big

08-01-2012 DNT Napoje:Kawax2,woda1,5l,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bfc17c0d2a4212a99667bcbe00f040.png Dzisiaj przymusowo DNT, mąż się rozchorował...wiecie jak to jest %-) Obqliues, tak spsułam spadłam}:-( - jakoś się wyrwał z drzwi ... i już nie idzie zamontować. [...]

11-01-2012 DNT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,miętax2,roibossx1 Warzywa:Kalafior Suplementy: Mult.Dr Mercola - zaczynam drugieopakowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b3513387c24604bee0c9482c8eb834.png Jestem strasznie chora - katar,kaszel,gorączka :-( muszę odpuścić dzisiaj bo nie mam siły nawet wstać z łóżka. Obqliues };-) mam pytanie, czy możliwe jest [...]

14-01-2012 DT MISKA: Napoje:Kawax2,woda *2,herbata czarnax1 Warzywa:Brukselka,fasolka szparagowa Suplementy: Mult.Dr Mercola MISKA czysta, nie mogę wklepać do dziennika: TRENNING: 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 1x 30 tempo 312 17,5kg idzie coraz lepiej, ale tempo i liczenie mnie dobija czasemmogę robić więcej niż trzeba%-) 2. [...]

19-01-2012 Nie mogę wrzucić miski. TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie jednonoz 12-15 powtorzen 311 Uginanie - 3*5**5 kg Prostowanie-15*12,5kg/ 15*15kg/15*15kg Boziu Jak Mnie nuki po uginaniu bolały. 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 31202*15 Coraz lepiej [...]

03-02-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 3,5l,herbata zielona x1,yerba x2 Warzywa:Sałata,cukinia,pomidor,cebula Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21645488870540babb8b9df96fa6c42b.png TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Uginanie 1x20x15kg Prostowanie 1x20x17,5 kg 1. prostowanie nog jednonoz i uginanie [...]

04-02-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 4l,herbata zielona x1,yerba x2 Warzywa:Brokuły,pomidory Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3b57ac06e264346b5fa1b1abfe4d819.png

11-02-2013 Napoje:Kawax2,woda 4L Warzywa:Brokuł Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7576f38c189442a68ba4b8e44f1c8b6a.png Miska mi się rozjechała, ale kiełbasa świeża ze świnobicia pochłonęłam 4 sztuki :-D TRENNING: Rozgrzewka jedna seria prostowan / uginan normalnych Prostowanie- 20*15kg Uginanie-20*15kg 1. prostowanie nog [...]

Kokosik, masz całkowitą rację... teraz kaszanka za mną chodzi %-) 12-02-2013 DNT ... dupa mnie bolała i nuki , ni mogłam chodzić nawet:)) 13-02-2013 Napoje: Kawa x 4,woda x 4l Suplementy:Multiwitaminy Dr.Mercola Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cukinia,kalafior,por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83bf3d4f608c4443b703b71869d8302d.png TRENNING: 1. sciaganie [...]

Obliques, dokładam ... %-) ja tam bym tłuszczyk wolała no ale lepszy rydz niż nic :-) 14-02-2013 Napoje: Kawax5...troszkę przesadzam chyba, woda wejdzie z 3l Warzywa:Brokuł Suplementy:Mult. Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c8a244fa854ded9d34acea745354f5.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 [...]

mika:-) nie rozpuszczalna ...więc niewiem czy szatan;-) 15-02-2013 DNT Napoje:Kawax3,woda 4L Warzywa:Brokuł Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5f7907beb34d9e916e903d32459b32.png Miał być trenning nóg ale do niego muszę być zrelaksowana i wypoczęta a tutaj cały dzień w trasie...dopiero wróciłam więc zrobię jutro:-) Zmieniony [...]

23-02-2013 Warzywa: Fasolka,cukinia,brokuł Suplementy:Multiwitaminy Napoje:Kawax3,wodax3l,melisa+pokrzywax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faefc5d7133b4c009deb14837fe57a74.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 8*35/8*37,5/8*40/8*42,5/8*45 ....coraz więcej siły ,czuję plecy :-) 2. przysiad 5x 6-8 serii [...]

Uśmiechnę się do Kreweci :-) i coś tam pokażę...%-) wojo_zmc ...należę do gatunku ciężkus pospolitus %-)więc nie wiem czy zmiany tak szybko się pokażą...oby :-) Obliques, podeślę jutro film:-) i daj MBR żeby było lepiej bo wychodzi mi ten trenning uszami :)) 28-02-2013 Napoje:Kawa x4, woda x 2l Suplementy:Multiwitaminy [...]

12-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 4,5 l... dzisiaj przeszłam samą siebie%-) Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c3e719a0f5465482b511d6c65014c1.png

TRENNING: 1. wyciskanie suwnicy, 15*40/15*45/15*50 lubię suwnicę, a ustawienie nóg jest ważne miałam na szerokość bioder, czułam strasznie pośladki %-) 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15*10kg/15*15kg/12*15 kg+ 2x dropset 22*10kg / 30* 5 kg Pytanie dropset do każdej serii ,czy na końcu ? 2a. Romanian MC 3x12-15 15*35 [...]

13-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 1,5 l... coś mi nie wchodzi Warzywa:Pomidory,pieczarki,cebula ,cukinia,brokuły,fasolka szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae242efea8eb489e8da55e459bcf3414.png TRENNING: 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy P*6 na gumie / 3*P+3*O/6*0/5*0/4*05*0 Oj ciężko było naprawdę [...]

15-03-2013 Napoje: Kawa x3, woda 3,5l Warzywa:SzpBrokuły,pomidory Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492b22b66a0f43e89fd190294df6f4e7.png

Szefowa,wcięłaś mi się w edycję i wrażenia prysły... %-) Raz jeszcze: TRENNING: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*15kg/1*12*17,5kg/1*11*20 kg... tu progres jest w czarnej d***e ... dużo powtórzeń...a ja mam kiepską dłoń więc ni chu progresu ... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy [...]

16-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 4,5L...ale miałam dzisiaj pragnienie Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1d670c97b8849caa18fde22e784ed80.png Pani Szefowo...a więc... Dzisiejszy dzień pod znakiem bólu bicepsa i tricepsa... w poniedziałek mam kontrolę ze ZUSU...więc lotom %-) Mój małż w [...]

17-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Suplementy:Multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2386ad4764894ceeae4fc201ef608966.png Dla odmiany bolą mnie mieśnie piersiowe większe (czyt. cycki) Obliques, będę w stresie ...mam nadzieję ,że efekty będą ... %-) Jeszcze pytanie, bo mam ostatnio uczucie pieczenia [...]

18-03-2013 DNT Napoje: Kawa x3, woda 3l Warzywa:Pomidory,brokuł,fasolka szparagowa Multiwitamina się skończyła... teraz czekam na tran :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a0d99ec2d34b728baabc7a8595c651.png Dzisiaj trenningu nie było , kontrola z ZUSU się przedłużyła na szczęście wszystko dobrze... :-) Obliques, dzisiaj była u mnie [...]