tempo

[...] schodzenia nisko i poprawnie. Marny ze mnie przysiadacz, ale takie rzeczy widzę. Wiązałem sobie kiedyś klucze na sznurku i schodziłem dopóki nie usłyszałem jak stukają o ziemię. Każdy sposób jest dobry. No i tempo masz faktycznie crossfitowe :-) Może rób te swoje ćwiczenia w AMRAP? Ale lepiej chyba popracuj nad techniką. Moja kulawa opinia :-)

[...] zadzierać do góry co do ustawienia stóp i pracy kolan nie w osi stóp to powiem że jak tego nie poprawisz to momentalnie złapiesz bardzo ciężka kontuzje dodatkowo zwolnij tempo przy schodzeniu w dół, uzyskasz automatycznie lepszą kontrolę nad ciężarem wydaje mi się że wszystkie Twoje ćwiczenia są robione w za szybkim tempie - tak na wariata, [...]

Może źle przedstawiłem sytuacje, chodzi mi o to że Snes rozpisał mi trening na 10 km/h. przy tej dyszce meczę się jak biegnę/człapię bo to nie jest moje naturalne tempo, zwiększam zatem od 10,6 do 12,5 km/h w zależności od rozkładu sił. Takie mini interwały i tutaj pojawia sie pytanie liczyłem zakres 60-70% BPM max i wyszło mi w przedziale [...]

Ale.masz jazdy ;) Zjedz tą pizzę. I pobiegaj. Przy Twojej wadze i wytrenowaniu nie spalisz 1200 - 1300kcal.po 12-13km biegu. 900-100max obstawiam. Ja przy 14km mialem ostatnio 1200kcal niecałe a ważę niewiele poniżej 100, 98 dziś z rana. Owszem tempo i tętno mają znaczenie, nadal jednak nie sądzę. Dobra pizza to 800-1000kcal. W sam raz.

Raf mój bieg to prawie HIIT;) mam tempo od 10 do 15 km/ h;-) nie jest to bieg na okrągło ze stałym tempem;-)

[...] przedział 9,5-14 km/h i jedne odcinek wynosił 1,5 min. przyznam uczciwie że nie zmęczyło ani nei sponiewierało mnei to tak jak ostatnie 10-15 km/h. muszę podwyższyć tempo. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 7/10 Ciężary - 4/10 Zmęczenie - 6/10 ( słabo) Multimedia: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/594/rcrm.jpg [...]

[...] przedział 9,5-14 km/h i jedne odcinek wynosił 1,5 min. przyznam uczciwie że nie zmęczyło ani nei sponiewierało mnei to tak jak ostatnie 10-15 km/h. muszę podwyższyć tempo. więc wg tego co napisałeś to beganie na/z siłkę jest bez sensu, a bieganie na bieżni na siłce przed i po treningu jest OK |-) ja obecnie robię w ten sposób że biegnę [...]

[...] obrony. Gwałtowne odtłuszczenie to szok, który organizm będzie chciał sobie powetować. Skoro tyjemy przez 10-15 lat, to pozbycie się tego w rok nie rokuje najlepiej trwałości. Kuba, ale przecież ciężary targasz konkretne. To jak może nie być progresu? :-) Redukcja też Ci wychodzi fajnie, a tempo masz jak "świeżak" na pierwszej diecie w życiu :-)

[...] i nie zapowiada się żebym coś ruszył Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - standardowo nadprogramowo Czas trwania treningu: 50 min, przerwy 60 sec.--> maksymalne tempo bo musiałem juniora do lekarza zabrać. Pompa - 8/10 Ciężary - 8/10 Zmęczenie - 7/10 ( krótkie przerwy nei dawały czasu na regeneracje) Plan na dzisiaj - brzuchy, [...]

[...] bo mnie żona na lody wyciągnęła. bilansowałem węgle w kolacji z tego tytułu. Tragedii nie było ale zawsze to jakiś cheat. Aktywność - bieg 24 min --> 5 km( 430 kcl, moje tempo bez wysiłku to 4,40 km/min ) oraz rower z synem --> 4 km w 20 min( 100 kcl)--> łącznie 530 kcl. Niedługo koniec tygodnia i początek roztrenowania. Robię 5 dni wolnych [...]

