Nie cierpię robić treningu rano. Słaby jestem. Cóż począć jak siłownia do 12. Zważyłem i zdziwko bo schudłem o 1 kg przez święta, ważę 82, bałem się, że będzie 84. Dziwne bo nie ograniczałem się z żarciem i trunkami, a progres wskoczył. Nic tylko się cieszyć. /SFD/Images/2015/4/11/6ade685fb4774bf9ad642c49474b8bde.jpg
Widzę, że nikt tu tego akurat ćwiczenia nie wykonuje. Dobra, pokombinuję sam - w sumie święta racja (zapomniało mi się ): ból o czymś świadczy, nie należy go ignorować. Dzięki za odpowiedzi.
kurde zostalo mi tylko 10 tabsow t3,na ostatni mikrocykl,co radzicie? zostawic na zejscie?po 0,25tabsa dziennie?czy jechac jak wczesniej? a clen ok ,bo jeszcze mam 27tabsów. a i jedna wazna rzecz! nie róbcie kuracji na swieta,bo za duzo zarcia jest wtedy w domu,ktore 3ba obowiazkowo zjesc,to byl bład zeby zaczynac przed swietami
gratulacja Bałan ....a teraz jaki próg sobie wyznaczasz?? ja mam zamiar na święta podnieść setke.....jeden kumpel dziś umnie na siłce podniusł i to mnie jeszcze bardziej zmotywowało....
[...] zacznij w ostatnim tygodniu m-drola ale to tylko moje zdanie PS. m-drol chyba coś działa już po 5 dniach bo mi się piłka zrobiła z twarzy 2 dni temu byłem na 4 imprezach w święta i za każdym razem "a co ci się stało z twarzą??, ojej" pompa też lepsza, mam nadzieję ,że się nie zawiodę na nim dając go zamiast mety. to taka małe odejście [...]
no wypraszam sobie nie jadłem w mcdonaldzie nic przez 3 ostatnie lata... są święta to tylko chleba za dużo podjadam jako źródło ww ale to i tak razowy żytni więc nie widzę żadnego problemu. a tak do dieta na 95% no bo chyba nie enan po 2 strzałach tak podlał.. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-13 17:40:14
Pól roku trenuje, ale wiadomo były przerwy: np. święta/ferie, byłem chory i wtedy się nie ćwiczy.... Opiszę to dokładniej. Przykładowy trening: Lekka rozgrzewka w miejscu, potem bieg z partnerem z różnymi ćwiczeniami, podczas biegu wykonujemy skłony, lekkie przysiady, obrót itp. Potem stajemy w miejscu: lekkie rozciąganie (takie luźne) do 1 nogi, [...]
Myślę że jestem opchany bo ważyłem się wieczorem, pewnie po świętach coś z tego zejdzie bo jak na moje możliwości 1,8 kg w 4 dni to za dużo.A to obchodziłeś też inne święta. Ja świętuję od dzisiaj i jutro kończę. Ale wynik mam podobny do Twojego chociaż jestem mniejszy niż Ty. 8-)
o matko święta, jak już chcesz być tak skrupulatny, weź ze sobą kurak z ryżem razy dwa-wtedy zjesz go i na ostatniej przerwie, i od razu po siłce, jeszcze w szatni. ot, i problem potreningowego rozwiązany. Co do przekąski: w dziale Kuchnia były przepisy na swojskie batony proteinowe, jak czytasz to wiesz o co mi chodzi. przygotuj sobie blachę [...]
Do konca grudnia jem wszystko jak leci , święta zrobiły swoje. :) Potem ruszam z scisla diete i planem treningowym. http://fotofotki.pl/pliki_img/i73l5a0ojtcihnfvxly.png Białko 2,3g/kg, tłuszcze 1.5g/kg, węgle 3g/kg z warzywami 3.2g/kg http://fotofotki.pl/pliki_img/oaer1fpobfzda5mc2x7d.png T – trening Mawashiego, co 2 tygodnie dodaje jeden obwód [...]
A ja bym zrobił mostek na hcg i ewentualnie jak libido siadzie dał proviron. Poleciał tak do końca roku bo za niedługo roraty i święta i czlowiek chce odpuścić z dietą i trochę odpocząć, a od nowego roku bomba
[...] Miałam och jakby to było fajnie w czasie przeszłym Dalej mam Welcome to bulimia Powinnam sobie zrobić terapia poznawczo behawioralna i nie czytać forów o odżywianiu Ale święta były i się nie da... Zawsze zaczynam ładnie, zdrowo się odżywiam ćwiczę a im dalej tym jest gorzej bo albo ćwiczę za dużo (to też objaw) albo mały kryzys i wszystko [...]
Nie bede sie rozpisywał na temat dzisiejszego treningu , poprostu był dobry i czuje ze nogi są porządnie zmeczone... przedramie i brzuch tez. Co do diety to przez swieta postaram sie jakas dobra ułozyc :)
Najlepszą wyrocznią jest lustro, waga może stać w miejscu, a ciało może sie zmieniać. W moim przypadku tylko trening siłowy, ale ja pracuje fizycznie, wiec to traktuje jako cardio, no nie raz jak za dużo podjem, (czytaj święta, wesele itp), to wrzuce sobie skakanke przed treningiem'