Efektowne wstanie z ziemi

"no i silne mieśnie brzucha."
ja mam slaby brzuch a robie sprezynke z samych barków bez pomocy rak. Tak for fun sie kiedys nauczylem.

silny brzuch i robisz bez barków - banalnie proste - wystarczy troche poprobować.

Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-12 13:29:19

tzn z pleców nie z barków

Sprezynke da rade zrobic kazdy juz po kilku probach. Mi wyszla chyba juz za 8 czy 10 razem. dla ambitnych proponuje bez uzycia rak

z rękami to paralityk zrobi - bez rąk i z minimalnym odbiciem plecami (szarpnięcie mięśniami brzucha) - to jest naprawdę banalnie proste i wystarczy nogi dobrze podciagnąć.

a powiem Ci ,ze latwiej mi sie robi bez rak, z karku...
pomietaj ,ze nogi wyrzucasz tak mniej wiecej pod katem 45 stopni...

Co do tych nóg to zależy. Mi kiedyś wychodziły właśnie tylko jak kopałem mniej więcej pod kątem właśnie 45 stopni. Teraz jednak o wiele łatwiej mi robić bardziej pionowo

"z rękami to paralityk zrobi" - chciałbym to zobaczyć

chodzilo mi o to że średnio ruchliwemu 12 letniemu bratankowi pokazałem bo też się pytał jak to zrobić bo fajnie wygląda i za 2 razem mu się udało - to znaczy że naprawde niewiele trzeba by to zrobić z wymachem rąk.

No_01 od gapiłeś podpis!!!!!