Ja wiem, tym bardziej ze mam wszedzie luzu. Wiem ze stac mnie na wiecej, a jak komus nie pasuje ze niskie ciezary podnosze to nie bede tego bral do siebie. ja sie staram i robie co moge. Tylko ciekawi mnie ten MC, na prawde tak ciezko mi bylo dzis, nie wiem co z tym zrobic. Ale bede targal takie kg jak mi sie bedzie udawalo. Zamowilem niedawno w [...]
eltoro niestety nie bedzie to dzial jak stosowac hmb czy ile walic l-karnityny czy moze o tym czy robic faze ladowania kreatyna czy tez nie ale bedzie zawarte w nim sporo merytorycznych informacji,wiele ciekawych informacji i sposob myslenia Charles'a na temat diety,treningu i suplemenatcji. Wbij sie na jego strone (oryginalna) to zobaczysz mniej [...]
ZMIANA PLANÓW. TRENING ZOSTAŁ UŁOŻONY PRZEZ KOŁCZA 1 DZIEŃ WL 8-6-4-3x2s Wyciskanie sztangielek z 3s przytrzymaniem 4s x 8p (2 tyg. pozniej 6p) Poręcze 1 x 10p 2 x 6p z obciazeniem SQ 10p x 1s 5p x 3s 1/2 SQ 4s x 5p Brzuch 5s 20-30p 2 DZIEŃ WW 10p x 1 5p x 1 3p x 3 Prostowanie na wyciagu 20p x 1 15p x 1 10p x 1 5p x 1 MC 5x5p GM 10p x 4 [...]
biorę go obecnie (tylko przed treningiem) plus do tego kreatyna (po treningu i w dzień nietreningowy) Produkt dobry, czuć pobudzenie jak i pompę. Może nie jest to jakaś rewelacja ale za tą cenę bardzo dobra opcja. Na mnie działa dobrze, choć gdy ktoś jest podatny to nawet bardzo dobrze - kolega, który to bierze zanotował wzrost siły jak i naprawdę [...]
Witam . Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę . Miałem zająć się tylko budową masy mięśniowej ale wypadły mi zawody w październiku w sw (grappling) więc w związku z tym będę pracował nad poprawą wytrzymałości i siły , no i masa również troche pójdzie bo mam zapas 3-4kg do górnej granicy w kategorii więc jak trochę masa wzrośnie to nic sie nie [...]
Witam. Zgłaszam chęć do udziału w teście 'Poprawa wydolności: Beta-Alanina i Kreatyna. Byłby to mój pierwszy test na forum jednak uważam, że bez podołam temu zadaniu. W jednym z konkursów pisałem już o beta-alaninie jak więc wiem o co chodzi. Poza treningiem siłowym zajmuje się pływaniem (amatorsko - bez klubu) i od czasu do czasu biegam (krótkie [...]
Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU "Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab" ZOSTALI: marylinnn Cyborg69 żeleś mikusi Aylar Gratuluje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji w [...]
Po treningu nóg ciężko było chodzić po schodach #-P Jeśli chodzi o suple to tak... przed treningiem - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 50 g vitargo Po treningu - 30 g. izolatu białka, 5 g. bcaa, 5 g. glutamina, 5 g. kreatyna, 50 g vitargo W dni pleców i nóg stosuję przedtreningówki, albo kiedy jestem nie wyspana i zmęczona %-) [...]
Mam takie małe pytanko , szlyszalem ze kreatyna przeszkadza w redukcji , a sytuacja jest taka ze w bialku mam dajmy n ato 3g w porcji jem 2 porcje dziennie:P . co o tym myslicie.?
Suplementacje będę na tą chwilę (od poniedziałku) stosował to co kupiłem, tylko proszę o informacje - na if-ie jak to wszystko brać?Kofa i tauryna przed treningiem, żeń szeń rano a tyrozyna? Też przed trenigniem czy zapodać rano? Przypominam że okienko żywieniowe zaczynam od 14/16 :) Kreatyna dojdzie ale znacznie później :)
29.05-07.06 dzień 89-98 W Opolu było super, lejdiski to fajne dziewczyny :) Nie brałam udziału w ww bo stchórzyłam i żałuję, za to wzięłam udział w siłowaniu na rękę i też załuje bo nie dość, że sie złe cała zabawa skończyła to ja sie nabawiłam jakichs kontuzji, bolal mnie bark i łokiec, przez tydzien bylam na lekach przeciwzapalnych i masciach, [...]
witam. dzis robie przerwe. cos mi na zoladek zaszkodzilo i nie chce przejsc wiec chyba silownie odpuszcze. jesli przejdzie do wieczora to moze pojde bo mam do 22:30 otarte, jak nie to juztro. sir_lukasz: w tym tygodniu w dni wolne pojade po 40min, od nowego po 45 i tak co tydzien bede dodawal po 5min, az dojde do godziny. moze nie zglupieje od [...]
1) Tak, właśnie chciałem trenować dla siebie. Podobają mi się wszelkie akrobacje i cytuję własne słowa: "wszelkie salta, akrobacje na trapezie, unoszenie się na rękach kolegi czy wszelkie szpagaty, fiflaki, flagi... kółka gimnastyczne i wiele innych, budzących respekt przyrządów i czynności, wykonywanych przez specjalistów." I niebardzo liczę na [...]
nt orotanu - poczytaj o kwasie orotowym ktory sie znajduje w czasteczce z ta kreatyna, co daje, na co korzystnie wplywa itd... najpierw szukaj dobrych zrodel, czytaj a pozniej umieszczaj takie posty bez obrazy ale to temat do napisania w godzine Niestety nigdzie nie w sprzedaży nie znalazłem Orotanu Znajduje się tylko w stackach - Man Orotine [...]
i tak w to nie wierze z kilku powodow 1. p Ambroziak - Nutrifarm - to Olimp ma w swojej gamie wlasnie te produkty 2. no ****a ludzie zrozumcie kiedys ze kreatyna nie moze byc na mase czy na sile czy nawet na potencje! na to glownie skladaja sie inne czynniki ktore warunkuja te efekty 3. co do ilosci wchlaniania sie: moje zdanie jest takie "ze [...]
Witaj, Annajak! :) Dzięki za małą podpowiedź. Wszystko już przeczytałam,ale zobaczymy, co jeszcze powiedzą Ci bardziej doświadczeni w fachu :- ). Zapomniałam o jeszcze jedym pytanku- jakie suplementy warto wprowadzić - czy kreatyna będzie okej?
Ostatni trening w tym tygodniu za mną. Sporo czasu zajęła mi sama klata dzisiaj, ale za to z tricepsem uwinąłem się szybko, po 14 seriach na klatę nie wiele mu było trzeba. Ogólnie bardzo dobry trening, wiem gdzie muszę dodać, gdzie odjąć ciężaru. Po wczorajszych plecach zakwasy na najszerszych, podciąganie na drążku robi swoje. KLATKA & [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Bilans dodatni, białko 2.5g/kg, tłuszcze 1-1.3/g reszta węgle 2. Jeśli wszystko wyciągniesz z jedzenia to nie będzie potrzebny Ci gainer, jak chcesz to możesz zakupić odżywkę białkową i spożywać potreningowo. 3. Na tym etapie kreatyna nie jest Ci potrzebne, tak jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat [...]
SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4
