SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Biały89

ile takie trening nóg trwał u Ciebie trwał ? wiadomo tak mniej więcej

dokładnienie powiem ale z 1h40min ale 1,5h napewno

To i tak bardzo dobry czas

prz1993

To i tak bardzo dobry czas

niby tak ale to byly same czwórki i licze bez rogrzewki i rozciągania, dziś mam dwojki i lekko plecy to pewno zejdzie dłużej
tez wiadomo ze z czasem jak ciezar większy to i wtedy przerwy ciut większe i się rozciąga w czasie

~~~~
wczoraj miałem DNT wiec nic ciekawego, praca kilka spraw do załatwienia pojechalem odebrac paszport to okazało sie ze c*py pracują do 13:30 i nie odebrałem:d


dzis cardio zakręcone teraz kawa i zaraz do rzucenia 6t wegla:d bo niestety wczoraj padało i nie dało rady
po południu trening
domsy na czwórkach masakra, klata i plecy juz ciut mniej ale nadal trzyma

nie zazdroszcze jakiejkolwiek formy treningu pleców po tych 6t węgla


Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-22 11:46:06

widzisz lub odczuwasz jakąś różnice między cardio po treningu a na czczo ?

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

MatiMlody

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic nogi 2,5 i liczę tu już sam trening zasadniczy

Dejwikkk

nie zazdroszcze jakiejkolwiek formy treningu pleców po tych 6t węgla





Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-22 11:46:06

miałem to niby na wczoraj zaplanowane ale do południa padło i nie dało rady;/
ale juz po robocie odsapne i na 17 pojade na trening

Biały dla mnie przede wszystkim wygoda, ale na pierwszych zmianach bede krecił po treningu bo tak to bym musial jeszcze wcześniej wstawać.
Napewno też jak przykrecimy to cardio z rana to potem po treningu juz nie musimy krecić, a wydaje mi sie ze tez ma to na wpływ na plus na cały 'proces" potreningowy suple zracie itp, ale moge sie mylić.,

Może Luki tutaj cos doda od siebie bo jak dobrze kojarze to tez chyba orbi na czczo tylko z eon zawsze, a ja jak wspomnialem tylko na 2 zmianach i w weekedn

Matii. ja tez bym dal radę szybciej ten trening zorbić ale wlasnie troche zmneilem myslenie:d jak Luki napisał jak nap*****lamy na szybko to z automatu ciezar w doł i nie jestemy w stanie tak dobrze preogresowac, wiadomo tez ze przy siadach bede te przerwy sporo dłuzsze niz przy prostowaniu na masyznie



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-07-22 12:40:27

luki77

MatiMlody

U mnie treningi trwają zawsze max 1.30 h liczone z rozgrzewka. Może gdybym miał więcej czasu to i zajęło by mi dłużej ale przez okrojony czas skracam przerwy tylko do ustabilizowania oddechu i tyle.

duży błąd,przez to nigdy nie zmaksymalizujesz obciążeń,a co za tym idziesz,nie urośniesz tak jakbyś potencjalnie mógł,dla mnie trening to 2h jak nic nogi 2,5 i liczę tu już sam trening zasadniczy

Luki, a jak kwestia kortyzolu przy tak długim treningu? Nie przejmiemy się?

Pozwole sobie napisac, ze u mnie na masie trening calych nog to kolo 1.40-2h. Krzych tez zawsze mawial, ze wiekszej partii nie ma mowy zrobic w mniej jak 1.30h Owszem, mozna skracac przerwy, ale to sie odbije na obciazeniach, a to jak juz zostalo powiedziane wyzej...

Marian, a jak buty siedza?