POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

Jeżeli nie mogę zbytnio jeść rzeczy na bazie mąki razowej itp bo mam problemy trawienne z tym to moge sobie jeść białe pieczywo po po nim nie mam żadnych problemów?Kasza,makarony,ryz odpada bo są w innych posiłkach.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-01 20:06:31

AhaTwo

Czy jest sens budować masę mięśniową przy 17% tkance tłuszczowej? Czy lepiej najpierw trochę zredukować, a dopiero potem wziąć się za budowanie?

Zaleca się wchodzić na masę przy bf nie wyższym niż 13-15%. Im mniej tłuszczu, tym lepiej będziesz budował. Ale ramy pozostają ramami. Ja bym ciął.

j/w
Zajrzyj w mój dziennik, jest w podpisie, to przekonasz się do czego prowadzi masowanie ponad wszystko

anubis84

japeczko zależy jak lubisz.

Właśnie lubie krwiste/pół krwiste i bardzo chętnie bym takie zjadał jednak nie wiem jak to jest z przyswajalnością wartości odżywczych.

a aeroby na masie robic tak samo intensywne jak na redukcji? 30 minut po treningu lekkim biegiem ? czy wystarczy 10 przed i 10 po ?

A jaki cel robienia tych aerobów na masie?

ćwiczysz najważniejszy mięsień w organizmie

sam juz nie wiem co z tymi aerobami bo kazdy mowi inaczej w kazdym razie moim celem jest robienie masy teraz i niektorzy mowia ze aeroby sobie darowac a inni zeby robic bo tluszczem sie zaleje wiec juz sam nie wiem i dlatego chcialem sie dowiedziec czy jesli robic aeroby to czy tak samo jak na redukcji ze np 30 minut biegu po treningu czy moge 10 min przed i 10 min po? i jeszcze mam pytanie ile weglowodanow na mase potrzebuje? bialko licze 2g na kg ciala a weglowodany?

Zmieniony przez - Land w dniu 2013-12-01 20:50:46

Mam pytanie a mianowicie czy "Sunbites" 100g (chrupiące listki wielozbożowe z olejem słonecznikowym - w 100g produktu: 63g węgli w tym 14g cukrów, 8 g białka i 17g tłuszczy w tym 2g nasyconych) z 150-200g piersi z kurczaka stanowią dobry posiłek? Tak/nie a jak nie to dlaczego Za odpowiedź dziękuje.

nie