barkow

pewnie będziesz miał jakies lekkie zmiany w szyji (nie ma człowieka który by ją mial całkiem w porządku) ale mówie skoro nie ma promieniującego bólu od szyji do barków i reszty to nie ma szans zeby to był kręgosłup. predzej jest ucisk na nerwy w obreczy barkowej

to sie idzie do szanownego el doctore i mówi ze bark Cie napierd... ze spac nie mozesz, a nlpzy, masci, psychotropy nie pomagają, jak nie da skierowania na rezonans ani nic innego w temacie nie zrobi, to olac cieplym moczem i pójsc do innego. jesli na rezonansie nic nie wyjdzie to pozostaje popis dla neurologa. wiem ze trudno cos w takich [...]

jak sie postarasz przy nogach to nie bedziesz w stanie nic zrobic po nich. plecy tez fajnie osobno robic. mozesz wrzucic do barkow biceps/triceps albo rozdzielic barki tak jak mowisz. fajnie wchodza z klatka

aa to nie dasz rady 4 dni ? w barkach mozesz odpuscic nawet wyciskanie. daj na biceps/triceps 6 serii. tyl barkow wrzuc w plecy

Tak sobie przemyslalem czy trening barków po klatce jest dobry.. strasznie ciezko chyba bedzie co o tym mysliscie (Marula100)?

za duzo na łydki jedno dobrze wystarczy. Lepiej daj wiecej na dwugłowe bo masz mało w plecach dzien dobry by mozna sobie darować, masz już mc i prostowanie tułowia Klatka słabo biceps triceps przeładowane barków nie widze

Wielkie dzięki za komentarze, przedstawiam poprawiony plan, na 3 razy w tygodniu : Plan Tre. : 1Dzień : Klatka i triceps 1. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 4x12 2. Wyciskanie sztangielek ławka płaska ze skrętem 3x12 3. Rozpiętki ze sztangielkami ławka skośna 3x12 4. Przenoszenie sztangielki(ułożenie w poprzek ławki) 3x12 1. Wyciskanie [...]

wywal w czwartek klate i wstaw tam barki, jak mozna barków nie trenwać!!! po co tyle seri na klate w ławeczce płakiej wystarczą 4 serie np 12, 10 ,8 ,6 to ile powtórzeń to zalezy jaki chcesz cykl zrobić. W podciąganu sztangi w opadzie zrób lepiej 4 x nachwyt a pchwyt wywal d.j666

W wiosłowaniu nie jest najważniejszy kąt pochylenia tułowia względem podłogi tylko to abys ingdy nie robił "kociego grzbietu" To sie z resztą tyczy takze innych ćwiczeń plan Twój mi sie troche nie za bardzo podoba, widze ze jestes bardzo napalony na to aby cwiczyc 2 partie na tydzien wiec nie bede Ci, ja osobiscie bym tego odradzał jak [...]

Tak zrezygnowałem jednak sporo zmian tu zaszło jest ćwiczenie na tył barków przeczytaj dobrze

Tydzień 1 1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 2. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/8 60/6 x 2 65/6 70/6 75/6,5,6 2. Hack maszyna [...]

No tak, ale jeżeli dam 3 ćwiczenia na ten sam obszar klatki to się zastanawiam, czy poprostu go nie zajade zamiast pobudzić.... więc sam już nie wiem. Myślałem jeszcze o bramie, ale takowej nie posiadam więc wymyśliłem nowe ćwiczenie: W opadzie tułowia, jedną ręką oparty o ścianę, druga spoczywa swobodnie i nią trzymamy sztangielkę. Wykonujemy [...]

ja to motywacje mam .. ale dobija mnie to , że nic nie widać na brzuchu i wgl.. tylo trochę barków i klatke jeszcze mam sutki takie podchodzące coś pod lipo .. chce jakos po marcu to zredukować a jak narazie to masa

Przód barków tez musisz dopracowac:] Sylwetka Nice... Pozazdrscic

taka klatka, w tak krotkim okresie cwiczen az mi siebie zal :( popraw szerokosc barkow i bedzie mega

fajnie już wygląda. Skup się na tyle barków

jak dla mnie jest za chudo.. ale progress jest spory, i widzę że dotyrałeś tył barków :) oby tak dalej SOG jednak sog juz nie wszedl ... Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-03-29 23:14:40

jakie cwiczenia na tyl barkow?

a to powiedz mi jak obliczyc bf to z checią CI powiem jakie mam:D a na tył barkow to robie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia;p

Mój plan na dziś : dzień pierwszy: Barki 1) przenoszenie ciężaru nad głową ( ćwiczenie Bradforda) 5 serii od 12-15 powtórzeń w pierwszej serii do tyle ile sie da w ostatniej, bardzo krótkie przerwy, około 30sekund-1 minuty na szybkie dobicie barków. 2) podnoszenie sztangielek siedząc z wyprostowanymi rękoma lub lekko ugiętymi w łokciu, 3 serie po [...]