ile to 50

[...] praca nad mobilnością ale strasznie długo mi to zajęło bo mi się nei chciało 1. pierwszy set kiepsko , drugi lepiej , trzeci dobrze . czwarty znowu męcząco odpocząłem chwile , już się troche nakręciłem do treningu zawołałem Wiśnixa i zapytałem "tempy*****u ile urywasz w martwym na 170 kg" "7" "****a , to zrobie 8 [...]

[...] wznosy z opadu 5kg na karku Po całym treningu zrobiłam 8 ćwiczeń na brzuch systemem 10 s przerwy 50 s pracy. przed treningiem na rozgrzewkę 10 min biegu i po 20 min. PYTANIA: Czy plank robić tylko raz czy tyle ile jest serii? to samo pytanie tyczy się maksymalnej ilości pompek. Czy wiesz może dlaczego zawsze jak biegam swędzi mnie brzuch?

[...] cwiczy cale cialo i tego sie trzymaj. Pozdrawiam ps.progresja czasu nie oznacza tylko jego redukcji lub niskich interwalow. Masz pelny zakres. Inna swietna metoda, o ile sie nie myle to dlugie przery 5-6 minut. O ile sie nie myle promuja ja tutaj takze Krzych666. Rownie diablo dobra. Byleby roznorodnie. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

[...] zaczynają wyglądać porządnie. Wycisk na barki też. Jestem bardzo ciekawy maksowań na kolejnym cyklu. Pamiętaj, ze najbliższe 3 treningi to deload. - dokładasz ciężaru (o ile poszły wszystkie serie i powtórzenia) w stosunku do poprzednich treningów ze stałym ciężarem (nie maksów) - obcinasz objętość o ok 50% Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]

[...] 3 pow.) 32,5kg 1 pow.... 30kg 4/5/4 pow. 27,5kg (co to za ciezar..) 5/5 pow. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 2x12kg 7 pow. 2x10kg 4 serie po nie pamietam ile 3a. wznosy bokiem 3x 10-12 60sek 2x6kg 12/12/11/8 3b. wznosy w pochyleniu 3x 10-12 60ske 2x5kg j.w. aero 25min tetno srednie 128=67%, strasznie wolno wyszlo zaraz [...]

[...] jak mam wybór ;) pewnie nie mają takiego prestiżu ale mają swój urok krajoznawczy :)no i w tłoku nie czułabym sie pewnie ani w wodzie ani na rowerze ;) Nie wiem na ile naucze się pływać zobaczymy. Ale jak zaryzykuje i wybiorę większą impreze to bliżej np Poznań. 19.09.2014 r 30 minut basen nauka kraulem , kolezanka zrobila mi film,nogi [...]

[...] czyściutkiej michy! Nie wierzę, że udało mi się ani razu nie podjeść ponad limit, czy sięgnąć po jakiś "owoc zakazany". Jak nachodzi mnie ochota na grzeszki, to myślę o tym, ile już wytrzymałam i szybko mi przechodzi. :-) Z drugiej strony po prostu się boję, że jak sobie na coś pozwolę, to mi puszczą hamulce i się skończy całym dniem obżarstwa, [...]

[...] jeszcze 40 min. roweru z przymusu ale tego się chyba nie wlicza? ) w dni bez siłowego tylko z aerobami i w całkowite DNT ? bo owszem czytałam jakieś tam rozpiski dotyczące ile ww w diecie ale jakoś strasznie dużo mi się wydawało.. i w ogóle nie wierzę we wszystko co czytałam wcześniej po przyjściu na to forum więc a co do tego tłuszczu to [...]

Przeczytałem dziś w serwisie kulturystyka.pl taki o to tekst którego autorem jest Krajo odnośnie metod redukcji i jestem ciekaw Waszych opinii: "Możecie spaść na wadze ile chcecie i nigdy nie uzyskać dobrej rzeźby, jeśli nie poddacie swoich mięśni intensywnemu treningowi. Podczas gdy wszyscy uznają to za warunek podstawowy, istnieją jednak dwie [...]

