KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

w tym cytocellu jest jakas kreatyna ale to chyna cos slabego..dlatego sie zastanawiam

5 miesięcy .. w tym od dwóch tygodni kreatyna i białko :P nie mam planu ani diety .. :( jak mówiłem dopiero zaczynam

białko/ gainer w celu uzupełnienia braków, beta alanina i kreatyna nic lepszego nie ma, chyba że przed treningiem dla pobudzenia jakiś booster. trening słaby jak łączysz 2 największe partie razem nogi i plecy http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Siemanko. Jeśli chcesz robić siłownię 3 razy w tygodniu i dopiero zaczynasz, to idealnie dla Ciebie będzie pasował plan FBW. Poczytaj sobie o nim, jest to idealny wybór na początek, lecz nie tylko. Co do diety, nie ma nic prostszego, wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż pod nie jadłospis, podziel węgle, białko, tłuszcze na równe porcje do [...]

Ok dzięki, biegam około roku więc trochę już jest. Carbo i kreatyna została, kiedy przygotowywałem się do zawodów. Dietę spróbuje zaraz ułożyć. Co do treningu, jak mam dobierać cięzary, jakie serie? Chodzi mi przede wszystkim o siłę więć: dużo obciązenia mało powtórzeń?

"czy lepiej jeszcze poczekać aż będzie jakiś zastój?" Skoro na sucho masz przyrosty to po co kreatyna ?

A no tak...wakacje Jak masz przyrosty bez odŻywek to poczekaj jeszcze z kreatyną.

A co się stanie jeśli ktoś już na początku zacznie ćwiczyć z kreatyną?Szybciej dojdzie do granic swoich możliwości?Czy będzie rósł po jej odstawieniu?(Znam takich ludzi i dlatego pytam)

A po takiej kuracji 5 strzałów (bialko, kreatyna,). Nie wiem ile przytylem bo sie nie warzylem. Wiec tak. W łapie przed mialem 36.5 cm. Podczas stosowania 38 cm. Na klatke cwiczylem 4 serie po 10 powtórzeń ciezarem 75kg a podczas shotow 85kg W łapie mam obecnie 37cm czyli 1 cm spadl. a na sztandze nadal tak samo nic nie spadlo. W szczycie wyciskam [...]

Dzieki za odpowiedz. Wyciskanie bez przytrzymania 120, Martwy 110, Przysiad 100. Dlatego martwy i Przysiad sa slabe bo ich nie robilem. Startuje w 66 do lat 18. Plan 3ojowy mam, juz nim jade, tylko chcialem sie dowiedziec co z Ta kreatyna

Dobrą propozycją może być też dołożenie BCAA lub glutaminy. Wszystko w miarę posiadanych funduszy. ZMA i ALC również byłoby na miejscu w sztukach walk-możesz stosować te suple zamiennie z kreatyną. Doradca w dziale suplementacja

Ale jak najbardziej mozesz brac carbo po trenigu kolego, ale dextro bym nie brał. Dobra jest tamta kreatyna z treca smiało kupuj a dextro jak juz bedziesz miał to wypij albo oddaj komus.

Właśnie wróciłem z siłowni z zestawem Treca kreatyna + dextroza. W stosowaniu jest napisane, żeby brać jedną miarkę 15 przed treningiem i jedną po treningu, a w beztreningowe przed śniadaniem i snem. Czy mogę stosować w treningowe jeden przed śniadaniem a drugi przed treningiem a w beztreningowe tylko przed śniadaniem, czy są jakieś różnice? która [...]

Dużo jedzenia i kreatyna, starczy.

ja miałem na myśli śniadanie jak najszybciej jak to tylko możliwe i myślę że 20-to minutowy odstęp wystarczy, a co do carbo po treningu to spoko, i nie wiem co będzie lepsze w twoim przypadku bo ja np. najczęściej mieszałem gainera z kreatyną i było si... no i to uważam przynajmniej dla mnie za najlepsze rozwiązanie do mono ale jak będzie [...]

Przerwa przynajmniej tyle ile trwal cykl, powinno wystarczyc te 2 miesiace. Mozesz kupic beta alanine i zaczac stosowac od 2,5g dziennie w nietreningowe rano a okolotreningowo 2,5 przed i 2,5 po. Po 2 miesiacach dorzucisz do tego monohydrat albo jakas tam kreatyne i zwiekszysz dawki beta alaniny okolotreningowo po 5g + po 5g kreatyny rano naczczo [...]

rozkład makro jest ok, tylko kwestia czy zapotrzebowanie dorbz epoliczyłeś, bo jeżeli się nei chcesz zalać to na małym plusie musisz jechać, tu masz wzór https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html kreatyna zawsze się przyda, ale na dodatnim bilansie i dobrym treningu nie musisz się martwić o utratę mięśni

wiecej liczenia niech sie na weglach skupi najbardziej. wybaczcie z ta kreatyna, za szybko czytalem i nie do konca

zastanawiam sie czy ta kreatyna mi bedzie przydatna. no ale niektorzy tak maja ze kurde zra i tyja a ja musze komus w glowie zawracac by mi pomogl. dzieki wielkie chlopaki :P mentos - wiesz, ja czasem potrafie tyle zjesc na jeden posilek, dlatego zapytalem :D ostatnio zjadlem chinska potrawke (ryz + kurczak i jakis tam sos) - polmisek wazyl 0,7kg [...]

ciekawe ile tam było ww kreatyna nie potrzebna w twoim wypadku co masz pić?? wodę...ewentualnie jakiś sok Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-26 19:23:42