ile to 50

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i [...]

[...] bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i [...]

czy są jakieś wskazania co do tego, ile z zapotrzebowania na białko mogę uzupełnić odżywką? Moje zapotrzebowanie na białko to w tym momencie ok. 240g, z czego jakieś 50 uzupełniam odżywką i ciężko mi nabić resztę. Mogę z odżywki czerpać np. 100 gram?

No to może tak: jak procentowo rozłożyć makro, wtedy napiszę ile wyszło tłuszczu. Teraz W 50 B 30 T 20 A tłuszczu się nie boję, no chyba, że trans

Dzięki, a ile kosztuje w aptece i ile (glukoza)? A ile wpc? 100 g za 2,50 - jak ci powie ze 5 czy 7 zł to idz do innej apteki. a wpc to nie wiem bo nie biore , aktualnie mam teraz whey protein 82 to w 25 g jest 20 g białka a tutaj jest pewnie inaczej Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 13:14:42

Co do warzyw to są w każdym posiłku po prostu ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - [...]

siema dam Ci pare rad zoorganizuj sie jakos. pisz czysto, zwiezle i dokladnie bez 50 emotów. zacznij jakoś tą diete stosować albo sprawdz ile btw maja poszczegolne produkty co bys mogla jesc na oko. trenuj i czekaj cierpliwie. jak jest dieta lc na odpowiednim bilansie kcal i trening to NIE MA BATA zeby tluszcz nie schodzil różne wagi różnie [...]

[...] najmniej (tyle co kobita doda do smażenia i omega-3 cały czas), ww różnie, teraz ostra redukcja więc z umiarem. W poniedziałek mam badanie poziomu tłuszczu, to zobaczę na ile aeroby mi pomogły w ostatnim czasie. Start jest za tydzień w czwartek więc ostatnie momenty do dopracowania formy. Zdjęcie zamieszczę na pewno tutaj. Zmieniony przez - [...]

[...] B1 0,5 mg fosfor 450 mg błonnik 10,7 g witamina B2 0,2 mg żelazo 9 mg białko 28 g witamina B6 0,5 mg sód 10 mg tłuszcze 1,2 g witamina C 6,2 mg wapń 50 mg węglowodany 57 g witamina PP 2,6 mg potas 900 mg spojrzta Chopy ile ma białka :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-26 17:24:19

Dajcie sobie spokoj z taki bezsensownym rzucaniem slow na wiatr ze czlowiek 150cento czy ile on tam mial i z waga pewnie tez nie wieksza niz 50 pokonal by duzo wyzszych silniejszych i swietnych technicznie typkow ktorzy maja przewage w zasiegu itp itd... Nigdy sie nie dowiemy jak to by bylo bo musielibyscie wskrzesic Bruce wiec skonczmy te [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

ja mój pierwszy cykl oma+meta odbylem w Z.K koles co mi to poganial nie mial pojecia co jak ile wiec lecialem tak oma strzal co dziennie przez 4 tyg metapo omie 40/50/60 przez dwa tygodnie i zejscie 50/40/20 odblok? a co to,dieta? jaka dieta w pierdlu efekty 15 kg z czego pewnie 10 fatu sajdy watroba nie bolala az tak bardzo ale cisnienie 160/90 [...]

[...] zazalen! Idziesz wtedy do sadu,jako oskarzony ,mowisz prawde jak bylo - oni maja 10 swiadkow ,i co ? Dupa! A konkretnie bolaca dupcia gdy beda cie XXXXXX w wiezeniu. O ile sie nie myle (a moge) to za pzekroczenie obrony koniecznej (nie takiej z kosa i gnatem) dostajesz taki wyrok jak lekki wyrok dla pacjenta ktory dokonal pobicie z [...]

[...] trudno znaleźć. Tu najważniejsze będzie badanie bo trzeba będzie potwierdzić lub wykluczyć przyczynę tkwiącą w kręgosłupie lub w ruchomości stawów żebrowo-kręgowych. O ile problemy z odcinkiem szyjnym i lędźwiowym dają często objawy do kończyn tak problem z odc. piersiowym może lokalizować się na całym obwodzie klatki piersiowej i objawiać [...]

[...] :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na poczatek okreslic ile Twoj org. potrzebuje energii by zaspokoic wszystkie potrzeby, w uproszczeniu ile musisz zjesc by ilosc T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc [...]

[...] 10/23 8/25 6/27 Suwnica 10/150 8/170 6/190 4/200 Spięcia na maszynie łydek 10/55 8/70 Oczywiście ciężar dla ćwiczeń ze sztanga podaję bez ciężaru sztangi, tylko ile nakład tależy. ćwiczenia z hantlami podaję wagę jednego hantla. Czuję się dużo lepiej. Sen głęboki, wstaję o 6-7 bez problemu, zasypiam szybko (był z tym problem). [...]

[...] max: 7. turlanie piłki 8. scyzoryki 9. wycieraczki + cardio: 30 minut \-) nie mierzyłam czasu, ale był zapewne żałosny %-) za to dawałam z siebie tyle, ile mogłam, nawet kiedy zaczynały się różne dodatkowe, nieprzewidziane atrakcje ;-) Z filmikami, jakby któraś chciała sobie spróbować %-) miska: BWT 100/50/30 Zmieniony przez [...]

Piterix a ty ile masz lat ? Jestem troche taki niesmialy ze ja jem normalne zarcie widelcem w szkole a wszyscy sie na mnie gapia i sie zemnie leja , pewnie tak bedzie przez pewien czas a pozniej im to przejdzie . Dtego wlasnie terazide do szkoly ponadgim. i ludzie beda az do 4 lat starsi wiec troche ich bedzie... Ale h*j przelamie sie i tak mi [...]

[...] radził wyżej wspomniany Wuchtaczyli : Jak zacząć? Proponuje od 40% standardowych ćwiczeń i stopniowo dodawać 2,5kg. Nie ważne, że będzie lekko na początku ale zastanów się ile będzie w serii za 3-4miesiące jeśli będziesz ciągle co trening dodawał 2,5kg? Ja to spieprzyłem bo byłem niecierpliwy. A więc na Twoim przykładzie piszesz że robiłes 10 [...]

[...] to mało się nie posrał w galoty .ciekawe czy syfydy będzie zamięniac wałowane produkty na zgodne z etykietą jak to było z econo zamienialismy walkowanego ekonoma (70% bialka wedle badan) na super PLUSA (50 kilka %) .. pytanei .. Zabłocki na mydle czy jednak lepiej wyszlismy ?? paranoja :D * o ile badania z wykopu uznac za wiarygodne ;-)