KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a jakie doswiadczenie z kreatyna? mutant, mass xxl, uym -fajne gainery.

1) ---- 2) 20 3) 70/ 180 4) 1rok 2 lata temu 5) zwiekszenie masy 6) --- 7) ---- 8) --- 9) --- 10) rano kanapki serek ser bialy 13godz ryba /kurczak rzyz 17godz sama rybaa mutant mass 21 bryba/kurczak ryz 22 mutant 11) no limit 12) zakupiony mutant mass kreatyna monohydrant dextroza saw [...]

No cóż na siłe to kreatyna i dieta

wydaje mi sie ze kreatyna sama w sobie nie ma dzialania powodujacego przyrost masy czy sily. Po prostu pomaga ona w syntezie komorkowej. Jesli zastosujesz trening silowy to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody [...]

hmmmm chyba sprbuję, niech się ktoś jeszcze wypowie dla upewnienia Ps: Jaka kreatyna najleprza

A wiec inaczej mówiąc przybiorę na wadze, ale czystej masy mięśniowej. A teraz pytanie, skoro kreatyna zatrzymuje modę w kom. to czy ma sens ją brać, skoro później będzie znowu rzeźba, a więc cała zejdzie i zdobyta z nią siła chyba też

czyli mialem racje a co do marki to wlasnie czytalem posta w ktorym 2 gosci jechalo na olimp i przeczytalem ze to nie do konca tak z ta kreatyna ze wszystkie sa z jednej fabryki, ale olimp, przynjamniej tak tam napisal, ze przestrzegaja wszystkich standardow wiec mysle ze ich kreta jest dobra. Poza tym poczytaj forum bo co 10 post jest o tym. [...]

" Ponadto kreatyna nie jest przeszkodą w robieniu rzeźby." Mógłbys rozwinąć tą myśl??

Np. zawodowcy stosują kreatynę na kilka dni przed zawodami aby mieśnie nieco napuchły wodą i stały sie pełniejsze. Kreatyna sama w sobie przecież nie tuczy,a np. piro i citro nie pompują wody wiec? zresztą woda w komórkach mieśniowych nie przeszkadza przecież palic tłuszczu podskórnego... Pozdro.

....hmmm a moze cos innego ..jakis jablczan?? generalnie chodzi mi o cykl masowy... kreatyna+giant mega mass+tauryna...taki lajtowy

ojoj nie wiedziałem,że taka dyskusja aż powstanie88-O Wytłumaczę na chłopski rozum: Nie trzymam się bardzo ściśle diety,choć staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to [...]

Przed treningiem zawsze bralem aminokwasy oraz izotonika. teraz doszla kreatyna by zwiekszyc wytrzymalosc oraz siłę. A jest taka możliwość aby przed treningiem 1 godz wypic kreatynę a poźniej 30 po niej wypic 250ml izotonika i w trakcie treningu 250 izotonika i nastepnie 300ml Bcaa na regeneracje ? Jak nie ma takiej opcji proszę wytlumaczyc co i [...]

kreatyna w DT 5g na czczo, 5g po treningu, w DNT 5g rano, bcaa 10g czystego bcaa przed treningiem

Moze być kretyna, a moze być kreatyna + BCAA, ale j/w już było napisane bez odpowiedniego odżywiania suplementy nie pomogą.

aaa kreatyna wystarczy na 1 cykl gliukoza (lub sok winogronowy , miód ) _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g ok 40-50 min PRZED treningiem + 30-40 gr weglowodanów prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek [...]

thx za odp ale z odzywkami chodzilo mi o to zeby uzupelnic braki w diecie np bialkami itp. Co o tym myslicie ?? I jeszcze pytanie znam gościa ktury ma 15 lat i juz faszeruje sie kreatyna i tauryna czy jakos tak. Jakie moga być tego skutki ?? Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2010-05-16 20:37:35

Odżywianie jak wyżej. Trening jeśli nie masz sprzętu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Braki w diecie uzupełnij jedzieniem, kreatyna tylko przy odpowiednim stażu. Vogeelz dużo zdrowiej i taniej by ci wyszla dobra dieta tj. jedzenie ale twój portfel i twoje zdrowie :)

jesteś młody masz krótki staż treningowy. Jesteś chudy zacznij się poważnie odżywiać kg mięsa dzienni 300g ryżu 300g kaszy tłuszcze oliwa z oliwek. Warzywa to zaczniesz rosnąć środki nie budują masy tylko właściwa dieta one wspomagają co jedyne przyrosty dzięki swoim anabolicznym właściwością gdy dieta jest dopięta. Dawka 10-15 mg dziennie jedynie [...]

Ten magnez to raczej slabo przyswajalny z tabletek musujacych. A po co taki specyfik robisz? Po treningu chcesz go pic? Ja bym sobie darował ten syrop z malin, szczegolnie jak z kreatyna chcial bys pic.

a dlaczego tylko po treningu a nie do kazdej dawki kreatyny ? biore kreatyne 5 g rano i 5g po treningu i dotychczas pilem to razem z kreatyna, ktora jest w tabsach, a malin biore 3 łyeczki od herbaty :)