święta

brzuch robie w poniedzialek i piątek Ale zdaje się, ze we wtorek robisz martwy ciag i wiosłowania. Wobec tego wyrzuc poniedziałkowy trening brzucha. yhym... to zaraz poprawie i pozniej wkleje... a powiedz mi czy szrugsy nie sa bardziej na kaptury ? tzn czy nie powinienem ich czasem dodac przy treningu barkow... A „kaptury” to [...]

[...] psychicznie" Od razu Ci powiem że nie potrzeba odżywek na początku redukcji, teraz będzie w choooya fatu mało mięśni więc BCAA nie trzeba póki co. Siłownia rzecz święta, nie wierzę żebyś w ciągu 168h w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie (3 treningi). Jeżeli na siłownie na prawdę jesteś oporny, trzeba będzie poczytać o treningu w [...]

Pije co sobotę i niedziele ale z umiarem. Max po 4 piwa . Nie uchlewam sie i nie miewam kaca. Wódę pije od święta . Nie ma znaczenia czy mada czy redu ale wszystko wliczam w kcal

Tomq mnie opjerd0lił ze sie nie przykładam do tematu, ale ostatnimi czasy nie mogłem sobie zorganizowac jakos czasu zeby pojsc na trening. Najpierw Świeta potem Sylwek w miedzy czasie miałem jazdy na prawko, teraz jakies przeziebienie mnie łapie ogolnie dupa. Byłem moze na dwoch treninach ale zamiast Plasmatica brałem Noxipro a raz nawet [...]

Trochę z opóżnieniem odkodowuje tematy,bo miało być 28 marca otwarcie tematów. Przez wyjazd i święta jakoś to uciekło :) Termin końcowy głosowania pozostaje ten sam 04 kwiecień 2016 godzina 20:00 W tym temacie wpisujemy swoje głosy. Zasady głosowania-jak ostatnio-wpisujemy tylko jednego autora z krótkim uzasadnieniem -dlaczego właśnie on. [...]

[...] miedzyczasie czasem tez zjem sobie znowu miske platkow z mlekiem 4. kolacja: jak zwykle ze 2 kanapki, czasem jajka gotowane. Co do slodyczy, na prawde nie jem ich czesto, ok 1-2 batonow/tytdzien. Chipsow nie jem wcale, lekarz mi zabronil, gdyz zle mi wplywaja na skore czy cos takiego (tak jest od ok roku). Ryżu nie jesm prawie w cale, od święta

Wez pod uwage, ze zafundowalas sobie zle samopoczucie, glod tudziez rzucanie sie na jedzenie w swieta i przejmowanie sie mini wzrostem wagi. Czyli jest to kiepska droga. Najedz sie pierogow i wejdz na wage. Wiesz o czym waga bedzie wtedy swiadczyc? Ze najadlas sie pierogow. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/04/2018 19:35:10 Zmieniony przez - [...]

pasz adla swin to za***ista rzecz. przeciez dalas zdjecie swojego chlopaka na sfd a on wyglada jak prosiak, tucznik, swinia, wiec w czym problem? u nas pasza wiadereczko 5kg za 25zl na wiaderku rysunek ryla swini ---cos jak towjego chloapka. swieta ida kup mu pod choinke. a ja pozdrawiam cale sfd bo netu juz nie mam. czesc chlopaki!!!!!!!!1 Świat [...]

Ja pije tylko 3 razy w roku: - w niedziele - w święta - w dni powszednie Czyli zawsze :P

[...] tak, jak piszesz, za miesiąc masz urlop, więc fajnie możesz zgrać okres strategicznego roztrenowania właśnie z urlopem. Sam również staram się planować mikrocykle treningowe właśnie w ten sposób, aby zakończyć je właśnie na urlop w przypadku okresu wakacyjnego, lub na święta Bożego Narodzenia, czy Wielkanocne. Rób, tak jak Tobie będzie wygodniej.

zrobilem w srode zakupy na cheapuksupplements co uk. zaplacilem extra za gwarantowana dostawe na drugi dzien a tu nic. paczka nie doszla a jakoze teraz sa swieta bede musial czekac pewnie do wtorku.. nie polecam serwisu

panikowali bo byla burza sniezna i na***alo sniegu jak cholera ale wczoraj w nocy juz zbieraja z przystankow ulic i topia to w takiej maszynie ale podobno ma ztopniec do swiat to bedzie nie typowe zielone swieta zobaczym dzieki i pozdrawiam

Będę bardzo wdzięczny, super prezent na święta :D

LUKI swieta racja ale pamietaj ze z "naszymi" dzieciakami coraz gorzej jest. 2 ameryka sie niestety robi z Europy nacodzien pracuje z mnostwem dzieci i widze co jedza przed a co po basenie. na obozach to samo. jedzenie na stolowkach zostawiaja masowo a sponsoruja lokalne sklepiki i fast foody. takze uwazam ze powinno sie wychowywac juz [...]

[...] czasie sparingi? hmm szybko jakoś to u was trenują.. myślałem, że na dobre sparingi potrzeba ciut więcej czasu. Zawsze mogłeś porozmawiać z trenerem co możesz robić przez te święta. Przy okazji oceniłbyś jego wiedzę o tym sporcie. W podwieszonych masz dużo tematów jak ćwiczyć. Tam znajdziesz coś dla siebie i wybierzesz co chcesz [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

Fit21 - ależ święta racja !!! Ja zawsze piszę o tym że każda forma ruchu i zajęć jest cenna. W tym i aerobik. I naprawdę szczerze polecam. Ale jak ktoś pyta czy jest to efektywny sposób utraty tkanki tłuszczowej, to musze niestety odpowiadać że są lepsze. Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-01 12:58:36

Postanowienia na Nowy Rok 2013 ;-) Na pierwsze 6 miesięcy: - opanować technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń - 1 lipca ważyć 90 kg przy 90 cm w pasie - podciągnąć się prawidłowo 3x na drążku (do wysokości nosa) - przebiec 11 km w 60 minut Na kolejne 6 miesięcy: - najpierw zobaczę jak wyjdzie pierwsze półrocze... - nie jeść tyle w Święta...

A dzięki, dzięki. Zawsze to jakaś motywacja, hehe. Staram się coś tam notować - zawsze to jakieś tam odniesienie. Wczorajszy trening (7.11.2013): Klatka: wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie - ostatnia 65kg - 6x. Wiosłowanie sztangą na plecy: 4 serie - ostatnia 70kg - 6x (lekko oszukane pod koniec). Barki - wznoszenie hantli na boki: 3 serie [...]

Oj chyba doszło do kłótni - panowie, są świeta, okres całowania ojca przy jajku. Brutus, Salv, Cichy, Placek - a może umówicie się w poniedziałek na ubitej ziemi z wiaderkami i sikawkami zabranymi w celu oblewania się wodą i w taki właśnie sposób udowodnicie sobie który z was jest najbardziej meski, samczy i może nawet romantyczny...Lepszy rozlew [...]