Trochę dziwne pytanie .

Witajcie odrazu zastrzegam że to nie moje pytanie tylko kumpla :D
,,Czy można trenować bez planu i diety "

W zasadzie plan kumpla to ładować klatę i biceps ile wlezie codziennie .
Co daje i czy jest coś wart taki trening.

prosił bym o bardzo szczere odpowiedzi

Nawet ładowanie klaty i bica jest lepsze niż nic. Z kolei każdy plan treningowy jest lepszy niż bezsensowne machanie ciężarami. Tak samo z dietą. Chociażby wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych jest już krokiem naprzód:)

Zoomer - uwierz, że lepiej jest nic nie robić
co do diety, masz rację

gppll - powiedz "kumplowi", że jak tak będzie ćwiczył, to będzie wyglądał jak *****, z dużą klatą, łapami, przykurczem w obrębie barków i garbem na plecach