kerad37 krata do lata

Widać te 7,5kg różnicy






Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-19 23:28:25

no widać, na pierwszej fotce jakiś tam lekki zarys kraty jest na drugiej już raczej bojler wychodzi

ale u mnie niewiele lepiej jest

coś zwolniłeś z przybieraniem na wadze. jakieś zmiany w misce albo ogólnej rozpisce? ręce chude w porównaniu do klaty.

Jeżeli chodzi o mnie to nadal jestem i trenuję.Ostatni miesiąc to systematyczne treningi oraz trzymana dieta. W dniach 7/8.10 oraz 15.10. przerwa w diecie spowodowana imprezami na które byłem zaproszony i jak wiadomo był alkohol. Wiem, że przez niego zawsze łapie mnie zniechęcenie i brak motywacji do treningu, muszę się niemiłosiernie zmuszać a jeżeli chodzi o jedzenie to apetyt spada i nie mogę nic przełknąć.

Zdecydowałem przedłużyć masę do końca stycznia i przez cały ten okres trzymać dietę z posiłkami co 3 -4 godziny, zero czitów i słodyczy. Wiem, że będą Swięta ale mnie to nie rusza nie będzie odpustu.

Od poniedziałku wchodzę w nowy cykl treningowy , który potrwa do końca stycznia.Priorytet poleci na barki i najszerszy. Będę się starał robić te grupy dwa razy w tygodniu raz mocno raz lżej.

Progres w barkach o 15 września z 123cm na 131cm.

Trening nadal w formie splita na 4 dni.

A brzuch trenujesz?

Bary pięknie przybierają.

Brzuch też trenuję ale masa ma to do siebie, że w pierwszej kolejności podlewa mi brzuch. Teraz się tym nie przejmuję najważniejsze to udanie zredukować tłuszcz.Jem dużo, dużo i trenuję. Od 4 dni się staram.

Dzisiaj był trening nóg:
-przysiady 5 serii
-prostowania 3 serie
-odwodzenie w tył 3 serie
-ugięcia łydek 3 serie
-wspięcia łydek 3 serie.
Podszedł do mnie jeden koleś i powiedział, że widać, że trenuję nogi (daje to powera).
Po treningu pojadłem i jeszcze mam do pojedzenia.
Sobota , niedziela beztreningowo.

ameryki nie odkrył skoro robiłeś przysiady i inne
a może podrywał Cię - w końcu dziś piątek

To ten sam co mu klatę pokazywałeś?

Odnośnie klaty to była aluzja w stronę kabo poczytaj to zrozumiesz.