barkow

[...] sie juz 3 razy i czuje ze lewa reka jest oslabiona, ale na silowni biore ten sam ciezar co na prawa reke. lekarz zalecil mi chodzenie na silownie aby wzmocnic miesnie wokol barkow, tak wiec zaczelem przygode z silownia. Nie powiem, ale spodobalo mi sie i cwicze do dzisiaj. Problem jest w bicepsie, otoz lewy jest miejszy o 2cm. Roznica jest mocno [...]

siemka panowie takie pytanko mam mianowiscie jade fbw dzielonym push/press i czy po 3 tyg mmoge zaminci np cwiczenia barkow i tricepsa na inne? z Wyciskanie żołnierskiego na Wyciskanie sztangielek oraz triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc na Wyciskanie francuskie hantla jednorącz? po prostu chce sobie troche urozmaicic i zeby miescie [...]

siemka panowie takie pytanko mam mianowiscie jade fbw dzielonym push/press i czy po 3 tyg mmoge zaminci np cwiczenia barkow i tricepsa na inne? z Wyciskanie żołnierskiego na Wyciskanie sztangielek oraz triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc na Wyciskanie francuskie hantla jednorącz? po prostu chce sobie troche urozmaicic i zeby miescie [...]

no wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

Trening plecy+barki (element splita) do oceny: drążek nachwyt szrokośc barków 5s (musze poprawic wynik w tym rozstawie rąk) MC rampa 4 (5s) MP 4x12 Wiosło hantlem 4x10 szrugsy 3x10 ss unoszenie w opadzie i bokiem 3x(10/8)

nie podoba mi się , podciąganie wzdłuż tułowia lecie z miejsca jeśli już to hp pierwsze dwa ćwiczenia dublujesz praca nieco inna ale wybrał bym jedną wersję a co z tyłem barków?

Witam!! Shock:tydzień 3 -wyciskanie na skosie w serii łączonej z sciąganiem na bramie 2x8-10 -rozpiętki w serii łączonej z pompkami na poręczach 1x8-10 -wyciskanie na maszynie,drop set 1x8-10,6-8,6-8 1. czym mogę zastąpić wyciskanie na maszynie ?? ponieważ nie mam odpowiedniej maszyny i jeszcze 2. czym moge zastapic wyciskanie na maszynie ale [...]

Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]

Mam pytanie czy przy treningu FBW moge sobie wrzucic 2 cwiczenia na barki np przedni akton barków jak i drugie cwiczenie na boczny np.

Mam pytanie czy przy treningu FBW moge sobie wrzucic 2 cwiczenia na barki np przedni akton barków jak i drugie cwiczenie na boczny np. na przedni nie potrzeba Ci więcej ćwiczeń, wystarczy, że przetrenujesz je przy wyciskaniu na klatkę

ja mam pytanie o unoszenie sztangielek bokiem, jaki kąt ugięcia ramie/przedramie? i jeszcze czy mój sposób jest dobry: obmyśliłem split 2x partia i to ćwiczenie robię po wyciskaniu siedząc i biorę sobie 10kg*12p /9kg*12/ 8*12 przerwy koło minuty, staram się żeby było "wylewające" bo słyszałem że wtedy mocniej się angażuje boczny akton na którym mi [...]

KowaLBYQ. Gainer, to "uzupełnieniacz" braków w diecie, także nie wiem czego się spodziewałeś. Co do kreatyny - Przy Twojej wadze wystarczy 2 dziennie po 3 gramy. 30 min przed i bezpośrednio po treningu. W dni wolne rano i po południu. Mas_a. Na szerokość lepszym wyjściem jest podciąganie na drążku, aczkolwiek na rozporowym masz dość mocno [...]

podciaganie max na wysokosc barkow nachwyt/podchwyt - drazek w drzwiach czy moze cos takiego? chodzi mi bardziej o szerokosc plecow. Tylko zamiast trzymania sie za trojkat trzymalbym sie za sztange. http://www.youtube.com/watch?v=fq-j5zMeQkc Zmieniony przez - Mas_a w dniu 2012-03-26 19:55:59 spokojnie możesz stosować wersję ze sztangą inverted [...]

ale musisz pamiętać że każdy mięsień nie ma jednej funkcji a najczęściej kilka zwłaszcza tak rozległy jak najszerszy grzbietu czy czworoboczny, analogicznie jak jak chccesz naprawić pewną wadę sylwetki musisz wziąć pod uwagę wszystkie aspekty nie tylko ten, na którym Ci zależy bo naprawiając jedną wadę możesz doprowadzić do powstania innej a [...]

[...] :) nie mam zbyt duzo sprzetu wiec dlatego napisalem pozniewaz nie wiem jakie cwiczenia robic.. moj sprzet: sztangielki- para gryf prosty 1 gryg prosty krotki ( taki na bika) lawka prosta + skos no i ogolnie kupe kg zelastwa :) aha glownie chcialbym rozwinac miesnie ramion i barkow najlepiej jakby to byl plan 4ro dniowy :) z gory dzieki

jeszcze jedna sprawa do Riona.. dziś robiłem wyciskanie szeroko od czubka głowy stojąc i zastanawiam się jak zaczynać ( tzn 1 powtórzenie ) bo łapiąc szeroko sztangę przy zaczęciu z klatki można sobie powykręcać ręce, podobnie przy opuszczaniu. Jak to rozwiązać? Ćwiczenie bardoz fajne, w końcu czuję pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek [...]

jeszcze jedna sprawa do Riona.. dziś robiłem wyciskanie szeroko od czubka głowy stojąc i zastanawiam się jak zaczynać ( tzn 1 powtórzenie ) bo łapiąc szeroko sztangę przy zaczęciu z klatki można sobie powykręcać ręce, podobnie przy opuszczaniu. Jak to rozwiązać? Ćwiczenie bardoz fajne, w końcu czuję pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek [...]

jeszcze jedna sprawa do Riona.. dziś robiłem wyciskanie szeroko od czubka głowy stojąc i zastanawiam się jak zaczynać ( tzn 1 powtórzenie ) bo łapiąc szeroko sztangę przy zaczęciu z klatki można sobie powykręcać ręce, podobnie przy opuszczaniu. Jak to rozwiązać? Ćwiczenie bardoz fajne, w końcu czuję pracę moich barków. A i jeszcze kwestia pompek [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]

mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to [...]