tempo

[...] nachwytem jest po prostu bardziej "przyjazna" dla stawow. ogladales ten filmik? zobacz,w jakim nienaturalnym polozeniu trzymasz glowe(odcinek szyjny kregoslupa). takie wolne tempo jest wskazane tylko i wylacznie w fazie poznawania ruchu,techniki cwiczenia. czy widziales,aby ktokolwiek wykonywal w ten sposob to cwiczenie? porownaj: [...]

Dzisiaj dobrze się biegło. Chciałem 10km poniżej godziny ale nie wyszło. Sam jestem mile zaskoczony, że w miarę równe tempo udało się utrzymać. Szkoda tylko, że po szóstym kilometrze zaczyna mi biodro dokuczać (jakieś pół roku temu jak robiłem przysiady ze sztangą straciłem równowagę i cały ciężar poszedł na lewą stronę... od tamtej pory mam [...]

[...] bo trochę się wkręciłem w te bieganie i nawet zacząłem trochę marzyć o przebiegnięciu maratonu. Ciekawe jest to, że jak biegam interwały to nie boli mnie te biodro (szybkie tempo, dłuższe kroki, mięśnie bardziej napięte), boli tylko po takich aerobowych biegach. Wczoraj podczas biegu jak zacząłem czuć biodro starałem się pobiec szybciej, [...]

[...] bo trochę się wkręciłem w te bieganie i nawet zacząłem trochę marzyć o przebiegnięciu maratonu. Ciekawe jest to, że jak biegam interwały to nie boli mnie te biodro (szybkie tempo, dłuższe kroki, mięśnie bardziej napięte), boli tylko po takich aerobowych biegach. Wczoraj podczas biegu jak zacząłem czuć biodro starałem się pobiec szybciej, [...]

[...] i od tamtej pory mnie boli. Na początku to miałem problem wyjść z auta, tak bolało. Potem jak gdzieś dłużej pochodziłem to też je czułem. Teraz jak biegam ponad 6-7km to boli. Po interwalach nie boli, ale dystans jest mniejszy a tempo wyższe. Wcześniej podczas dłuższego chodzenia nie bolało... wszystko zaczęło się po tym pechowym przysiadzie.

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59

Wydaje mi się że robię tak jak opisałaś, ale raczej powoli tego nie robię. Tempo 2120? Czyli 2s unoszenie, 1s przytrzymanie, 2s opuszczanie, i od razu unoszenie? Ile powtórzeń robić? Serii? Ma zostać tak jak robię? Gdzieś na forum jest opisane jak poprawnie wykonywać podstawowe ćwiczenia? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2011-11-08 20:20:59 [...]

[...] obroncy rywali nie ogarniali gdzie zagra Xavi czy Iniesta bo z kazdej strony było zagrozenie . A teraz to tylko srodek i srodek Xavi nie gra piłek prostopadłych zwalnia tempo, Alves po za zamarkowanie dosrodkowania i dogranie do Messiego na 20m nie robi nic. Gdzie te wyjscia Mascherano do przodu ? Kvrwa jaki tzeba być ślepcem zeby nie [...]

[...] trenujących w domu, a przynajmniej zaczynających trenować w domowych warunkach. Jestem ciekaw ile osób pisząc w swoim planie pompki wykonuje je poprawnie. Biorąc pod uwagę tempo i oddech i samą technikę. A jeśli już ktoś potrafi wykonać taką pompkę uwzględniając powyższe warunki, to ciekaw jestem czy wykona ich na tyle dużo, aby miały one w [...]

Azazil Tempo ma byc w miare umiarkowane to nie sprint , głebokosc , spoko jesli chcesz bardziej zangazować miesien trojglowy to lokcie blisko tulowia schodzisz do pelnego ugiecia wracajac do pelnego wyprostowania . PS: wesolych i spokojnych swiat

Cześć córka i chłopaki.W górki miałem jechać (Tatry),ale ze względu na zawirowania i dość szybkie tempo związane z przyjęciem do milicji,urlop narazie poświęcam na "zawodowe" sprawy.Końcówka urlopu już leci,od czwartku będę miał wyjazd w pagórki do Wisły,ale tam nie będzie odpoczynku,tylko fucha związana z otwarciem skoczni im.Adama [...]

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze

w sumie dokładnie nie powiem ile bo też byłam leniem i nienawidziłam biegać (te moje krótkie nóżki) nauczyłam się oddychać + silna wola i zaczęłam zwiększać tempo i długość nie oczekuj od siebie za wiele, kondycji nie łapie się w jeden dzień, ale będziesz widziała jak się ona poprawia, to daje największą satysfakcję ta kąpiel i jedzonko [...]

kalorie palisz nawet siedząc. Jest to wydatek energetyczny dla organizmu. Myślę, że ten kalkulator - jak każdy inny prymitywny - nie może być źródłem wszelkich inspiracji treningowych, jednak na pewno coś palisz. Poza tym, skoro po 10km biegu nie musisz nawet uspokajać oddechu, to może zwiększ jego tempo?

To troche mało ale lepiej to niż nic . Poszperaj w Atlasie napewno znajdziesz coś dla siebie , jak wjakimś ćwiczeniu za mało kg to zawsze możesz sie pobawić w wolniejsze tempo itd.

Panowie 3 tygodnie już masuję i już przyszło 3kg dobry wynik czy przeciętny ? Celuj w 0.5kg/tydzień. Będzie to bezpieczniejsze tempo masowania.

[...] w 1 wolny dzień. Kiedyś robiłam ZWOWy i podobały mi się, chyba znów zacznę. ZWOWY przeszłam wszystkie,ale to dobre jest bo pod kompleksy metaboliczne podchodzi (szybkie tempo + obciążenie). Jednak w połączeniu z treningiem siłowym może ostro znurać. Myślałaś o normalnych interwałach np 30sekund max biegu/biegu w miejscu/burpees i 30sekund [...]

[...] w 1 wolny dzień. Kiedyś robiłam ZWOWy i podobały mi się, chyba znów zacznę. ZWOWY przeszłam wszystkie,ale to dobre jest bo pod kompleksy metaboliczne podchodzi (szybkie tempo + obciążenie). Jednak w połączeniu z treningiem siłowym może ostro znurać. Myślałaś o normalnych interwałach np 30sekund max biegu/biegu w miejscu/burpees i 30sekund [...]

Ta noga Fabera to jak po jakimś oparzeniu a tu Aldo go tak lowkingami roztrzaskał... Dobre technicznie uderzenie w tempo zabija w sumie każde prędzej czy później Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-19 23:10:34

[...] z Aldo/Mendesem, że ich zmiecie czy mówię, że nie walczył nawet z kimś bliskim w poziomie zapasów Mendesa. Oceniam też obiektywnie jego walki a to, że Siver go kopnął w tempo, ten się przewrócił i od razu wstał to wiele jest takich przypadków w MMA czy w kopanych powinniście to wiedzieć. Naaaawet jakby go tak specjalnie podciął kopnięciem w [...]