KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

kreatyna to nie NO booster zeby pompowac miesnie, chodzi tu o retencje wody w organizmie, najlepsze formy to Oroten,cytrynian,j ablczan, mono

kilku moich znajomych bierze zma sa super zadowoleni, cyce w normie siła ponad ja w miesiąc na zma (+tt i kreatyna) dobiłem do 97 to jakieś 5kg wiecej i super siła, nie zwieksza tkanki tłuszczowej( pas 87cm) Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-06-09 18:50:10

a nie lepszym rozwiazaniem bedzie picie białka na czczo i po treningu w DT i na czczo i miedzy jakims posiłkiem w DNT ? na czczo z kreatyna.

kreatyna jest ergogenikiem więc w pewien sposób można ją traktować jako środek pomagający się odchudać; hmb ma nasiloać spalanie tkanki tłuszczowej jednakże jest suplementem mocno kontrowersyjnym; przy rzeźbieniu najważniejsze jest aby więcej spalać niż się spozywa kalori, nie przesadzaj ze zbyt dużym "-" w bilansie kalorycznym; różnicuj [...]

trec g-force albo turbo jet kreatyna przed i po treningu w dni nie treningowe na noc bcaa rano w dni nie treningowe, a w treningowe przed i po treningu.

Kreatyna DT - 5 przed, 5 po. DNT - 5 rano BCAA np 10 przed w DT

ale to była odpowiedź do osoby wyżej, a nie na pytanie w temacie, a prawda jest taka, że przy dobrej diecie jedynie czego potrzebujesz to tylko sprawdzona kreatyna reszta jest zbędna bo wszystko jest w jedzeniu.

kreatyna jak lubuisz mono to kup lub jak chcesz czytasa mase to jabczan nejlepiej tcm z olimp plus dieta i masoj sie powodzenia

zalezy jakiej jeststem budowy ciała jesli redukowałes to pewnie endomorfik chociaz nie mozna byc pewnym do białko ok ale gainierami ostroznie jesli dieta jest i chcesz sie koniecze w czym spomuc to kreatyna mono Creatine Mega Caps® lub z treca troche drozej wychodzi ale masz razem z transportem ale to juz jak chcesz ..

endomorfik, jak najbardziej. ale jakoś to sadło zwalczyłem, od stycznia zszedłem z 95 do 82kg wagi, tłuszcz z 22% do 13% kreatyna mówisz? wszyscy na forum piszą żeby wcześniej niż po roku ćwiczeń się w to nie bawić, a ja na masę to tak naprawdę dopiero będę zaczynał (dotąd siłownia była przede wszystkim po to, żeby wspomóc odchudzanie i zwiększyć [...]

Jak to sie ma do stalej suplementacji kreatyna przez 2 lata, o ktorej pisaliscie? podejrzewam ze skoro zwykle ladowanie (pelne) potrzebuje az ~7 tygodni do powrotu do poziomu wyjscia podobnie bedzie i na zakonczenie uzywania kreatyny zachodzi jednak pytanie PO CO ciagle cwiczac i probujac poprawic wyniki odpuszczac sobie dobodziejstwa kreatyny [...]

zmniejsz dodawaj PO jedzeniu i obserwuj powinno byc dobrze :D jesli nie masz jakiejs dziwnej kreatyny - bole brzucha czesto pojawialy sie wiele lat temu gdy kreatyna (glownie zza ocenu - pochodzila nie wiadomo skad :D - zanieczyszczenia) teraz znacznie mniej sie o tym slyszy

buniu moze mi wyjaśnij trochę jestem tępy hehee np. jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl drugie to że cykl na kreatynie powinien trwać [...]

Lepiej robic cykle poniewaz kreatyna bardziej sie przyswaja do komorek miesniowych. Cykle 6 tyg na kazdej formie kreatyny. Robilem bardzo podobnie z przyjmowaniem kreatyny w dni treningowe,ale to jak jeszcze trenowalem Sporty walki.

A można brać kreatynę cały czas w dawkach 10g DT i 5g DNT czy wg. wzoru 0.03/kg. Ale bardziej chodzi mi o zdrowie, a nie wyniki. No i po co robi się cykle, organizm nie przyzwyczaji się do kreatyny, tylko nie będzie mógł jej więcej magazynować w mięśniach. Czyli można jechać mniejszymi dawkami po cyklu, aby utrzymać naładowanie mięśni kreatyną.

i co Ci da to naładowanie mięśni kreatyną? właśnie, że się "przyzwyczai", jak do wszystkiego zresztą. przestaniesz po pewnym czasie odczuwać efekty, więc jaki jest sens dalej to ciągnąc? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:36 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-05 13:10:43

Czytalem gdzies jakies badania ostatnio wlasnie na temat kreatyny,i ze jazda z kreatyna zaczyna sie dopiero po przyjeciu 100g czyli gdzies na poczatku drugiego tygodnia. Wiec wedlug mnie,lepiej jest uzywac cykli i przerwy.Tak jak wczesniej pisano z czasem organizm przyzwyczaja sie do kreatyny i nic nie bedzie dawac.

Kreatyna jest prekursorem ATP, więc do czego ma się przyzwyczaić. Po "normalnym" cyklu mięśnie nie będą mogły jej więcej magazynować, to wtedy jest lepiej jechać mniejszymi dawkami cały czas. Wtedy wyniki przyjdą równomiernie.

możesz i na raz całą puchę zjeść, nadmiar po prostu będzie wydalony w postaci kreatyniny. Każdy ma określony, poziom wycenia kreatyną. Więc 10 g wystarczy dziennie

no to zgadzam się, kreatyna moze pomoc. zestaw ok.