Co byście poprawili oprócz schodzenia dupą niżej z 10 cm: https://www.youtube.com/watch?v=tnXs8EhHD-U Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-21 09:02:20 poprawiłbym dynamikę ,bo masz tempo jakbys na kibel siadał a to pukanie w podłoge to po co?

[...] okazało się że moja karta benefita się zdezaktualizowała i nie wszedłem na siłkę. Postanowiłem się zatem przebiec. Mój mały jechał na rowerze ze mną przez 2 km i niestety tempo tylko 6 min ale potem przyspieszyłem i w granicach 4,40 zrobiłem 2 ostatnie. Czas 21 min ( wolno.....) spalono 330 kcl. Dieta 100% - 2805 kcl. z czego 187 g białego. [...]

[...] pozatym określenie wolno to też może być względne bo moje wolno to może nie być Twoje wolno i na odwrót. dla mnie bieg 4 km w 20 min to jest wolno dla Ciebie z kolei pewnie tempo rowerowe. tak jak piszesz mam problem z panowaniem nad ruchem przy większych ciężarach dlatego wolę robić powoli, często ćwiczę bez asekuracji ( 90%) więc mogę liczyć [...]

[...] pierwszy cykl siłowy. Barki mnie zaskoczyły bo po pierwszej serii zdawało mi się że dam radę zrobić 5 serii a tutaj wyszło jak wyszło. Z przemyśleń na szybko - zwiększyłem tempo przysiadu i MC - zdecydowanie lepiej mi się robiło dzisiaj. Dodatkowo zawężałem chwyt przy przysiadzie do bardzo wąskiego, zdecydowanie lepiej mi się wstawało. Zrobię [...]

Eveline - zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości, co już na sobie wielokrotnie przetestowałam. Kaloria kalorii nie równa. Dzięki za ocenę poprawek. Wskazówki wzięłąm sobie do serca, bo naprawde cenie sobie Wasz czas, wiedzę oraz to, że chce Wam się tu wpaść, poczytać i doradzić.:-) Sama daleko nie zajdę.- już próbowałam. Teraz jedyne zagrożenie [...]

[...] z kettlem 4 x 15 - 12 kg (minimalny zakres ruchu, spięcia mięśni skośnych. Tutaj było mi ciężko utrzymać 12 kg przez całą serię, kettle wyślizgiwał mi się z ręki) Między 4A i 4B brak przerw. 5. Marsz na bieżni 15 min - interwały: 60 sek - wznos: 5,5 % -tempo: 4,5/ 6,2 Rozciąganie, rolowanie. Zmieniony przez - gruszkam w dniu 2016-07-08 15:33:13

Również jestem pod wrażeniem :-) obserwuje Cię od jakiegoś czasu i tempo progresu w stosunku do bf'a jest mega..

Również jestem pod wrażeniem :-) obserwuje Cię od jakiegoś czasu i tempo progresu w stosunku do bf'a jest mega.. może wydawać się nudne takie pisanie ale co patrzę na Twoje foty to za każdym razem jestem pod takim wrażeniem sylwetki jakbym pierwszy raz Cię widział :-)) Dzięki panowie za takie budujące słowa. Przynajmniej wiem, że robota, którą [...]

[...] na czczo. Kolejny tydzień lecę tak samo, brak jakichkolwiek zmian. Dziś miał być DNT, ale tak, jak wczoraj wspominałem - wpadły nogi z Łukaszem. Mega trening, dobre tempo i bite 2h tyrania czwórek z krótkimi przerwami. Jakieś siady, suwnica, wyprosty, hack maszyna, wyprosty jednonóż i syzyfki i nogi zajechane konkretnie, więc dość taka [...]

[...] łamanej 6. Dipsy 6x40kg | 5x40kg | 8x30kg | 11x20kg | 13x bez obciązenia 7. Allachy 4s20reps 90kg 8. Świeca 4s10reps Dobry trening, aczkolwiek mam delikatny niedosyt, bo tempo mogłoby być ciut lepsze ;-D Fajnie, bo dołożone na wznosach i dalej czuć ten flow, więc jest mega dobrze, zobaczymy jak jutro racki wejdą ;-D Suplementacja: ALA [...]