święta

Witam po świątecznym odpoczynku. ;-) W święta jak to w święta, wyjazd do rodziny, jedzenia pełno, ale trzymałem fason i nie opychałem się jak świnia. %-) Dzisiaj pełen mocy walczyłem z nogami. Trening: -Wypychanie na suwnicy jednonóż 4s -Przysiady na Hack-maszynie 4s -Prostowanie na maszynie 3s -Odwodzenie ud na maszynie 3s -Uginanie podudzi leżąc [...]

Swieta, swieta i po swietach, wiec trzeba powrocic do treningow. Dzisiejsze okno zywienia 12-19 Trening wykonalem nastepujacy 5 rund Deadlift x8 80kg High pull x10 40kg Push up x15 Trening mily, niezbyt lekki aczkolwiek po twarzy sie lalo. Deadlift- dawno nie wykonywalem tego cwiczeniami trzeba do niego powrocic. Ogolnie dobrze sie robilo, [...]

Dzięki wszystkim za życzenia.Czwartkowy trening odpuszczony,święta były więc zrobiłem sobie wolne,pamiętam jak w tamtym roku biegałem w święta i rodzice mnie potem wyzywali,z***ka była,na ten rok już mam nauczkę żeby nie biegać.Ale dzisiaj trening już normalnie się odbył,dieta cały czas też odpuszczona,trochę alko wpadło,jednak na wieczór nie było [...]

DAY 31 Tego dnia tylko zaliczyłem aeroby czyli bieganie z kolegami o godz 22 40 hehehe. W piatek kończe cyklon bo i tak teraz będą swięta i bez alkoholu się nie obędzie wiem o tym, a zaraz potem 10 kwietnie impreza takze bez sensu żebym ciagnął dalej cyklon poza tym 5tyg bedzie wg mnei optymalnie. SZAMKA: 1 sałatka z tunńczyka + 3kromy razowego z [...]

git koksie fryzurka na swieta czy juz na ASOTa? :D dobrze doyebny w sumie jestes i z tego co widzialem msz fajnehalowki z serii nike five wiec git bo ja tez mm takie

Cześć, święta już za pasem ale trening i dieta dalej na pierwszym planie :) Dziś uczelnia i trening ,dieta bez przypadkowych słodkości :D na święta też nie planuje się objadać bo szczerze nie lubię takich smaków . Wieczorem czekała na mnie paczuszka od SFD z suplami na ten miesiac , białeczko o smaku nugatu już po testach - smak mega super :) [...]

Tzn miałem w tym okresie dwa wyjazdy, tygodniowy i taki 3 dniowy bodajże, takie krótkie przerwy się liczą?%-) , no i święta (ale w święta to raczej planowane cheat meale więc się nie liczą jako przerwa). Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-02 08:52:58

[...] spakowałam placaczek i pojechałam na pilates. Dzisiaj ide na trening i za karę zrobię dodatkowe 100 przysiadów, może zostanie mi odpuszczone. Chcę się teraz sprężyć, bo święta spędzimy zagramanicom i nie będę mieć dostępu do swoich produktów, swojej kuchni, może być ciężko z miską. Ale na pewno będzie tysiąc razy lepiej gdybyśmy zostali [...]

[...] no może oprócz szpinaku A pierniki też kozacko smakują PawelSzEvc Dziękować Rrumcek Ja tylko gryza, ale siostra moja się zajadała Alucard666 Co, dracula też moze mieć święta MC 200? Hmmm, pewno kiedyś będzie trza demolub Dziękować A, i co mi Trenera podkradasz? Giszman Oj do pieczenia to moja Panna ma talenta Co by nie zrobiła zawsze [...]

Ja na święta robię ładowanie . Wesołych Adzior! Rośnij zdrów.

Dzięki Panowie!! SOGI nie wjadą Ano święta - dni "high carb"

Wodyn Tos poleciał Adzik swieta są raz w roku, jedz, ewentualnei z głową, ale jez, należe się czasem kazdemu

A ja mam zapas jajek - tych standardowych :D Takie święta to nie święta - aczkolwiek wiadomo, że każdy inaczej podchodzi do tego tematu. Ps. Gdzie kupiłeś ten deser?

[...] znów wróciło do normy,więc chyba mój metabolizm już zaczął działać.Ogólnie czuje się sporo lepiek,zdecydowanie moje ciało zaczęło nabierać lepszych kształtów.Spaliłem sporo tłuszczu,doszło trochę mięśni. W tym tygodniu święta,więc od piątku praktycznie będę zdany na posiłki u rodziny,a wiadomo jak się je w święta;)Może nie będzie tak żle. Pozdr.

Święta, święta i po świętach. Dieta rzucona w kąt, ale tak w granicach rozsądku ;-) Pomiary zrobione dnia 20.12, ale dopiero teraz mam czas dodac post. Waga 96 kg (- 2 kg) Barki 130 cm (- 2 cm) Klatka 120 cm (- 1 cm) Pas 84,5 cm (- 1,5 cm) Biodra 103 cm (- 1 cm) Udo 60 cm (- 2 cm) Łydka 40 cm (-2 cm) Biceps 37 cm (- 0,5 cm) Przedramie [...]

[...] podudzi na maszynie stojąc 8-12 4x seria podwójnie łączona - przywodziciele, odwodziciele 8-12 Oczywiście po nogach nie będę robił aerobów. Jutro wyjeżdżam do rodziców na święta i w tym roku będą prawdziwe święta W tamtym roku jechałem ze swoim pojemnikiem, byłem przed MP i ME. Spokojnie - przed wyjazdem zrobię jeszcze w domu aeroby na [...]

[...] czas :-) 1.DNT Jak się spodziewałam - barki dają znać cały dzień %-) 2. Micha Pojadłam dziś.... ale czysto przynajmniej A wszyscy już ciastkami kuszą, sama pierniczki na święta upiekłam , w szafach pochowane słodycze. Mam co jakiś czas straszną ochotę na orzechy i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec69cfc6db5c4bd492c36891c08d7f31.png Zmieniony [...]

tak wogole wiem ze to biednie wyglada to moje menu ale ja gotowac nieumiwm za bardzo to nawet ta dieta nieskoweglowodanowa mi odpowiada dzieki za sugestie. Od jutra zaczynam biegać. Mam biegac rano przed czy po sniadaniu? obiecuje ze ta silownie włacze do planu tych miesni naprawde mi troche ubylo , skora tez nie wyglada najlepiej a tu jeszce [...]

[...] całkowite podsumowanie dotyczace całej masy ( przyrosty , plusy i munusy sprzętu jaki zakupiłem , plusy i minusy treningu w domu według moich odczuć itp itd.) Przez święta troche odpoczne i zaczne wchodzić na redu. 2 tygodnie temu robiłem badania - pozwole sobie umiesćić tu wszystkie wyniki bo jednak jest to dziennik i tu mi nie [...]

[...] (tłusty) B:20 T:23 W:24 Kcal:378 posiłek 2 (przedtreningowy - też różnie 11-12 albo 14-15) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa (kurczak lub indyk, od święta wołowina) 50g orzechów włoskich + jakieś warzywa (do woli :D) B:54 T:36 W:35 Kcal:686 Posiłek 3 (potreningowy - 15-17 albo 18-19) 50g ryżu brązowego (zamiennie z [...]