[...] o sprawdzenie/poprawienie mojego tygodniowego planu redukcyjnego. Osobiście nie mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie wiem czy to jest możliwe [...]
[...] mam 23lata (jutro urodziny), 163cm wzrostu i 73 kilo wagi ;) 1) niedoczynnosc tarczycy od 2 lat (stala kontrola endokrynologa) nie moge przyjmowac preparatow ktore zawieraja jod... 2) niesprawne kolano ktore po kontuzji bylo operowane... (pewnego dnia kiedy przenioslam caly ciezar na jedna noge kolano wygielo mi sie - i zostalo miedzy [...]
Chciałem tu wam przedstawić sywetki zawodników, którzy są ostatnio najlepsi w Kyokushin. Wszyscy oni startują w kumite, czyli przekładając na polski: w walce z pełnym kontaktem Moimi faworytami są Filho, który odnosi sukcesy w K1 i Kazumi. ........................ IMIE I NAZWISKO: FRAFRANCISCO ALVES FILHO KRAJ: BRAZYLIA FILIA: HONBU FUNKCJA: [...]
[...] tutaj nowa i po cichu bardzo liczę na pomoc. Zakładając ten DZIENNIK chcę się zmobilizować do regularnej pracy nad swoim ciałem, a jednocześnie samopoczuciem. Ostatnio zauważyłam, że jedno z drugim idzie u mnie w parze Kilka słów o mnie i o tym, do czego aktualnie dążę. JA: Wiek: 34 lata Wzrost: 175 cm Waga: 68 kg Pas: 74 cm Brzuch: 84 cm [...]
[...] chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko i wyłącznie lustro. Dieta: Nie ma u mnie problemu ze słodyczami, słodkimi napojami, fast foodami, białym pieczywem etc. Jem tylko mięso drobiowe, baaaardzo dużo ryb. Jedyną moją słabością są owoce. Wiem, że to mniejsze zło, ale [...]
[...] odpuszczę. druga sprawa to fakt że we wrześniu zerwałem powieź mięśniową w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo cięzki trening raczej mi nie słuzy. z tego względu zacząłem pierwszy raz w życiu hst żeby nie przeciążać do oporu pojedyńczych mięsi i to zadzałalo. bark się prawie wygoił ale dalej czuje w nim że coś tam się odzywa. robiłem [...]
[...] ławce poziomej i rozpiętki w siadzie na maszynie. Wtorek: Ćwiczę w domu. 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 powt. Ćwiczenia ekspanderem: 1. Rozciąganie ekspandera za plecami: 3 x 12 powt. (3 gumy) 2. Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: 3 x 12 powt. (2 gumy). 3. Rozciąganie ekspandera przed sobą: 3 x 12 powt. (3 gumy) 4. [...]
Witam, postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy. Nie bede za bardzo sie rozpisywał, postaram sie o konktrety. Więc aktualnie wracam po 4tygodniowej przerwie (zabieg) i powoli biore sie za ciężary. Najważniejsze : Dlaczego tutaj? W 2014 udało mi sie dojść do dobrej formy, lecz coś( w prywatnym życiu) poszło nie tak i pękłem. W 2015 [...]
Pro-ana to ruch działający w internecie. Jego podstawowe założenie to dążenie do sylwetki całkowicie pozbawionej tkanki tłuszczowej. Ana oznacza anoreksję, groźną chorobę - wierną przyjaciółkę, a pro pozytywny stosunek do niej. Różnica między pro-aną a anoreksją jest taka, że ta pierwsza to niepożądane wychudzenie i osłabienie organizmu w efekcie [...]
Witam forumową brać, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za [...]
Witam ! Nazywam się Patryk Gimiński mam 18 lat. Od dzisiaj zaczynam prowadzić w dziale firmowym Fitmaxa dziennik treningowy, w którym zamieszczać będę informacje dotyczące treningu, diety, suplementacji oraz najbliższych celi. Wymiary i wyniki z końca okresu budowy masy mięśniowej : Wyciskanie leżąc : 100x12 Wiosłowanie sztangą : 140x10 Waga : [...]
[...] NOWEGO IPODA SHUFFLE 2 GB Cena(wraz z bonem o wartości 50zł): 230zł Sprzęt wygrałem w konkursie, a jest mi on nie potrzebny, więc go upłynniam. Wszystko oryginalnie zapakowane, nówka. Jest to bardzo fajna zabaweczka. Z klipsem, dzięki któremu możemy go używać na siłowni. W opakowaniu: - sam Ipod - słuchawki - kabel USB Kolor: SREBRNY [...]
1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]
[...] sztangi młotkowe stojąc 3 serie 12,10,8 + seria na modlitewniku max powtórzen małym ciężarem. 4.Podciąganie na drążku podchwytem max powtórzeń (czyli kilka) ze stopem podczas ostatniego powtórzenia z ugiętymi ramionami gdy głowa jest nad drążkiem. Nogi: 1. prostowanie nóg na atlasie siedząc 12,10,10,6powt 2.uginanie nóg na atlasie leżąc (na [...]
Jak widać, dopiero rozpoczynam swoją przygodą z tym forum, dlatego też, na wstępie chciałbym się przywitać. Więc witam wszystkim forumowiczów Mam 14 lat, za trzy miesiące skończę 15. Mierzę 184 centymetry wzrostu przy wadze (stan na dzień dzisiejszy) 70,7 kg. Moja tkanka tłuszczowa wynosi 15,4%, co mnie niestety trochę martwi. Nie mam w planach [...]
Temat: Dbaj o trawienie a ono zadba o twoje mięśnie !!! Chciałbym z wami porozmawiać na temat iście Elementarny jeśli chodzi o odżywianie, i o dbanie, aby nasze mięśnie otrzymywały jak "najwięcej"... wielu z Was (podobnie jak ja przed przeczytaniem artu który zainspirował mnie do napisania tego) nie zdaje sobie sprawy jak ważny jest proces [...]
Jeśli patrzy się na życie profesjonalnego piłkarza z zewnątrz, wydaje się ono wspaniałe, ekscytujące i niezwykle satysfakcjonujące. Lecz z udziałem w najważniejszych meczach, występach w telewizji i często także z wysokimi zarobkami kryję się ciężka praca, a czasem frustracja i rozczarowania… Dostać się do pierwszego składu Podpisanie kontraktu z [...]
Wstęp Diego "Nightmare" Sanchez - urodzony 31 Grudnia 1981 roku w Albuquerque w stanie Nowy Meksyk. Jest profesjonalnym zawodnikiem mma. Stylem bazowym Diego są zapasy i style chwytane, oraz gaidojutsu (połączenie judo i zapasów, później także bjj i technik kickbokserskich). Diego Sancheza, Polscy kibice mogą znać z programu emitowanego na kanale [...]
[...] udzial ludzie ktorzy mieli do czynienia z dlugimi bombkami i maja w tym jakies doswiadczenie te milsze jak i te niemilsze aby pomoc doradzic lub przestrzec przed powtarzaniem tym samym bledow. Post przydatny dla wszystkich ktorzy maja dosc krotkich nudnych cykli a chcieliby sprobowac czegos wiecej , poczuc moc i sile przez dlugi okres [...]