[...] ostatniej redukcji przy 88 kg był 81cm teraz +12kg mam w pasie 83 także + 2cm obwody poszły ładnie. Myślę że ta poroczna masa trochę dała Dwa tygodnie do końca masy, święta trochę regeneracja i można od stycznia ruszyć z redukcja. Do tego zmiany na gruncie zawodowym 2.01.2019 zmieniam także robotę więc nowa praca, redukcja tak się [...]
Właśnie taki mam plan, święta więc zrobię DELOAD i zobaczymy jak dalej Tak czy siak od 2.01 startuje z redukcja więc siłą poniekąd trochę spadnie Zdrowych i wesołych!
[...] jest to taki przyjemny ból :-) znaczy że coś robiłam :-) Od rana goniłam po domu i sprzątałam tak że aeroby zaliczone :-) Biorę się za "postną" michę na jutro a potem poszukam jakieś fajne dania na święta odpowiednie na redukcji :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45051cb94c9a4bfb995bccb874b018c2.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-05 21:27:44
Dzięki shrimp - co racja to racja, Święta krótkie i nie dajmy się zwariować. Też myślałam żeby węgle omijać (oprócz tych z warzyw ew. owoców) Mięsko i wędlinkę mam domową tak że spoko no i jajka jak najbardziej :-) Kawusia też będzie i zrobię sobie ten serniczek na zimno :-) Jutro miska według planu (bedzie ciężko bo będę piekła i pichciła dla [...]
shrimp - szyneczkę i kiełbaskę mam robioną przez siebie, na Święta dużo narobione i zamrożone, mięsko wysokiej jakości tak że spokojna głowa :-) A grahamek wogóle ma nie być? bo też sama robię, chleb też ale nie na zakwasie.
[...] Dieta: jaka dieta xd /SFD/Images/2015/12/31/c3a1cdbcda2e4dc9b3fd6e6b0d907e2d.png --off-- /SFD/Images/2015/12/31/5b33f7729d274ffc83dbf21e34047c0f.png Jak co święta zjazd rodzinny na wsi, więc poszły dzisiaj w ruch wszystkie ciocine ciasta, trochę wód kolorowych i podwójny schabowy buehehe Omineła mnie tylko wódeczka, bo robiłem [...]
tak sie nie da. albo jesz syf i sie oszukujesz dalej, liczysz maniakalnie kcal i ladujesz na oddziale, albo jesz tak jak ci mowilem. latwo mowic? uwierz, sam mam rownie rygorystyczna diete. nie licze co prawda kcal, ale poza kura, wolowina, jajami, ostatnio takze wieprzowina, ryzem i oliwa w moim menu nie ma niczego. warzywa codziennie wmuszam w [...]
Podsumowanie dnia dzisiejszego: W pracy zapieprz, bo zbliża się termin wydania planów (pracuję aktualnie jako planista). A tyram, żeby zdążyć przed świętami i spokojnie jechać na święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś [...]
[...] zostałem po godzinach i plany wydane. Dzięki temu jutro wolne i dzień treningowy :-)) Zrobię sobie barki z łapami, wrócę, zjem, ogarnę, spakuję i jedziemy do rodziców na święta %-) Śniadanie: Jajecznica na boczku z cebulką i papryką. /SFD/2017/12/21/cf11eb5d1c344ee1bbd32b64d6cac4ac.jpg II Śniadanie: Leczo. [...]
Kiełba- za to i za jajka lubię te święta %-) /SFD/2020/4/11/c86754d8ec8f4ef28f8af714f9832f00.jpg /SFD/2020/4/11/6448e899e50240fc80c789f902e6fa16.jpg Curry /SFD/2020/4/11/02de024fd2bb4f3c9732202683db9d96.jpg Serniczek z kawką- za to w sumie też ;-) /SFD/2020/4/11/294eced63b6f44e4a344cd85f044a415.jpg [...]
Pieczone udko z kaczki z pieczonymi ziemniakami /SFD/2020/4/13/b1f24e94c98642098d5493fda1d793df.jpg Żur /SFD/2020/4/13/174ec6c488f84528915bef98175b1d86.jpg Święta %-) /SFD/2020/4/13/512590bcd38c4390a501e704b8a23cbc.jpg 1000 kcal żeby mieć energię do leżenia cały dzień %-) /SFD/2020/4/13/1f5db1aac3ec46708f88ef9dce87e2ac.jpg Zmieniony przez - georgu [...]
ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić %-) W pojedynkę żeby zrobić, to jest z tym yebania
ja dostałem zestaw do sushi pod choinkę albo od Mikołaja na poprzednie święta i jeszcze nie zdążyłem uruchomić %-) W pojedynkę żeby zrobić, to jest z tym yebania nie zachęcasz - to teraz muszę w takim razie zaplanować to zrobić jak będę miał cały dzień wolny, a o to ciężko :-D