tempo

ty terminal dobry film , a co do MT to w polsce nie jest tak długo jak KB ale tempo w jakim sie rozwija jest za***iste więc będąc tyle czasu na rynku co KB w tej chwili ma szanse byćduzo bardziej rozwinięta SW dżizus to jest dział uderzane Zmieniony przez - niwix w dniu 2004-11-28 16:57:31

Zależy też od treningu, od tego ile i kiedy jeżdzisz na rowerze (kilometry o niczym nie mówią - ważny jest czas i tempo).

[...] aktywność fizyczną - wtedy należałoby uwzględnić ją w bilansie kalorycznym. w zimie siedząc w domu nic się nie zmienia, ale przebywanie w niskich temperaturach podwyższa się tempo metabolizmu aby utrzymać stałą temperaturę organizmu (nasilane procesy termogenezy, drżenie mięśni, odpowiedź hormonalna) - imo jednak nie brałbym tego pod uwagę.

[...] Tymczasem sprawne funkcjonowanie układu nerwowego ma ogromne zanczenie. Aktywuje on bowiem nie tylko mięśnie do ruchu, ale także kontroluje ilość wytwarzanej energii oraz tempo jej uwalniania. ALC, oddziałując więc na funkcjonowanie komórek nerwowych, może wyraźnie opóźniać proces spadku wydolności psychofizycznej sportowca. źródło : olipius [...]

[...] przydałyby się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka Wskazana jest również wszelka inna aktywność [...]

przebiegam na bieżni ok 4km w czasie 20min z prędkością 11,5km/h , ale wydaje mi się że na redukcję to będzie trochę zaszybkie tempo

1 kg na tydzień to już jest maksymalne bezpieczne tempo. Nie wiem jak chciałbyś to jeszcze przyśpieszyć, nie wiem czy chcę wiedzieć ;-D Wstaw tu wypełnioną ankietę działu bo nie wiadomo nic o Tobie tak naprawdę.

[...] 6-8x50m skip AC 6x 50m wieloskok 2x4x 80-100m podbiegow przerwa po serii 2' 2km truchtu Wt - szybkosc 4km gibkosc 4x200m p 2' po serii 3' 4x 150 p 2' po serii 3' 4x 120 p 2' 2km trucht śr - tempo 2km gibkosc 6x600m p 4-5' (kazda kolejna biegasz szybciej, ostatnia 95%) 1km czw - rozbieganie 8-10km trucht pt wolne sob od poczatku

Poczytam. Bo mam dylemat który trening wybrać: 1.FBW 85% CM 3-5p 2.FBW 60% CM 3-5p (duże tempo ćwiczeń) 3.FBW 65% CM 12p Mógłbyś mi pomóc wybrać który byłby najlepszy dla mnie?

[...] tabletka L-Carnitine Complex. Godzina 17:30 II trening. 40 minut treningu siłowego (wedle własnego poziomu zaawansowania) + 40 min. treningu aerobowego np.: bieznia ruchoma, tempo 7 km/h, tetno na poziomie 130 uderzeń na minutę. Godzina 19:15 IV posiłek - potreningowy. 150 g indyka gotowanego na bulionie + 70 g kaszy gryczanej + 2 pomidory surowe [...]

[...] boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na [...]

[...] tego.. dodaj aktywnosc fizyczna, silownia, trening FBW może byc i do tego jakies aeroby kreć, zacznij od 3x30min. chociazby od zwykłego marszu/spacerów, jak chcesz 'szybsze' tempo aerobów to na rowerku np. stacjonarnym.. Jezeli ogarniesz dobrze miche to za pare miesiecy bedzie ok, także lecisz chopie z tematem :) Jezeli nie wiesz co i jak, a po [...]

[...] green magnitude, crevolution czy choćby na cp, i choc bez pobudzenia to wierz mi samo dzialanie kreatyny i niektorych dodatków sprawia, że mięsnie i tak sie b. dobrze pompuja podczas treningow- o ile oczywiście nauczyles sie trenowac prawidłowo technicznie i dobierasz właściwe cięzary i ilość powtórzeń, jak i po części tempo ich wykonywania...

Dieta jest teraz zacznę zwraca uwagę na tempo dzięki

Rób sobie dystanse ok.1km i zwiększaj tempo co jakiś czas a potem zwiększ dystans.

polecam na czczo, albo po trenignu silowym ew. poznym wieczorem dieta to b.wazne! plywaj 40 minut tempo takie aby plywac caly czas, co jakis czas mierz tętno przezd 15 sek mierz ile wybije ci serce pomnóz wynik razy 4. powinno byc kolo 70% (220minus wiek) jesli wyzej - zwolnij, nizej - doloz troszke sily

''- późne kolacje- jedzenie po godzinie 20 powoduje tycie, bo tempo metabolizmu spada. Jeśli kolacja przekroczy 300 kcal- reszta zostanie zmagazynowana'' oto kawałek artykułu.Z niego jasno wynika że wieczorną porą sie tyje;p

Dieta niskokaloryczna przy niedoczynności tarczycy może obniżyć tempo przemiany materii, tak więc dostarczanie małej podaży energii może pogłębić w/w problemy. Zerknij na ten temat. http://potreningu.pl/articles/2749/czego-nie-lubi-tarczyca

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

Ale dlaczego według Ciebie spada? Przecież ilość testosteronu nie odpowiada bezpośrednio za siłę jaką dysponuje dany osobnik. Takto 15latkowie byliby najsilniejsi Testosteron przekłada się na tempo regeneracji czyli wzrostu mięśni a jak wcześniej napisałem siła to masa mięśniowa oraz układ nerwowy.