Dieta redukcyjna - sprawdzenie + pytania

Biały ryż po treningu powinieneś zjeść, by uzupełnić zapas glikogenu. Jeśli tego nie zrobisz może okazać się, że do następnego treningu przystąpisz nie do końca zregenerowany i zaczniesz redukować mięśnie. Możesz oczywiście spróbować inaczej, ale ww proste są zalecane po ciężkim treningu.
Jeżeli nie lubisz płatków owsianych to daj jakieś inne węglowodany złożone.
BTW, ja też się redukuję i zjadam po treningu ww proste.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-12 15:38:44

więc nie wiem już sam jaka jest różnica pomiędzy jedną a drugą dietą .
Kaloryczna

Z tego co wyliczyłem potrzebuje 2550 kcal na dzień .
Jeśli to ma być dieta redukcyjna to chyba tak koło 2100-2150 powinienem mieć na dzień prawda ?

Biały ryż po treningu - ile ma być tego ryżu ? 50 gr ? 100 gr ?

A mógłbyś podpowiedzieć co mógłbym dać zamiast tych płatków owsianych ?

I co pomoże mi ktoś ? bo co chwile ktoś coś napisze a potem przestaje odpisywać .
Bardzo mi zalezy .
Pozdrawiam