasy, ani DOMS?

[...] TO BEDZIESZ MIALA TEN SAM POZIOM KALORYCZNOSC (PATRZ UWAGA POWYZEJ) z drugiej strony przerazaja mnie te ketony w mleku i chce ich uniknac za wszelka cene wiec w koncu ile sugerujecie tych ww by nie bylo ich w mleku ale bym jednoczesnie traciła na wadze POWYZEJ 100G DZIENNIE PRZY ZACHOWANIU POZIOMU KALORYCZNOSCI czy to sie nawzajem nie [...]

[...] klamrą 12x60kg x 4 5B. Francuz z linką wyciągu dolnego 12x40kg 11x40kg 11x40kg 8x40kg – + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 35min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj dobrze spałem waga taka sama [...]

[...] ze na piv bo to troche tlumaczenia 10683929 21:25:48 ok Ja 21:25:57 jak dojdziemy do jakiejs wersji dobrej na forum to mozna wkleic dla innych;) Ja 21:26:03 znam bo chodzilem Ja 21:26:16 na silce u mnie byly cwiczenia korekcyjne wlasnie 10683929 21:26:50 tylko ze tam ktos napisal ze to moze byc kilka przyczyn 10683929 21:27:03 jak odroznic co [...]

[...] %-) Wniosek pod koniec tygodnia jest prosty, dieta kuleje strasznie i to jest przyczyna stojącej wagi. Wymiary poszły w dół bo mniej syfu w jelitach i żołądek mniejszy z racji tego ze nie jem tyle ile kiedyś. BTW trzeba popracować nad samokontrolą. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=e-IWRmpefzE i tak na zakończenie :-D

[...] już wolno i z mini przerwami przy odkładaniu ale nie powiedziałabym, że jakoś mega ciężko i już koniec. 2. Ta 14ka na razie max, ale jest nadzieja na więcej 3. Nie wiem ile serii z 20ka było ostatnio w końcu ale tu było fajnie. To jak mi ładnie się barki rysowały w trakcie to miodzio. Podobało mi się bardzo. Na koniec 5 minut jakiś [...]

[...] set up mi sie psul. Do tego trzeba bedzie sie przyzwyczaic. No i ogolnie calkiem inaczej sie rozne napiecia rozkladaja, generalnie jestem w takiej dzwigni bardzo slaba. O ile rozgrzewkowe 40 i 50 kg to weszly w miare latwo, to juz 4x10x 60kg takie bylo nie do konca jak trzeba i czulam jakies napiecia w nowych miejscach, mam film z ostatniej [...]

[...] (9kg) 7b. SS one arm overhead cable extension 3x12 (inny wyciag) (inny wyciag) (10kg) (10kg) (9kg) Wyciskanie wasko nagle zrobilo sie silniejsze niz tradycyjne wyciskanie, tak jakos malo nakladam z przyzwyczajenia tyle ile kiedys bralam, ale to 47,5kg na 6 powt to naparwde takie lekkie, a to jeszcze na zmeczeniu, bo robie to w polowie treningu.

Mimo, iz nie zebralem sie zeby sobie ulozyc diete, to podszedlem do tematu z drugiej strony. Postuje co zjadlem/zjem(ostatni posilek przede mna) w dniu dzisiejszym. Podobna diete planuje utrzymywac nacodzien(z jakimis malymymi odchyleniami, jak juz policzylem co jest ile warte to bede wiedzial na co moge wymienac). Dzisiaj nie bylo zadnego [...]

Hejka LeeJaedong! dzięki tobie też życzę powodzenia i braku kontuzji,to chyba jest najważniejsze! jak tylko będę wiedział dokładniej kiedy startuje dam znać! co do half ironman to o ile się uda będę startował za granicą,ale to na razie tak 50/50% ?

[...] 40, 50, 60kg 4. wyciskanie żołnierskie 3x12 20 kg 5. wyciskanie na poziomej 3x12 20, 22,5, 22,5 kg 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 <nie pamiętam ile tu było> 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 Ciężko było, ale morda mi sie cieszyła jak złapalam sztangę Przy RDLu chwyt mi puszczał przy ok 50 kg, więc siła chyba [...]

[...] towarzystwem, i są ludzie którzy nie fascynują się przemocą a np fizyką, chemią, informatyką, chodowlą jedwabników i w takim towarzystwie się obracają i o ile nie idą w obronie dobrego przyjaciela to w dupie będą mieli że jakiś tam znajomy z widzenia dostanie w******l - zbierz ludzi do bitki obracając się w towarzystwie ludzi [...]

[...] istniała grupa osób noszących koszulki "loża szyderców" ... miałem wybór albo się do nich przyłączyć albo nie. Odmówiłem i zostałem "potępiony" tyle ile przeszedłem przez to gimnazjum to tego nikomu nie życzę... jednym ciekawym motywem był fakt, że jeden z loży zaprosił mnie na solo... no cóż i tak byłem [...]