ile to 50

[...] po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 2capsy przed snem TRENING: Plecy MC RAMPA 8 80-90-100-110-120kg Drazek 4xMax tutaj zrobilem 2 serie i dobilem sie na wyciagu Wiosłowanie hantelka 3x10 28-30-35kg-8 razy Przyciaganie drazka dolnego wyciagu nachwytem 4x12 nie wiem ile tam jest na tych sztabkach [...]

[...] tutaj max obciążenie 30 kg) - wypychanie ciężaru na suwnicy ( 1 seria 15p. 40 kg, druga seria 15p 50 kg, 3 seria 15p 60 kg i po 5p 80 kg ale pogubiłam się tu w liczeniu -_- ile było serii) - przysiady ze sztanga ( 2 serie po 15 p 30 kg, 1 seria 15p 40kg i kilka serii po 5p z przerwami 10 sek - 50 kg) Na koniec łydki 4 serie po 15p spięcia w [...]

[...] 40x10+35x10+30x12+20x?? Po 3 seriach jednonóż wykonałem jedną serie dopompowującą w formie drop setów. Zacząłem od 40kg i zmniejszałem obciążenie. Nie forsowałem nie wiadomo ile powtórzeń ale na 20kg zrobiłem coś kolo 20-25. Suwnica pozioma 4x8-10+regres 120x10/120x8/120x8/120x8/80x20 Jako że typek nie skończył to zmuszony byłem zastąpić siady [...]

[...] znajdziesz pracę (personal licence, SIA, taryfiarz). Idziesz na studia, zarabiasz w weekendy tyle co Polacy w fabryce za 5 dni pracy, do tego dają ci zasiłków i pożyczek ile chcesz. Zaczynasz od czegoś prostego, jak skończysz nie spłacasz długu tylko idziesz na coś trudniejszego za co lepiej płacą (matma nauczyciele 37 k rocznie +dodatki [...]

[...] duzo jak na moj gust, tu jest taki dziwny mix socjo-kapitalizmu, czyli podatki jak w socjalizmie, a benefity to juz zadne np. medicare - maja cos takiego jak ustalona liste ile co masz kosztowac (np wizyta gp $34,6) a ze lekarz najmniej bierze $50 (w mojej okolicy nawet $70 zlodzieje) to reszte doplacasz sobie z wlasnej kieszeni, albo dokupujesz [...]

3. nie ciał bym od razu kalorii, a jak już to nie tyle a ile? 300? Wielokrotnie czytałem że optymalne obcięcie to 500kcal, jak jestem w błędzie to mnie poprawcie. tuńczyk we wodzie Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? za mało warzyw, błonnika ile [...]

[...] przenośni ban 18:40:39 a mam do Ciebie pytanie ban 18:41:33 czy moge trenować w domu na piłce rewleksówce po 2 miesiącach treningu w klubie boxerskim ban 18:42:31 raven riley ma przecietne cycki ( ) Ja 18:42:59 jeśli umiesz to trenuj ban 18:44:35 według mnie jest bardzo lepiej sie trenuje(nie trzeba mieć tyle praktyki w klubie) jak przy [...]

[...] a widzę że dwojka lepiej widoczna niż wczesniej. 3 dni jedzenia było, wkvrwienia ,stresu itp. Rozmiarowo spooro do góry bo dzisiaj ledwo w bokserkę się wcisnąłem która chwile temu wisiała. Zdecydowałem więc przyeksperymentować , na czym będzie to polegać? Sprawdzam ile zejdzie w 24 godziny na urosepcie i tylko 0.5l pokrzywy do popijania, [...]

[...] kilka herbat +warzywa: cukinia, pomidor, cebula, marchew z groszkiem (~50g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/941a071efe484c5180fdaeb225b49c09.png Wątróbka z królika - całkiem dobra, choć trochę bardziej sucha niż drobiowa. Ale za to ile białka! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2384cdee398e40b28d28e63df1461835.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-05-20 21:05:21

na macie nie wiem ale na ulicy to jest 50% psycha 30% ile koksu wbiłeś 20% technika

[...] z tego jak Janas dalej ma w glowie swietne wystepy Grzeska w Grodzisku ... no przeh** dalby se spokoj z kadra chlopaczyna bo wstyd na cala Europe Smolarek 3 bramka ciekawe ile razy jeszcze bede edytowal Eby wymiata w tej Borussi jesli by gral na takiej samej pozycji jak w BVB przez 90 minut w naszej kadrze z Zurawiem i Frankiem to bylby [...]

