SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Teraz mi się to przypomniało... smaruj na noc nos amolem Warto spróbować bo to i tak grosze a mam kilku znajomych co im to pomogło

amolu w domu pod dostatkiem

pull 2

PULL 2

1. Podciąganie szeroko nachwyt R8
2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8
3. wiosło nachwyt 5x10
4a. Podciąganie sztangi do brody 5x12
4b. odowdzenie w opadzie w bramie 5x15
5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12


12min interwalow 5min aerobów

znowu w sobotę wróciły mi te yebane zatoki;/ ale teraz juz bez pierdyolenia i płukam to nic przyjemnego, ale po wczorajszym płukaniu z nocy dosłowanie co chwile się budziłem bo z nosa leciałem dzis cały dzien to samo, nigdy tak nie miałem zeby taka ropa leciała i jakies grudy ;/ nie wiem gdzie to się mieści

wiec dzis samopoczucie z dupy ale na trening sie zpobilizowałem i poszło elegancko

podciaganie chyba z 7 serii, dwie ostatnie z gumami

sciaganie juz fajne spompowało

wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem

przy łaczonej na barki mega pompka

bicek podobnie

na koniec lekko kaptur i cardio

MICHA:

MC

1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado
2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega
3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego
TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo
4.60g ryżu, 200g banana, 40g żelek, 50g puddingu AN
5. 70g mąki owsianej, 170g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc, kilka malin, 10g masla orzechowego= mugcakes
6. 5jajek, 25g lnianego, 50g piersi








kawałek giry z przymierzalni xD



SUPLEMENTACJA:

ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta

BCAA SFD 40g podczas treningu

Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem

ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc

witamina d3+k2 2x2

glutamina 25g rano i wieczorem

i co dorwałeś jakieś jeansy na to kopyto?

szukałem akurat dresu, ale było tak ciepło ze przymierzyłem jedne nie kupiłem i na tym moje zakupy sie skonczyły xD

nie nawidze kupowac ciuchow:D

a mysle ze z jeansami na takie marne kopytno jeszcze by nie bło problemu, chcoiaz wsumie zostaly mi tylko jeden co w miare dobrze sie w nich czuje:D

Zaj**icho wygląda to żarcie. Będę miał się od kogo uczyć

A jeansy polecam w Crossie. Bardzo duży wybór jest z lycrą.

Noga masywnie wyglada

Gotuj dla mnie <3
Ja zawsze w pracy sobie mysle co zjem na nastepny dzien i milion pomyslow w glowie a potem jedyne co sie rozni to owoce i warzywa w misce %)


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-12-06 08:48:58

Haha tak jak i u mnie, ewentualnie smak białka

ja jak mam troche czasu lubie cos lepszego zjesc, zwałszcza z eteraz jest wiecej tego jedzenia to mozna kombinować, na redu pewn zeby nie ciagało to bede jadł standardowo:D

a apetyt mam tak przeyebany, ze nawet w HC jak mam te około 4500 kalorii mogłbym wiecej

te j**ane zatoki znowu męcza okropnie;/ ale tym razem cały czas schodzi tyle hvjostwa że masakra już drugi dzien a konca nie widac
przez co też mocno osłabiony jestem

ale mam nadzieje że te płukania pomoga bo jak nie to juz nie mam pomysłu na to ;/

przemęcz się teraz,jak zejdzie wszystko to powinieneś mieć spokój za chwilę