"skoro nie masz pojęcia co zatrzymuje wodę w organizmie i 'nie chcesz z tego powodu mono' to podpowiem Ci - obojetnie ktorej kreatyny nie wezmiesz , efekty będą zblizone (w Twoim przypadku niestety marne)" Sorry że nowy temat ale rzadko tu o coś pytam i nie ma potrzeby rejestrować konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK [...]
Siema, mam zamiar brac kredke ale nei wiem jaka. Czytalem troche na forum i sam jzu nei wiem co jest lepsze, to bedzei moj 1 cykl. Ja swoim skromnym zdaniem obstawiał bym za creafusionem, a wy ???? Mogłbym do tego jeszcze dokupić D-ribose , glutamine i tauryne. Te dawa ostatnie sa zawarte juz w crea ale mysle ze zamało.
Witam.. mam pytanie do specjalistów, mam zakupione creatine micro form 250 kap z biogenixa, L-gutamine 200g z olimpa i tauryne mega caps 150 kap z opimpa i oczywiscie dietka do tego:):):):D jak doradzacie stosowac ??. L-glutamine : w dni ćwiczące :na czczo 5g. i po treningu 5g. w dni nie ćwiczące:na czczo 5g. i przed snem 5g. tauyna 1-3.do porcji [...]
Hail ya Ostatni cykl to cykl na mase.Trwał 10 tyg z superseriami.Ostatnio zażywane odżywki to Cell Pump 2 i pół pudła 450g do tego Shock Therapy i witaminy.Dieta oczywiście była. Teraz pytanie jakie powinny być następne suple.Wiem że ostatnio dużo kreatyny przyjołem dlatego teraz trzeba by było troche od tego odstąpić.Zreszą sam nie wiem bo mam [...]
Zakupiłem MASS XXL 2000g & KREATYNA 500g VIP+DEKSTROZA 500g. A teraz cos o sobie: Mam 17 lat. Dopiero zaczyna stosować suplementy. Jest Bardzo szczupły (188cm/65-70kg). Głównie chodzi mi o nabranie masy. Stosowałem kiedyś dietę na przyrost masy ale bez większych rezultatów wiec zaprzestałem. Nie trenowałem wcześniej chcę dopiero zacząć. [...]
Witam! Mam mały problem. Chce zaczac cykl carbo + kreatyna Aktualnie posiadam Carbo 3X (vitalmax) i kreatyne monohydrate 1000 w tabletkach ,zalecane 5-10 tabsow dziennie (olimp) Nie wiem w jakich ilosciach i o jakich porach brac ,zeby bylo najlepiej (trening na silowni: sroda ,czw,pt ,sob). Waszym zdaniem lepsza jest kreatyna w tabsach czy w [...]
Witam zamierzam zrobić trening 300 spartan(redukcja tłuszczu)dodatkowo basen 3 razy w tyg(te same dni co trening spratan)+ biegi w pozostałe dni (łacznie 6 dni treningowych)W związku z tym zamierzam kupić odzywki(żeby nie spalić mieśni) i wiadomo przejsc na diete.Chciałbym kupic BCAA XTRA + L-Glutamine 500g , ActivLab + CrEster 250 kapsułek , [...]
Witam Planuje taki cykl za jakis czas: -Creapure+ ALA+ vit. B1 Trec (360 kap.- 6 tygodni)- 79zł bo 120 kap juz mam -OLIMP DEXTRO JUICE (2x 1,5kg-6 tyg)- 2x 27zł= 54zł - HI-TEC GLUTA FUSION (200 kap.- 6 tygodni)- 49zł *Może tak być czy coś zmienić? *W planach jest także odżywka białkowa, jaką polecacie? *Da rade zamienić coś na tańsze i niegorsze? [...]
no właśnie. Jak się teraz dawkuje? Badania mówią że organizm człowieka nie jest w stanie przyswoić w całości nawet 5g na dzień, tak więc logicznym wydaje się że faza "nasycenia" mówiąca o dawkowaniu 20-30g kreatyny dziennie wydaje się zbędna. Tak więc gdybym chciał zacząć brać kreatynke to zapwne powinienem przejść do tzw fazy "podtrzymania". Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Witam od 2 miesięcy biorę regularnie antybiotyki na trądzik( jest poprawa, bardzo dobra), został mi jeszcze jeden miesiąc brania antybiotyków . Po tym miesiącu brania antybiotyków chciałbym przystąpić do cyklu zażywania kreatyny, ale martwi mnie to, że po cyklu antybiotycznym znowu będę miał mocne ataki trądziku właśnie przez zażywanie [...]
