[...] a ludzie by nie pracowali tylko wszystko by robiły maszyny. i we wszystkim sa postepy. 50 lat temu mowilbys ze jak naukowcy byli by doskonali to polecieli by w kosmos (i ile bys wtedy poczekal na to ? 2 lata czy mnie pamiec myli ?). dzis to zadna nowosc. podobnie bedzie za 50 lat. pewne rzeczy z ktorych teraz sie smiejesz moga byc mozliwe. [...]
Ale o czym tu w ogóle dyskutować. Ani ankiety, ani diety jeszcze nie ma, ani treningu. A koksy są? Pomylenie z poplątaniem i krótka droga w jednym kierunku. Nie rozumiem, jak po zapoznaniu się z treścią posta można cokolwiek merytorycznie doradzać w kierunku wspomagania farmakologicznego... Dietę ułóż sam korzystając z podwieszonych tematów w [...]
[...] z klatki sie posmiewaja to jednyne co masz zrobic to metana sobie sprawic po rozpiske na osiedle szybko wtedy sie pobiegnie bo koledzy dobrze wiedza jak metana se podjedza ile kilo w bica wejdzie ile masy nam przybedzie by.don 100 metki dla lepszej sylwetki! Trochę metki dla poprawienia sylwetki! Metka z rana jak śmietana! Nie ma sylwetki bez [...]
[...] rozpisanej na każdy dzień diety, moje posiłki zmieniają się szczególnie obiad. Dlatego obiadu nie uwzględniłem w posiłku nr 4 i rozpisałem co mniej więcej codziennie jem. To niestety musisz zmienić, i jest to warunek bezwzględny. Chce wiedziec dokładnie ile i co jesz kazdego dnia. Prosiłem o zdjęcia całej sylwetki. Robisz po 50 powtórzeń?
no ja właśnie też nie wliczam z produktów typu ryż itp tylko mięso,jaja,białko w prochu ale aminokwasów też nie wliczam gdyż używam ich od czasu do czasu 50g ed przez 8 tyg. ogólnie nie stosuję ich cały czas , tylko BCAA przed i po tren. a ile wyciągacie białka z prochu i mięsa u mnie na razie wygląda to ok 50/50 i czuje się z tym świetnie
[...] z tym bicepsem? tez ciezko pracuje ale pod warunkiem ,ze nastepuje skret przedramienia i dloni na zewnatrz-biceps to mistrz supinacji(skretu na zewnatrz)-tu ma najwieksza sile i takie cwiczenia najbardziej go rozwijaja i angazuja.a co z jego glowami? mowiac szczerze-nie ma to specjalnie znaczenia,czy glowa dluga ,czy krotka jest o 10% bardziej [...]
[...] poruszania. 4.Wrzucamy plan treningu i dni w których trenujemy. Wtedy filmujemy 50 skłonów,jako dowód ,że zaliczamy ćwiczenie. 5.Pompki chodzone zaliczamy,kiedy chcemy i ile razy chcemy-także film. 6.Zdjęcie także wrzucamy kiedy chcemy-ale w kwietniu. Trochę to tłumaczenie z polskiego na nasze. Ważne ! Warto zwrócić uwagę na kryteria wygrania [...]
[...] 1) w diecie mam ser rycki edam ale jak chce go wrzuucic na potreningu.pl to nie ma tam czegos takiego jest tylko hit ryki a jak kupuje ten ser to nie mam wglądu na to ile on ma BTW... Jak myslicie czy jest jakos zbliżony do ryki hit ??? 2) jak obliczyc ile g oleju nalewam na patelnie??? nalac ta ilosc na wage i zwarzyc normalnie ???? [...]
[...] wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc. Zadanie naprawdę nie jest łatwe dlatego, że nie oglądajmy 10 razy film tylko maksymalnie dwa razy. Pierwszy raz to suma powtórzeń ile jest. A drugi raz bardzo się skupmy na tym wychwycie ruchy nieprawidłowe. Zasady do niezaliczenia powtórzenia to: Brak akcentu, Zbyt długie trzymanie u góry, Zbyt [...]
tak jakby głodujesz @-| czemu nie trzymasz się składu? jak tak będziesz skakała to możesz się nie spodziewać efektów W ogóle mam wrażenie, że jeszcze żadna twoja miska nie trzymała się rozkładu podanego przez Martę... a ile już czasu minęło i jakie efekty mogłabyś już mieć @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 11:34:50
O ile ma to pewnie będzie robił - tyle że to trochę inaczej działające ćwiczenie bo choćby nie wiem co to masz łokieć wysunięty w przód wtedy. Ma i będzie robił ;-), co prawda nie takim ciężarem, ale za jakiś czas skończę tradycyjne młoty i przerzucę się na modlitewnik. O kolano idzie prawie 30, więc młot na modlitewniku powinien pójść na 42kg. Z [...]
[...] ze nie dam rady isc juz biegac, ale cwiczenia w domu na wieczór oczywiście ze beda. Dzisiaj poćwicze troche z ciezarkami I ekspanderkami. Dieta +suple Body Faier x4 I posilek(bez zmian, chyba bede musiała sie rozejrzec za blenderem bo nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 [...]
[...] ze probowałem to poobliczać ale w końcu zrezygnowałem poniewaz zeby obliczyć ta kaloryczność i wszystkie skłądniki musiał bym wiedziec dokaładnie parwktcyznie co do grama ile jem np chleba razowego, ile wazy plasterek szybki albo 2 plasterki sera lub np na obiad jem róznie np nieraz 2 jakies male kotleciki z piersi a czasami np 2 pałeczki i [...]
[...] maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam bo nie wiem ile ma gram :-/ Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek 5 - 100 gram ser biały chudy + 10 ml oliwa + warzywa Białko 19,8 ... Tłuszcz 10,5 ... Węgle 3,5 [...]
[...] 6 posiłków (między nimi 4x po 70g gainera), przynajmniej 300g cycka / dzień. jakiś tuńczyk, czy jajka na sniadanie. więc myśle, że białka jest pod dostatkiem (a o ile wiem, za dużo białek też szkodzi masie). Nie wkurzam się, potrafie znieść krytykę, więc z tym nie ma problemu. Zdaje sobie sprawe, ze Twoja wypowiedz nie ma na celu [...]
[...] jesc co popadnie aby tylko bilans kaloryczny byl na plus to rosnie. Mam w rodzinie szwagara ktory je po kilka snickersow dziennie wypija 0,5 ltr smietany,standardowy obiad do tego kilka piw z paczka chipsow i nie trenujac ma krate na brzuchu i zylki wszedzie. Jednakze ludzi z taka genetyka jest bardzo malo a reszta musi pilonoiwac co i ile je
[...] 1. Śniadanie 7:50 - Trójkąt Fiński - połówka z szynką z kurczaka, połówka z twarogiem, jajco na miękko, dużo warzyw. 2. Obiad 12:15 - Na oko 120 g ziemniaków, 120 g fileta z indyka, ze 100 g surówek gotowych, pomidor, ogóras. 13:30 - kawa 3. 16:15 - to co na śniadanie. 4. 17:30 - znowu kawa. 5. 19:00 - 100 g razowca z filetem złocistym [...]