foto

najszerszy tylem w kiblu(przedostatnie foto) to napewno jest cormier?

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D a to na siłce mam się spinać z tego powodu %-)? W końcu nie przychodzę się polansować tylko [...]

podpis drugiego foto idealny :D haha ale luka w jedzeniu prawie jak post !:D treningi w piwnicy najlepsze. mamy troche sprzetu w piwnicy i czasem mysle ze moglabym spokojnie tam wrocic cwiczyc ! mozna sie zapocic jak swinia i miec wyje...bane :D a to na siłce mam się spinać z tego powodu %-)? W końcu nie przychodzę się polansować tylko [...]

dokładnie, takie mieszanki to idealny zapychacz;-) ja robię podobne- tylko na bazie warzyw,zblendowane. Jak w ogóle Twoja joga;-)?? Zakupiłam książkę,gdzie są fajnie opisane asany + foto http://www.dobreksiazki.pl/b4012-joga-ruch-oddech-relaks.htm Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-22 20:04:13

[...] / 10x22,5kg / 8x24,5kg Trochę lepiej dziś było, ale jakoś opornie idzie. Strasznie mam wrażliwą skórę… wyglądam po tym ćwiczeniu jakby ktoś przejechał szczotką ryżową, nawet foto zrobiłam.%-) Wrażliwym nie radze oglądać. :-P Ale zdjęcie nie oddaje intensywności czerwieni, ramiona równie mocno czerwone. Ale ja mam taką wrażliwą skórę, że wystarczy [...]

[...] 2 posiłek: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc4f70ae6c4a479795824ce2fd602c36.jpg no i kolacja: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a877dce4c7c949f7ae17d96a697375ff.jpg Pierwszego zapomniałęm zrobić foto ale pasta jajeczna to nic przyjemnego do oglądania ;D Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-08 22:49:17

Wrzucisz jakies foto pogladowe? 1-2

[...] - na noc (w poniedziałek być może dokupie GABA i arginigne) - Omega 3 - do pierwszego posiłku - UNS Creatine HCL - DT - przed i po treningu / DNT - 2x w ciągu dnia - BCAA - DT przed i po treningu / DNT - 1 porcja w ciągu dnia - Białko do uzupełnienia diety - Witaminy - w ciągu dnia Wieczorem wrzuce foto supli, bo jestem u rodziców na weekend :)

[...] myslalem ze nikogo nie interefere co ja robie \-) jednak jest pare duszyczek xD ;-) @pawel: no jak to chlopie myslisz :-D, chcesz to mozesz nawet w tytule zmienic na nowe foto str 39 %-) piwo same zalety, dobre na nerki, duzo witamin i ten smak zimnego %-) https://www.youtube.com/watch?v=l-4A9Ly88gY aa zapomnialem dodac ze, [...]

[...] mysle, ze powoli wracam do formy, treningi wchodza na naprawde wysokie obroty, kondycja i wytrzymalosc idzie do przodu, wiec mysle ze bedzie coraz lepiej. Pitt Bull Ja ostatni raz jadlem w zeszlym roku, ale bardzo lubie. A tu jeszcze foto paczki, ktora dzisiaj do mnie zawitala ze sklepu sfd. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-06 19:17:30

A teraz mala foto relacja z ostatnich dni. Tym posilkiem zastapilem snaidaniowa owsianke. Przed treningowy ryz + mala brzoskwinka A to juz mocno obciety (z makaronu) w przeciwienstwie do poczatku TESTU posilek potreningowy Tym z kolei ostatnio zastapilem potreningowy- chinszczyzna z ryzem (okolo 50-70g) Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-14 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/263ec046563e4f7abe8168f13b91934e.png 1.100g owsianych+5 białek 2,3,4,5 200g kury+1100g ryzu 6.200g twarogu cos mnie tak wzieło%-) /SFD/Images/2015/12/31/52065cc73da6449ba21dde0d06760605.png Klatka+Barki 1.Wyciskanie na maszynie lezac 4s 40x12,60x12,80x10,100x8 + drop 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 s ost s 8x36kg [...]

[...] dieta + ćwiczenia, do roboty już nie uczęszczam stąd mój cel - 15 kg, to cel a z nimi różnie bywa, czas pokaże jak to wyjdzie, mało mięśni = małe spalanie, ale sam jestem ciekaw, zrobię sobie foto obecnie bo mam 103.9kg i po jakimś czasie kolejne dla porównania i zamieszczę tutaj, bo pewnie wiele osób ma podobny kłopot i może to ich zmotywuje.

21.10.17 NOGI(czwórki głównie) 1. prostowanie obunóż - 4 x 15 z progresją kg 2. siady klasyczne - 60 x 8, 80 x 8 , 90 x 8, 105 x 8 3. wyciskanie na poziomej platformie - 4 x 12(60 - 120kg) 4a. przywodzenie nóg 3 x 15 4b. odwodzenie nóg 3 x 15 5. wykroki chodzone - CC x 15, +8kg na rękę x 12 6. wspięcia na palce stojąc - 4 x 15 z progresją kg [...]

[...] i zobaczę jak z kolei plecy przy siadach bo to przy nich mnie zaklulo tak że musiałem na chwilę zrezygnować ale jestem dobrej myśli, bo ciągi szły normalnie. To z wczoraj, weszła jeszcze np wątróbka ale nie pyknalem foto.... Taka dobra wyszła /SFD/2018/7/15/8b041c75233d4a6c88a4d7038359495e.jpg /SFD/2018/7/15/c750484a417c4fc3aab027447ddf5cec.jpg

[...] dzień, że noc zarwana. Pospalem do 11.30, szybki ogar, kawa + coś tam przedtreningowki i bez posiłku na silke. Także pierwszy mój posiłek był rano po powrocie z pracy(foto poniżej) i następny po 15 bo jeszcze po siłce kilka rzeczy do załatwienia. Poszedł tylko szejk po treningu wpc + dextro za(25g+30g) Także taki trochę Karmowski style, [...]

Fajowe foto :-) Pozdro!

miesiąc minął od ostatnich fociszy, dwa tygodnie od pomiarów, pora wiec na seans, wszyscy mikroskop w dłoń! do foto bokiem zapomniała założyć stanika:D sorrry:D i tu dla Hexe uwieczniłam moje zebra, które tyż wystają po cyckami zrobiłam zestawienie redu-masa początek w tablece z wymiarami jest też plan zwiększania kcal do poziomu zero, jeśli nie [...]

[...] początek daje ~2500 bo dopiero wchodzę na masę po redukcji i staram się robić to stopniowo. Myślę, że dojde do 3000kcal. Nie jestem też zwolennikiem ogromnej ilości białka w diecie. Jak masz pytania to wal. Zaraz zamieszczę jakieś foto z "masy" właśnie szukam na płytkach :). Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 21:01:34