[...] warzywa - 22:00 serek wiejski + jogurt naturalny + warzywa Na oko może wydawać się mało, ale jest naprawdę OK, nawet bardziej niż ok :) Poniżej fotki, widać będzie ile tego jest :) powiem tak, na początku jak przeczytałem o tych tajemnicach itp, to byłem trochę zniesmaczony, bo wygląda to jak czysta reklama działalności Konia ale tak [...]

[...] + o3 + witamina 6:00 scorch 3 sztuki 7:00 50 gr ww ew 15 gr białka // rejestracja 7:40 effi + koffa popite woda ( 3/4 tabsy + 40/80 mg koffy ) 8:00 basen start nie wiem ile potrwa 20 minut do basenu 10 minut rozpływania to daje 30 minut , nie wiem ilu będzie kandydatów możliwe że efka pójdzie 7:50 zaleznie jak mi dzisiaj pójdzie ( sprawdzam [...]

fajna silka droga ? kurde ale ciezary chcialbym tak wioslowac o dociskach nie wspominajac. zrobie z 40-50 kg w wiosle i cie przegonie ale zanim zrobie to u ciebie pewnie 2 z przodu w seryjkach filmik z sztangielki jednoracz moze tez zarzuc, pozbedziesz sie ewentualnych bledow o ile sa.

[...] mega, pomimo tego, że przy przysiadach na początku było mało powtórzeń ze względu na jakiś dziwny ból w udzie, ale na ostatnią serię przeszedł więc zrobiłem tyle siadów ile mogłem :) Poza tym widać progress, pod koniec treningu pojawiały się żyły na udzie także do przodu! Następny tydzień będzie ostatnim tygodniem redukcji, więc zetnę w DNT [...]

[...] bo naprawdę warto! System, o którym napiszę zaskoczył również mnie. Jeśli to prawda, a wiem że może być, to można się ustawić na całe życie i to nieźle! Jeśli wiesz ile warte są portale typu google, facebook, groupon, to pomyśl, że możesz być udziałowcem w takim gigancie. Amerykanie z Las Vegas startuja z całkowicie nowym portalem i [...]

[...] w zyciu, z czego bede mial korzysc to chce miec ta korzysc Polskość i patriotyzm wyraża się w inny sposób. moje zdanie jest takie, ze mozna to robic na kazdy sposób o ile nie godzi on w wyznanie i narodowosc innych (w dzisiejszych czasach jest to łagodniejsza forma niz była kiedys) Coś wartościowego, coś co będzie mogło stanowić pewien [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

[...] zrealizuję w mniej niż 6 tyg to białka i węgle wracają do ilości z pierwszego postu i wchodzę w dietę zbilansowaną (kalorie wyjdą mi na zero, czyli tyle samo zjem ile wypocę:D ) Całkowite zapotrzebowanie 2810 kcal Dieta wg schematu: węgle 55% - 1545 kcal = 386 gram białko 15% - 421 kcal = 105 gram tłuszcz 30% - 843 kcal = 93 gram [...]

[...] no i na składzie tez tak 5759385 17:22:59 pisze konrad 17:23:00 i wysyłajcie to szybko do mnie konrad 17:23:02 dużo tego macie?? 5759385 17:23:04 no zara konrad 17:23:09 ile tego jest 5759385 17:23:13 15 5759385 17:23:17 ampółek 5759385 17:23:44 a na składzie pisze ze dodany jest oleimu archadum 5759385 17:23:58 acha 5759385 17:24:01 oki [...]

Dobra, więc tak... Ogłoszenia już przygotowałem, teraz musi mi ktoś z kumpli wydrukować, niestety nie posiadam drukarki... Ale wydrukuję 1 ogłoszenie a resztę walnę na ksero ile hajsu mi starczy, chyba z 50 sztuk uda mi się zrobić. Mieszkam w Częstochowie, okres pielgrzymkowy więc na Jasnej Górze i przystankach powinno być zauważone. Mam [...]