Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

mówiąc w skrócie. Trzeba urozmajcać a nie cały czas serie na 12-10-8p kazde urozmajcenie jest dobre. org b.szybko sie adoptuje do cwiczen, powtorzen, tempa i wszystkiego innego dlatego trzeba urozmajcać. tak w skrócie, zresztą gadalismy o tym na pw

wg mnie kwestia indwidualna poki czegos samemu nie przetestujesz to sie nie dowiesz wg mnie na mnie najlepiej dziala max 10 p na masie , olałbym to i sluchal ciała. apropo małeckiego to kiedys w ktoryms filmiku starym w MD burdzy albo ktos inny mowil ze na barki woli mniejszy zakres powtorzen bo jak trenowal wiekszym to był regres a niby barki lubia duzo powtorzen także ile ludzi tyle teori jesli ktos sie prowadzi sam to nie sugerowalbym sie czyms co dziala na kogos

jw. nie ma schematów, nie spróbujesz to sie nie przekonasz. Najwyżej bedziesz sie
"uczyć na blędach i zbierać cenne doświadczenie które zaowocuje w niedalekiej przyszłości"

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 18:09:05

Gadaliśmy ale znam tylko Twoje zdanie :) Teraz patrz na to z tej strony. Przykładowo, robisz przysiady, ciało się adaptuję do ruchu itd. nie szokujesz go, ale z tygodnia na tydzień dodajesz ciężaru, ciało widzi że ciężar idzie w górę, wiec musi się... adaptować=rosnąć (chodź tutaj dużo robi przyzwyczajenie układu nerwowego, ale mięsień, chcąc nie chcąc rosnąć też musi ) Ale teraz tak... robisz siad ciężko, dokładasz ciężaru, a potem robisz jeszcze jedno ćwiczenie np całkowicie inne co tydzień :D z jednej strony progresujesz w jednym ćwiczeniu, a drugim co tydzień szokujesz mięsień :D

nie oszukujmy sie jak masz gen to robisz byle jak i rosnie nie masz go to chocbys sie dwoil i troił to dana partia bedzie huyowa , wg mnie wazniejsza jest suplementacja na treningu sie nie rosnie tylko poza nim

Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-07 18:12:04

To prawda, ale spójrz na to z tej strony. Jest freak genetyczy trenuje sobie na 70% załóżmy, i nigdy bardziej intensywnie/mocniej nie trenował. Bo i tak rósł i tak wygrywał i tak jest najlepszy. Ale teraz patrz... Zaczyna trenować na 100% i co ? wiadomo że najwieksza rola tutaj to środki, gen, ale trening też. I myślę że to też by robiło robotę, może nie dużą, ale zawsze :D

tylko że role odgrywa plastyka , szklielet , proporcje cos czego zbytnio sie nie da zmienic tak samo jak wyczarowac nowych wlokien miesniowych bez pewnych srodkow wiec mysle ze i tak tego nie przeskoczy dana osoba kwestia stazu i genu . napewno cos sie zmieni ale czy duzo ? i raczej nie na przestrzeni roku dwoch tylko paru dobrych lat

Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-08-07 18:23:43

Natural Mariusz twierdzi że tworzenie nowych włókien to standard
I tu znowu - indywidualność. Dla mnie nie ma nic lepszego na nogi niż wysokie zakresy, znowu klata to max ciężar. A znowu plecy rosną i tak i tak, a łapy ani tak ani tak I jak pisał HKD - warto różnicować zakresy co jakiś czas. Nawet jeśli wiemy że lepiej dana partia rośnie nam na danym zakresie, od czasu do czasu warto wejść na inny zakres, bo jednak te pozostałe włókna też w tym mięśniu są - w mniejszej ilości, ale są, i też trzeba je pobudzać

bo niektorzy maja bloker miostatyny big ramy wcale jej nie ma tylko zapomina przyp******ic syntholu po lydkachc

Skrobnę coś na szybko żeby nie było że nie żyję
Dzisiaj 4 dzień wolnego, i w końcu wypadałoby pójść chociaż jakieś fbw zrobić Dieta alkoholowo-pizzowa, więc szału na plaży nie ma Poćwiczę dzisiaj z kumplem, to może coś tam się nagra chociaż, bo zdjęciami raczej nie ma co się chwalić