RunninHi / Zdrowie. redukcja

Ładnie tu :) Będą co jakiś czas fotki porównawcze? Masz start podobny do mojego faceta, więc gdy ten się weźmie za żelazo to zawsze będę mogła pokazać "zobacz, jak ten koleś się ładnie w 3 miesiące przemienił, rób to samo".

Dzieki Kasia. Chcialem zagladnac do Ciebie, ale zaplombowane :)
Zdjecia na pewno beda jesli cokolwiek sie ruszy / bedzie co pokazac. Albo po prostu co jakis czas... nie wiem jeszcze. W trzy miesiace to sie pewnie nic nie wydarzy- nie da sie ot tak 10 lat nadrobic :) Troche sie czuje teraz jak na kredycie.. przeholowalem i musze oddac organizmowi to co pozyczylem. Jak wyrownam rachunki- bede mogl sobie znowu normalnie pozyc bez kalkulatora codzien :)





/edit: jakim cudem w 80 dni masz 4k postow? :)

Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-25 00:24:00

Ja wiem, że to długa droga i te 3 miesiące to tak pewnie walnęłam bo jakimś trafem jest to magiczny okres Wielkich Przemian :) Ale byłoby fajnie oglądać postęp nie tylko w momencie dojścia do poziomu kulturystycznego, ale w ogóle. Polecam zrobić fotę całego ciała, nie tylko zbliżenie na jelita ;) Jak już się ruszy to zaczniesz żałować, że nie masz porządnego "przed".

Co to pytania - jestem kobietą i niech to będzie wystarczającą odpowiedzią

W 3 miesiące możesz się pozbyć 6-7 kg tłuszczu

@ Kasia:

Costam sie bedzie pojawiac. Problem jest taki, ze pozowanie w samych gaciach przed lustrem i jakos mnie nie przekonuje :) Moze kiedys sie to zmieni...

@ Darek:

6 niezle, ale to pewnie i tak mala czesc dopiero. Pewnie bedzie potrzebne drugie tyle, albo jeszcze wiecej. W sumie to nie ustalilem sobie jeszcze ile chcialbym zrzucic. Nie siegam myslami tak daleko.

BTW: Masz moze jakiegos dobrego linka do poczytania co sie dzieje w organizmie podczas deficytu kalorii? Ktory tluszcz spalany najpierw, jak on jest wydalany? Czy masa miesniowa jakos idzie do gory, czy zostaje sie suchym szczawiem?



Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-25 09:50:11

Z serii biblioteka trenera- podstawy biochemii wysiłku fizycznego i fizjologia sportu + klasyczna cegła Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Górskiego. To jest trochę skopmlikowane
Tak po łebkach opisałem to w micie 16 [https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html]

Dzieki. Ta pierwsza to Hubner-Wozniak? Nie mowie, ze od razu sie na to rzuce. Ale lepiej niech sie zapisze poprawnie- na przyszlosc :) Czytalem jakies artykul fakty i mity, ale Twojego nie. W sumie to wydawalo mi sie, ze wskoczylem w linki z Twojej stopki- widac srodkowy pominalem. Zaraz nadrobie.

Swoja droga to czy tylko ja widze, te linki jako szereg krzaczkow trudnych do odczytania? Duzo czytelniej byloby w ten sposob: (no, ale to nie moje podworko- tak tylko pisze :)

https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html " class="link" target="_blank">Największe fakty blabla

Wtorek:



Troche malo bialka, ale juz tak mi wyszlo... Bylem wieczorem pograc 90 minut. Znowu kompletny brak sil... Nie tak, ze nie moglem oddychac, czy zatykalo. Raczej nogi byly za wolne, jakby sekunde za glowa.. Ale coz. Na wszystko przyjdzie czas.

Probuje dorzucic jakis ruch po treningu silowym, ale do tej pory mi sie nie udalo. Bardzo jestem ograniczony czasowo i gdy koncze to wlasciwie juz sie musze zwijac do wyjscia. Darku przejrzalem pierwsze kilkadzisiat stron Twojego dziennia (pozniej juz tylko pobieznie- za duzo tego :) i widze, ze Ty bardzo duzo wykonywales roznych form biegu.
Nigdy nie lubilem biegac dla samego biegania, ale jesli juz bym chcial przez zime cos pocwiczyc to jaka forme wybrac? Da sie robic krotki, dobry trening na biezni? Powinenem kupic pulsometr?

Jak wracalem z orlika bylem mega glodny- stad te pierogi.. Bilans jest troche przekroczony, ale z drugiej strony to nie byl do konca dzien wolny od treningu :/

Sroda:



FWB AAA, 25 September, wednesday

1) Barbell Squat
18 x 15 25.5 x 15 38 x 15
2) Romanian Deadlift
18 x 15 25.5 x 15 33 x 15
3) Wide-Grip Barbell Bench Press
20.5 x 15 33 x 15 43 x 15
4) Bent Over Barbell Row
22.5 x 15 35 x 15 45 x 11
5) Standing Military Press
15 x 15 20 x 15 22.5 x 13
6) Close-Grip Front Lat Pulldown
30 x 15 45 x 15 60 x 13

Byla moc. (Chyba po tych pierogach :) Wszystkie cwiczenia do przodu. RDL Dalo sie zrobic z lekkim bolem, ale ze zwiekszonym ciezarem. Silowo moglbym zrobic wiecej, ale jak pisalem wczesniej- nie chce tak forsowac plecow. Wlasciwie to w ogole nie czuje tu nog, a tylko plecy.. Albo zle robie, albo ciezar za maly.

Dokonalem pierwszej proby nagrania filmikow z cwiczen w celu weryfikacji techniki. Dziwnie siebie ogladac z boku... Niestety po pierwsze to kompletnie zle ustawilem telefon (ale i tak wrzuce link- moze ma jakakolwiek wartosc...), po drugie stal pionowo i musialem konwertowac, a po trzecie od wczoraj nie pokazal mi sie na wrzucie wiec jeszcze to potrwa. Mam nadzieje, ze wieczorem podesle pierwszego linka.

uploaduj na youtube (możesz wybrać jako unlisted to nikt Cię nie zobaczy z zewnątrz ;)). Idzie szybko i wygodnie się ogląda.

Cholera bardzo nieudolnie mi to idzie. Tu nie o to chodzi, ze ktos z zewnatrz zobaczy, tylko o to ze ja sie musze zalogowac. Znalazlem jakas strone bez tego- zobaczymy co z tego bedzie. Jakos niezrozumiale dla mnie wrzuta nie moze skonwertowac tych plikow.

Jak mowilem ujecie pierwsze- nie za ciekawe... Ale i tak jest duze pole do krytyki. Sam widze jak mi sie plecy zaokraglaja (dolny odcinek) przy "odbiciu". Pytanie tylko- jak to korygowac? Wszelkie inne uwagi mile widziane. Jutro kolejne video.

Powered by VideoBam - Free Video Hosting

Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-27 01:01:09