Tydzień 16. Trening autorstwa Gym Jones dla mających dostęp do ciężarów i lubiących wydłużone wytrzymalościówki. Robimy "bez przerwy" tzn, tyle przeryw ile potrzebujemy i kiedy potrzebujemy, ćwiczenia ze sztangami możemy sobie podzielić na serie. Trening zależnie od szybkości wykonywania ćwiczeń trwa ok 1h. 30x przysiad ze sztanga nad [...]

[...] podciągam się zupełnie innym ruchem. ALe to nie jest żaden problem, gdyż po 3 seriach wszsytko wraca do normy. NIkt o tym nie mówi, gdyż to jednak nie jest istotne :) o ile całkowite odpuszczenie jeszcze jakoś organizm nadrabia o tyle gdy zaczniemy korygować ruch w wyniku jakichś czynności,np gdy zastosujemy nową technikę wtedy powrót do tej [...]

[...] Podobno nawet mała ilość glutenu może wywołać reakcję autoagresjii w organizmie i podnieść poziom przeciwciał, no ale co robić :-( Jako, że nie byłam w stanie policzyć ile już zjadłam, miałam sensacje żołądkowe po kawie a dodatkowo załamałam się tym kuskusem, nic już wczoraj w domu nie zjadłam. No i dziś od rana takie zasysanie! Chyba [...]

[...] reakcje organizmu, tętno, objawy alergiczne - najpierw poleciały sery (nawet nie pamiętam, czy poleciały przed rozpoczęciem treningów czy po), potem jajka. Liczyłem, ile mam białka w diecie, wychodzi że po wywaleniu jajek i serów mam dalej w górnej granicy normy - co oznacza, że wcześniej miałem go po prostu za dużo (uwzględniłem gorszą [...]

[...] konkretna pierdziawka ;]? Przy powrocie do treningów pewnie zapotrzebowanie skoczy mi na jakieś 100 gram, ale też jednocześnie podwoję ilość spożywanych kalorii. -- to ile Ty wazysz 50 kg? Naprawdę BARDZO trudno jest się dorobić niedoboru białka, jeśli przyjmuje się zalecaną ilość kalorii. -- a jaki ma zwiazek ilosc kcal z bialkiem:)? [...]

[...] -Czy nie ma problemow z kolanami? przysiad przedni 3x6-8 90ske 28/32/38 uwazaj na technike, potrafisz go wykonywac? tu nie rampuj ciezaru, zakladasz 40kg i robisz ile mozesz, najwyzej zdejmiesz 5kg do nastepnej serii prostowanie siedzac 3x6-8 90sek 25/30/35/45 ost. max 40! progres! j.w. zakladasz 45kg i robisz ile mozesz bez progresji [...]

[...] dla każdego uczestnika ;) Atmosfera fajna, taka piknikowa - kiełbaski etc. Za rok - jak zdrowie da - mam nadzieję na ponowny udział ;) Tętno, na dowód, że starałem się ile mogłem, ale pewnych rzeczy nie oszukam... Średnio 181, max 185 (nigdy na takim nie leciałem jeszcze) %-) PS pulsometr o dziwo dziś zadziałał bez zarzutów ;) [...]

[...] nie znajdę (z resztą chyba przepisać pakietu nie można). Także odpuszczam. Jeżeli przejdzie do 5150 powiem sobie trudno. Nie ten start pierwszy i nie ostatni. Nie powiem, trochę szkoda, bo o ile jeszcze do niedawna pływanie bylo dla mnie decydujące to myślę, że teraz myślę jako tako by wyszło. Następny w kolejce jest Nieporęt w takim układzie.

[...] się zgadzam. 1. Kadencja (a jakże :) ) - uparcie twierdził, że krece za wolno (miałem 80), na co przedstawiłem mu swój światopogląd :) w ramach różnorodności pojezdzilem też na wyższej tj 90+. I o ile kolarski było dobrze, to nie widzę się bignacego później. 2. Tętno - on uparcie jechał na tętno i nie chciał przekroczyć. Natomiast gość [...]