barkow

push - ruchy odpychające klatka, przedni akton barków, czworogłowe uda, triceps pull - ruchy przyciągające - plecy, biceps, dwugłowy uda, tylny i boczny akton naramiennych w podweszonych - pierwszy rok tr masz gotowce etap 5 i dalsze, ale spokojnie mzesz fbw ćwiczyc jak chcesz Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-09 18:28:28

Masz juz unoszenie na stojąco, ktore działa na boczny akton barkow. W opadzie jest na tylny. Swoim treningiem pomijasz go, ale rob jak chcesz.

Ułóż dietę, ułóż sobie trening ale lekki z miesiąc poćwiczysz i zmienisz sobie już następnie na cięższy jak już trochę poćwiczysz przyzwyczaisz się do treningu siłowego, wydolność się poprawi. Z ułożeniem diety nie ma problemu :) Potrafię to zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i [...]

Myślę, że zła technika nie może mieć wpływu na Twój problem, tym bardziej wąski czy szeroki uchwyt - owszem to może być skutkiem bólu, gdyż Twoje ramiona są w innym ułożeniu podczas : pompek, podciągnięć (wąskich czy też szerokich), jednakże nie jest to przyczyną ani źródłem bólu. Nie będzie to nowością jeśli wyślę Cię do lekarza, masażysty czy [...]

Ta ławka to trochu lipa, może coś z Marbo, np. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html masz skos ujemny, osobne stojaki, które wykorzystasz do przysiadów, barków itd. i nie zajmują dużo miejsca. I masz możliwość dołączenia prasy do nóg i modlitewnika. A w tej co podałeś stojaki nie są regulowane, a przy [...]

co do gryfu to z MArbo też najlepsze, ale jeśli ma to być uniwersalny i służyć do WL MC barków itd. to minimum 180cm na krótszych źle będzie Ci się ćwiczyć. Na tych ławkach ponad 100 spokojnie możesz targać

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

"no i silne mieśnie brzucha." ja mam slaby brzuch a robie sprezynke z samych barków bez pomocy rak. Tak for fun sie kiedys nauczylem.

silny brzuch i robisz bez barków - banalnie proste - wystarczy troche poprobować. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-12 13:29:19

tzn z pleców nie z barków

Ok może tak być, ale połącz nogi + barki i rób je w piątek bo robienie osobno barków nie ma sensu

Viren- i co niby 1 ćwiczenie na 2-głowe uda wystarczy? Przenoszenie przy klacie na część przymostkową Przy plecach na prostowniki poradziłem maszynę wiec po co MC, który dalem przy nogach??? Wg mnie lepiej zrobić samą klatkę niż same barki, no chyba, że ma jakies priorytety, czego nie napisal, a w dodatku jak ćwiczy same nogi to krew pompowana [...]

Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące , dopiero się ucze i staram sie wszystko robić dokładnie i technicznie Tak,tak masz racje tylko zobacz na jego staż a potem pisz plany dla ludzi którzy ćwiczą kilka lat Połączenie barków + bica jest "złe" na początek i nie poleca się go, skoro moze połączyć nogi + barki i ćwiczyć normalnie bez [...]

[...] hantlami, co do plecow to zamien kolejnosciami podciaganie sztangi w opadzie z podciaganiem hantla w opadzie jak juz, i w sumie mozesz martwy ciag wsadzic na koniec. co do barkow to zrob sobie tak: wyciskanie sztangi za głową wyciskanie hantlami podciaganie wzdluz tulowia wziosy bokiem a na mase raczej ciwczy sie 3 razy w tygodziu ale nie dzien [...]

PŁEĆ:mezczyzna WIEK:19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 * [...]

trening nawet ok martwy robiłem na zmianę co trening z siadami w jakimś stopniu tył barków też pracuje ja bym nhie dodawał izolacji już do tego.

To po co się wypowiadasz skoro dyskusja dotyczy robienia nóg i barków na jednym treningu w splicie?

skoro nie mdleje między seriami to powinien poprawić trening nóg. A jeśli już będzie miał poprawny trening nóg, to wtedy może rozbić barki na aktony i wrzucić do pozostałych treningów. Przód po klatce, tył po plecach, ćwiczeniami na bok barków "dobijasz" i jest git. Więcej na ten temat masz w 1 linku w moim podpisie (push/pull/legs)

Albo ćwiczymy całe ciało, albo nic Do pracy pójdziesz, też nie będziesz nic podnosił ? Bo nie chcesz obciąż barków i nóg ? Na logiczne myślenie - lepiej wzmocnić te mięśnie. Może to, da Ci coś do zrozumienia http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]

Spójrz na podwieszone posty w dziale trening w domowych warunkacj i/lub fitrage. Ja na Twoim miejscu nie bawiłbym się w ekspander, tylko poleciał w treningi z masą ciała i interwały. Burpees, podciągania, wskoki/zeskoski itp dadzą Ci dużo więcej, niż pompowanie barków na ekspanderze.