barkow

Napewno plecow czy chodzi Ci o poszerzenie barkow?

Po pierwsze polecam dobre łózka z opalaczmi barków i ramion- nie piszesz na jakie łóżko chodzisz, ale jeżeli jest starszego typu to może tego nie mieć. Po drugie tuba też opala równomiernie, wiec może warto spróbować. Co do kładzenia się na plecy- nie sprawdzałem, bo nie miałem takiej potrzeby- być może tez skutecznie- w kazdym razie warto [...]

Ja miałem podobnie po treningu barków , Jedna tabletka ketonalu szyje zasmarowałem z czystym spirolem zawinołem szalikiem dwa takie zabiegi przed snem i przeszło

Pakuś przy wyciskaniu to pracuje klatka triceps i trochę przednia barków. jak ci puchną bicepsy to albo jesteś jakiś mutant albo leżysz i wyciskasz na wyciągu. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Przednie aktony barkow i tricepsy to tylko wspomagacze Miesnie klatki odgrywaja głona role

Zoomer - uwierz, że lepiej jest nic nie robić co do diety, masz rację gppll - powiedz "kumplowi", że jak tak będzie ćwiczył, to będzie wyglądał jak *****, z dużą klatą, łapami, przykurczem w obrębie barków i garbem na plecach

Rece na wysokosci sudkow, szerokosc barkow. Lokcie starasz sie prowadzic na zewnatrz. Spinasz brzuch bys cialo utrzymywal prosto. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-20 17:47:47

Ok dzięki Mam treningi klatki, barków i ramion. Są może jeszcze jakieś inne filmy? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-06-21 10:03:39

swoja wypowiedź oparłem na artykule Lee Haneya z Flexa nr 5 maj 2003 dokładnie: "Może słyszałeś wypowiedzi ekspertów, że wyciskanie z przodu rozwija przednie głowy miesni naramiennych,a wyciskanie zza karku - tylne głowy. Ja jednak odkryłem, iz obie wersje bombardują zarówno przód jak i tył barków" Poza tym nie wiem jak wy ale [...]

po dobrym rozgrzaniu opuszczając sztangę do dołu mozna osiągnac super spiecie barków. Ostatnio było w jakiejś gazecie jako ćwiczenie miesiąca -jakis kulturysta to omawiał i polecany byl pełny zakres ruchu. Jak mi wpadnie w ręce to przepisze. pozdrawiam

no a ja na przykladzie barkow rozwijam ci mysl. no jesli dzien wczesniej mial wpoldizalac przy innych cwiczeniach to lepiej dac mu troszke czasu

Ogólnie odwodzenie ramion w tył czyli barków wiąże się z tym że nasza postawa jest o wiele ładniejsza dla tego powinno się to robić cały czas. Przez to się automatycznie prostujesz i mniej garbisz. Zawsze o tym pamiętaj i staraj się ściągać łopatki a nie będziesz musiał zawracać sobie tym głowy kiedy wypracujesz sobie już taki nawyk. Ale przy [...]

Tak, chodzi mi o odchylanie barkow w tyl przy każdym ćwiczeniu ogólnie. A tak normalnie to caly czas musze taką postawę mieć przyjęta? Barki w tył? Ale nie do końca (na maxa) tylko trochę do tyłu je cofnać? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-10-15 18:01:29

mylisz pojęcia.. Armageddon to trening na ramiona a nie na naramienne.. mówiąc po chłopsku to trening na powiększenie łap a nie barków..

Może chodziło mu tylko o samą góre,ocenić np.po barkach i klacie,bo barków to tam nie ma on szerokich a klate bardzo widać Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-03-04 19:12:30

Ekspertem nie jestem , lepiej niech ktoś lepiej rozeznany ci poprawi, ja bym zrobił tak: -poniedziałek na klatę łącznie 12 serii (u ciebie jest 15) przenoszenie bym wywalił i zamiast barków triceps -wtorek wolne -środa Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x max powt. ok 2. wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 3. Martwy ciąg 4 [...]

dzień I klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem triceps: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu [...]

dzień I klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem zamiast tego daj rozpietki 4x10 triceps: -Prostowanie ramion na [...]

A no to trening: Poniedziałek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ OKOŁO 20 POMPEK Z OBCIĄŻENIEM WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE [...]

barki + nogi... ja bym byl jednak za nogami na przodzie... po treningu barkow nie wiem, czy bedzie mial tyle sily, ile potrzeba na robienie przysiadow, czy wspiec na palce z sztanga... na ten temat jest wiele opinii, moja jest taka.. sam nie wiem, czy dobrze mysle.