ile to 50

[...] ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie sami: #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - [...]

[...] chęci do dalszych treningów Cykl jak pisałem ciągniemy 6-8tyg , zdarzyć się może ze czegoś zabraknie , Np. glycomaxa , białka lub zma (po 30dniach) Przeanalizujcie sobie na ile wam czego starczy patrząc na dawkowanie jakie napisałem , dokupić wtedy x2 tego czego nam zabraknie i problem z głowy. Zestaw 3 (dale Fightera/terki wersja na ubogo) : [...]

http://i45.tinypic.com/293gep1.gif 2013.02.07 Dzisiaj trening crossfit zaliczony. Nie bylo latwo po wtorkowym treningu FBW, ktory jednak czulem jeszcze. Dzisiaj docenilem dwa aspekty treningu: 1. Zaprawienie w treningach: tylko dzieki niemu nie przejmowalem sie juz tak tym ze tu i owdzie boli - po prostu glowa kazala mi isc wbrew wszystkiemu na [...]

Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]

[...] zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i az masa ciala. Wygladalo to nst. 6 cwiczen x 50 powt. = 300 - bez [...]

[...] kino ze znajomymi, żeby tylko się wyrobić na mecz - muszę przyznać, że plan się powiódł w 100% :-D Byłem na Warcraft'cie - jeżeli ktoś lubi te klimaty to bardzo polecam. O ile nigdy nie byłem zatwardziałym graczem WoW'a i nie mam całego lore w małym palcu, to na filmie bawiłem się świetnie. Jedno trzeba przyznać - Blizzard ma rozmach i potrafi [...]

[...] Chemia ) Pan Mietek wypija w ciągu godziny 1,65 l nalewki owocowej o stężeniu 12 %. Jego kolega Pan Józek w tym samym czasie wypija o 14 % mniej tego samego trunku. Oblicz ile obydwaj Panowie muszą wypić aby sie za******lić jeżeli maksymalne stęzenie alkocholu w ich krwi może wynosić 31 % oraz jeżeli nalewki zawieraja 40 % siary. Pamietaj iz [...]

dzieki za pomoc, ale to bardzo ogolne, poza tym wiem jakie grupy cwiczyc razem i ile potrzebuja na regeneracje, chodzilo mi o taki konkretny plan, ktory ewentualnie moge przerobic troszke, no i jakies porady wiem ze trzeba zwiekszyc ilosc weglowodanow, tak na ok. bialka 30% wegle 50% no i pic duzo wody, macie jakies zlote rady ? :) "Strach [...]

[...] 50 kg w bicepsie mam 30 cm w klacie 95 cm robie trening seryjny najpierw 13x 30 kg na klate , pozniej 15x 30kg na nogi , nastepnie 25x brzuszki , potem na biceps 30 kg ( ile dam rady ) i za glowa 15x 30 kg no i jeszcze wyciskanie francuskie 20 kg 5x moze mi ktos poradzic cze jest to dobry trening ?? jezeli zna ktos lepszy bardzo bym prosil o [...]

[...] się ten wyznaczony zestaw produktów na dzień i brak konieczności codziennego sprawdzania miski, choć przyznam, że najgorzej było z podziałem ryby by miała akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04 Ladies' week, dzień 6. BTW: ~100 / 106 / 104 - 1755kcal moje awokada miały 70g zamiast 85g * trening * (maxy do konkursu) + po małej przerwie rower: [...]

[...] kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna mała. Mniej więcej wiem ile mi każda z nich zajmuje czasowo (z tolerancją do 2-3 minut :-D na słabsze momenty). Z bieganiem na czas jest o tyle problem, że raz biegam kolo 25-30 min jak ostatnio, [...]

Bzyku a co tych cukrów na na ile moge sobie pozolwic? jaka jest bezpieczna granica u ciebie na ładowaniach tez chyba cos tych cukrów wchodziło np. z lodów, ciastek, płatków u mnie narazie poszło: 300g truskawek,80g kiwi, 35g glukozy 40g białka=szejk potreningowy ,100g ryżu białego, dwa wafle ryzowe, troche dżemu, 200g piersi, 100g ryżu białego, [...]

[...] pół godziny, 10 min żabka, 10 min kraul, 10 min żabka, na początek delikatnie, następnie ostro żabką, kraul po przepłynięciu każdego basenu chwila przerwy, nie policzyłem ile w sumie ich było:/ następnie trochę żabki ratowniczej, 2 baseny żabką na bezdechu i do końca żabką na maksa, nawet mnie to trochę zmęczyło:) cele na basen to nauczyć się [...]

[...] tak że bez problemu tego dużo idzie:) inna sprawa że bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z [...]

Dzień 110 Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary ;-) Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy [...]

[...] nabiło, że pierwszy raz widziałem prześwitujące żyłki na klacie i to przy sporym zalaniu. Pompa na treningu mistrzowska. Ale jedno jest pewne - ciężko będzie żreć tyle ile mam nie wcinając 50% fast foodów. Chyba przerzucę się na kajzerki. Nie miałem czasu policzyć sposobem sola bo w sobotę poprawka, a ja nic się nie uczyłem do tej pory. [...]

[...] Jak zdjął bluzkę w szatni to ilość jego kabli na brzuchu mnie ostro zdziwiła. Tyle co u mnie na 3-4 tygodnie przed startem :-P Oboje może w końcu ostro dopyerdolą - ile można redukować haha %-) Poleciałem PUSH'a i dodatkowo biceps bo chłopaki się opyerdalały...xD No i w McFicie nie umiem zrobić porządnego HIIT'a więc przykręciłem 40 min [...]

Człowiek szpinak ma fajny kanał o ile nie mówi o poglądach politycznych, dietetycznych itd. bo trochę ma je lemingowate a to co ostatnio zaczął mówić o wyborach w USA że nie potrafi sobie wyobrazić jak wygląda wyborca trampka i dodał że pewnie nie potrafi dlatego że nie obcuje z takimi ludźmi. To było śmieszne i miał w swojej historii kanału wiele [...]

[...] i na zadane pytanie powoli wstaje, podchodzi do okna, zaciąga żaluzje, zamyka drzwi na klucz. wraca na swoje miejsce, siada, spogląda prezesowi prosto w oczy i pyta: - A ile ma być? ************** est króliczek i miś. Miś ma sklep.Pierwszego dnia przychodzi króliczek do sklepu i pyta się: -Czy są zgniłe marchewki? -Nie ma.-odpowiada miś Na [...]

[...] wyjme smoczka z dupy... ======================================= W szkole. Trzecia klasa, lekcja matematyki. - Aniu, co robi twój tata? - Jest nauczycielem w przedszkolu. - A ile zarabia? - 760 zł. - A mama? - Mama jest bibliotekarką i zarabia 640 zł. - To ile wynosi wasz budżet? - 1400 zł miesięcznie. - Bardzo dobrze, piątka. Jasiu, a twój tata? [...]