ile to 50

ile cm....zależy też przy jakim stopniu tłuszczu; niektórzy mają po 45-50 bez ćwiczeń ale za to po 10kg "smalcu" na rękach; lepiej mieć ładnie wyrzeźbione 42 niż 50 tłuste i bez kształtu; ile w "kablu" można mieć? myśle że pi razy oko 45 <ładnie ukształtowane> jest możliwe; od wielu czynników zalezy; nie da sie tego [...]

[...] - SFD Econo V2 - 31g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Micha trzymana, obyło się nawet bez domowego obiadu! ;] Ziemniaki w 3 posiłku podałem na oko bo nei wiedziałem ile ich tam jest a do tego były już po ugotowaniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8877e112f384a06b642568cbd901423.png

[...] i utrudnia ćwiczenie. Jeśli wykonam tak wszystkie 30 powtórzeń to postaram się trenować tu muscle-upy (czyli wymyk siłowy) W obciążeniach dodaje 5% co dwa treningi (o ile wykonam wszystkie powtórzenia) pod koniec 5 tygodnia powinienem więc teoretycznie wykonywać ćwiczenia ciężarem w okolicach 110% dzisiejszego 6RM No zobaczymy jak to [...]

[...] mało kto z klasy walnie tyle a Ty dziecko 12 lat bys to wziął . wez mi nie sciemniaj bo z takimi trolami jak Ty nawet nie chce mi sie prowadzic dyskusji , jestes za chudy i za głupi zeby tyle udzwignąc, jak sie chcesz popisać to naprawde nie wychodzi Ci to ... 12 lat i 60 na klate przy 37.5 kg czy tam nvm ile , pozdrów tam kolegów z podstawowki

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] suplement rozdzielony jest w przestrzeni czasu na caly dzien. Czy tez wypity jest jednorazowo. Czy osoba ma intensywne treningi i jak bardzo ma rozpedzony metabolizm oraz ile wazy. Poza tym zakwaszenie organizmu nie powstaje po wypiciu wiekszej dawki bialek jednego dnia. Powstaje podczas picie przez dluzszy okres czasu (powiedzmy pare dni). [...]

[...] już jest wszystko ok. i zaczyne je w końcu ćwiczyc) Miałem poprawić diete którą mi Pan wysłał : B:2,5 g/KMC WW:7 g Tł: 0,5g Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja (120g)Nie wiem ile ma monster mas ale w dwoch calych jajkach jest srednio 12g bialka a Ty musisz miec 26g w posilku, wez to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram [...]

[...] Natomiast tluszcze ograniczaja ich absorbcje. Zauwaz ze wiele osob spotyka sie z tym ze sporzywa objetosciowo mniej pokarmu a nabieraja masy. Chodzi o to co sporzywasz a nie ile. Co z tego ze np bedziesz dostarczal do organizmu 5000kcal jak sporzytkowac bedzie mozna tylko 3000kcal. Nie wiem jak dlugo cwiczysz danym treningiem i jak je czujesz?

Pudzian - skoncz juz, prosze . Ile mozna? Poszukaj sobie w wyszukiwarce co i jak. A na Twoim miejscu nie zabieralbym się za dropserie jeszcze przez min. 1-2 lata. Mam wrazenie, ze Ty - mimo tylu pytan - nadal nie wiesz co to jest dropset. W teorii serie ze zdjemowanym obciążeniem to zadna filozofia - w serii glownej robisz kilka powtórzeń, [...]

Jacku to wyglądało mniej więcej tak ; pon , wt , piątek - siłownia pon po 1 posiłku , środa , czwartek , sobota aero po 50 minut. Czyli na razie wrzucić +100 kcal i obserwować czy leci jak nie to o ile ciąć? po 10 gram np z kaszy przy wszystkich 5 posiłkach?

[...] i zrobię 20-25 minut aero, dzisiaj miałam straszny młyn związany z kolowium i przeniesionymi zajęciami. 3. %-) W drodze na siłownię nadwyrężyłam kostkę i teraz cierpię. O ile podczas treningu mnie nie bolała, to teraz ledwo chodzę... Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a4d20ac74214013914490040eefabd5.png + omega3, Triphala, magnez + [...]

[...] , ale trwało to max pare miesięcy i juz tęskniłam za kulturystyką-brakowało mi jej. Po któryms razie dotarło do mnie ,ze to jest to co kocham i chce się jej całkowicie "poświęcić". I w du** mam opinie innych ,zresztą chyba tylko Bog wie ile usłuszałam przykrych słów na ten temat. Ja robie swoje,zyje inaczej niz typowa Grazyna i zaj**iscie!

[...] po zrobieniu serii siadów na 110kg był już koniec treningu. Do tego backpumpsy... Zrobiłem jeszcze martwy na prostych nogach. Skończyłem 150 i zrobiłbym 2x tyle powtórzeń ile zrobiłem ale już odcielo tlen, pompa. Na koniec treningu to już nie wiedziałem czy mam iść rzygać czy przyp******ic slin jeszcze raz %-) wybrałem drugie i znowu siedzę z [...]

To po ile te jajca skołowałeś? Podziwiam, 25 ml oliwy z kielona piłem, ale na 50 ml jeszcze się nie odważyłem, a szkoda by mi było zwrócić np. 125 g kurczaka :) Czekamy na filmy z Holiłudu :D

[...] że ona to raczej ją katuje, a tu takie zdziwko... Święta, święta i po świętach można powiedzieć. I w sumie bardzo dobrze, czas wrócić do normalnej miski i treningów, bo ile można zalegać na kanapie z rodziną :-D W tym roku było wyjątkowo mało obżarstwa - owszem, makówek trochę u mamy zjadłam, piernika też trochę i malutki kawałek tortu [...]

[...] ;-) mexcoy - to pół biedy, dobrze, ze nie wyglądam na kogoś, kto koksuje ;-) Natalijka Dziękuję :* Póki co jem ilości jak na masie, ale nie liczę kcal, po prostu jem ile mam ochotę. U mnie nie ma sensu pakować więcej w siebie, bo zeszłoroczna masa pokazała, że taki poziom kcal jak teraz pozwala na zbudowanie kawałka mięśni i jednoczesne [...]

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]

[...] ?? / ?? / ?? -Miód ?? / ?? / ?? / ?? -Ryz biały(100 gram) 344 / 6,7 / 76,5 / 0,7 -białko jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? -pierś kurczaka(?? gram) ?? / ?? / ?? / ?? 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko [...]

[...] 3 razy z pomocą. Oswajam się powoli z tym ciężarem, trzeba próbować, żeby coś zrobić. Rozpiętki - niestety, próby w ostatnich ćwiczeniach pochłonęły mi sporo sił. Dlatego o ile pierwszą serię zrobiłem, to w drugiej i trzeciej się już przeliczyłem, zrobiłem ledwie po 7 powt. Francuz leżąco - Wszystko poszło dość lajtowo, pora nieco zwiększyć [...]