Witam chciałbym byście mi doradzili które kreatynki mogę jeść bym nie zalał się wodą.. Wracam po przerwie i chciałbym wskoczyć na jabłczan cm3 znacie jeszcze jakieś dobre suple podobne do cm3? ewentualnie coś innego niż jabłczan, ale w małych dawkach? Jadłem shotguna z synthesize bardzo na plus, ale chciałbym teraz na razie coś lekkiego, ale [...]
Witam. Za kilka dni kończę cykl na gainerze Mass UP z Activlab i mam pytanie odnośnie tego co chce wykonać jako kolejne. W tym gainerze wg. opakowania znajdowało się 2g kreatyny na porcje, czyli zjadałem jej 4g (2x dziennie), Zamówiłem sobie już kreatyne K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) i tu mam pytanie: Czy mogę ją od razu po [...]
Witam Mam do pana pytanie. Nurtuje mnie mały problem, a mianowicie dot. kreatyny. Ile organizm jest w stanie przyjąć gr kreatyny w ciągu 24h. Ogólnie przyjmuje się przez większość że to 10gr. Są jakieś potwierdzenia naukowe, jakoby ta porcja jest standardowa ??? Co pan uważa na ten temat. Dziękuje.
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
Witajcie, za 2 tygodnie zaczynam intensywne treningi sprinterskie, w których wkomponowana jest duża dawka siłowni. Zamierzam brać odżywki na przyrost masy mięśniowej. Zastanawiam się, co wybrać - kreatynę czy białko, a może polecicie mi jeszcze coś lepszego? Aktualnie mam 15 lat, ale proszę się tym nie zrażać. Jestem dość dobrze rozwinięty [...]
Witam! Aktualnie kończę jabłczan kreatyny. Efekty zadowalające. Mam pytanie, a mianowicie chciał bym nabrać więcej masy. Aktualnie ważę około 81kg przy wzroście 182cm i wieku 17 lat. Dążę do tego, aby ważyć około 90kg. Chciał bym zakupić sobie takie oto suplementy: Olimp Creatine 400 kaps Olimp Gain Bolic 6000 4000 g Olimp Carbonox 4000 g Dietę [...]
Wczoraj mialem robione badania krwi i moczu, w zwiazku z problemami z przewodem pokarmowym, i mam pytanie. Czy suplementacja kreatyna od 8 dni, 10g dziennie w 2 porcjach po 5, moglo spowodowac nadmiar czerownych krwinek we krwi, i zmiane odczynu moczu? Lekarka patrzac na wyniki spytala sie czy biore jakies odzywki, powiedzialem ze tylko od czasu [...]
Hej :D Zakupiłem kreatyne krepak fbl w tabletkach i nie wiem zbytnio ile moge dawkowac. Mam 18 lat, 84kg wagi, cwiczę od roku, 195 wzrostu, robię aktualnie masę mięsniową Przedtem dawkowałem sobie monohydrat w proszku 10 g dziennie a teraz chciałem sprobowac tabletek i porównać. Ile powinien trwać cykl na tej kreatynce ? @edit Co sądzicie o [...]
Siemanko. Zakupiłem kreatyne mono oczywiście. Chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. Ale szukałem po całym Rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. I teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. Najlepiej jak by się mieściło w cenie nitro max 40zł. Dodam, że z allegro nie opłaca się, bo z przesyłką dużo więcej wyjdzie niż normalna [...]
