święta

[...] i zawodnicy uważają, że tłuszcz wpływa negatywnie na regenerację (spotkałam się z takimi informacji w kilku książkach i artykułach). Z tej perspektywy świąteczne ciasta wcale nie są kuszące, bo mi ciężko już na samą myśl o treningu po świętach %-) no ale weź i nie zrób dziecku ciasta na święta... a później trzeba zjeść bo szkoda wyrzucić.

No właśnie, my też za świątecznym jedzeniem nie przepadamy... Zresztą jak się je dobrze cały rok, to na święta w sumie ciężko coś wymyśleć ekstra. A masz może gdzie zdjęcie tego sernikobrownie?

ten serek wiejski z jabłkiem z pierwszym momencie myślałem, że święta idą bo wyglądał jak sałatka jarzynowa :-P :-)

Hehe, Żonka w święta odpuściła keto to teraz 48h postu.

Hehe, Żonka w święta odpuściła keto to teraz 48h postu. Aż tak drastycznie nie ide :D

Kuba muszę Cię zmartwić..... pomyliłeś święta :-P

święta świetami, ale pudding musiał wjechać :-)

Rodzice przyjechali na weekend, bo na święta nie przyjechali.

Rodzice przyjechali na weekend, bo na święta nie przyjechali. a już myślałem, że jakieś urodziny, albo rocznica :-)

[...] się do ćwiczeń siłowych a tym bardziej do aerobowych.Dietę trzymam od 6 dni bardzo czyściutko i nie pozwalam sobie na żadne czitowanko. Wiem, że ciężko będzie w święta ale trzeba będzie się jakoś zmobilizować i nie objadać za bardzo. Wszystkim moim przeciwnikom życzę wytrwałości w dążeniu do celu oraz jak najmniej kontuzji. Dieta: [...]

Życzę, aby te święta wypełniły Wasze serca radością i szczęściem, a każdy dzień Nowego Roku niech będzie lepszy od poprzedniego. Życzę Wam wytrwałości w dążeniu do określonego celu a nade wszystko sylwetki i formy wspaniałej.

[...] z tych gryzoni. Oczywiście uszytej w rozmiarze "na zapas". Co ja przeżyłem... Ani w tym pobiegać, ani na sankach pojeździć... A kiełbasę z nutrii zjadłem po raz pierwszy w święta. Coś z bratem narozrabialiśmy i zostaliśmy w domu z dziadkiem jak wszyscy poszli z jakąś wizytą do rodziny. Dziadek miał o nas dbać. I dbał. Zrobił kanapki i zawołał [...]

redu na poziomie 3-4kg tłuszczu na miesiąc to nie jest tak spokojnie - trzeba ostro zapierdzielać żeby takie tempo złapać, a im dalej tym wolniej i ciężej Święta racja. A jeszcze jak typek wytrenowany i z kondycją, to leci czasami po 0,5 kg tygodniowo. Końcówka jest najcięższa.

Swieta racja, mam teraz zupe w menu caly czas, na zmiane robie kremy i geste warzywne. Gdy czuje sie niedojedzony - jem zupe, wegli malo, tluszczu duzo - bialko mozna dowolnie dozowac ( dodatek miesny ) - jest idealnie :)

No to ładnie: 2 tygodnie i 3kg więcej! Oj będzie masa! I to bez carbo! Będziesz dobry dzik na święta.

Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a [...]

[...] zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek itp. Miska będzie trzymana książkowo. Nie ma taryfy ulgowej na święta czy sylwestra. Jeżeli chodzi o trening to będzie to 4 dniowy split , mocny i ciężki. Jeżeli masa nie pójdzie to zredukuję ile da radę i tak zostanę i będę to [...]

Masa Ci nie rośnie w wieku 45 lat... Masz 45lat i nie wiesz dlaczego?? Brak taryfy ulgowej w święta... tia Styczeń 2015 - 105-107kg jak nic %-)

Świeta i po świętach. Przed świętami było 87,7kg a dzisiaj jest 88kg czyli mogę powiedzieć że ten trudny okres przeszedłem bezkolizyjne. Dzisiaj mogę powiedzieć, że jestem z siebie dumny, że nie uległem słodkim pokusom chociaż ciągoty były nieziemskie hehe. Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce prostej -27/30/30kg [...]

[...] ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) Tak przemyślałem moje treningi i wydaje mi się, że jestem przetrenowany a dodatkowo macham za dużo powtórzeń w serii.Postanowiłem zrobić 3 dni treningowe na [...]