tempo

Dobry generalnie dystans robisz. Grunt to trzymać stałe, mocne tempo przez te 45 minut. I tak, lepiej co któryś dzień, by dać stawom odpocząć. Jeszcze dużo zależy od wagi i od tego jak Twoje stawy przyjmują biegi. Masz odpowiednie buty przeznaczone do biegania? Jak spróbujesz z interwałami, to napisz jak Ci idzie :-)

20 kg to bardzo dużo. Sugerowałbym, że nawet zbyt dużo. Proponuję wolniejsze tempo chudnięcia, jako zdrowszą, ale i skuteczniejszą alternatywę. Dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb Twojego organizmu. Wszelkie info znajdziesz w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Tempo ma bardzo duży wpływ na budowanie siły .ponadto na budowanie siły ma wpływ objętość jak i czas przerw

Czary mary. J/w tak mogło być, podniołseś tempo przemian metabolicznych

Siema mam korki orginalne za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

siema ja mam orginalne korki 38/5 tanio 1 noszone tanio bo chce je sprzedać NIKE TEMPO 90 gg 469778 chcesz foto napisz

Siema mam korki orginane za 90 zł noszone 1 rozm 39 38.5 NIKE tempo 90 gg 469778 jak chcesz foty napisz

[...] ponieważ może jest jakiś klub bliżej (sprawdzimy) Ps. Pytanie postawione w temacie jest bez sensu. Jest zbyt dużo czynników, od których zależy wynik aby ustalić ile trzeba trenować. Faktem jest również to iż czasem można trenować całe życie i nie złamać 2,00. Ponieważ 2,00 to już dość szybkie tempo i trzeba mieć ku temu uwarunkowania. Pozdrawiam

Dziękuję za odpowiedź. Oczywiście mam zamiar ułożyć sobię dietę, a jeśli chodzi o aeroby to czy wystarczy rano, przed śniadaniem taki "rozruch" - bieg z w miare stałym tempem ze stopniowo zwiększanym czasem i po treningu jakieś (też stopniowo zwiększane) 40-60 min biegu (a jęśli to czy lepsze stałe tempo czy tzw. tempówki?)?

Ale tu chodzi jedynie o to, by dawać z siebie maks. A jakie tempo osiągniesz to już inna kwestia. Można skrócić czas sprintu, osobiście robiłem 15 sprint/15 trucht i tak 10 razy.

Musisz w tym wiośle jednorącz przyjąć stabilną pozycję bo ta, którą masz jest mocno niestabilna. Jak pozycja będzie ok to mocniej rozciągnij tą łopatkę, powolnym kontrolowanym ruchem i dynamicznie do góry z mocnym spięciem łopatki tego u Ciebie brakuj. Reasumują pozycja techniczna, tempo jakieś zachowuj,i mocno spinaj łopatkę.

aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na [...]

Same interwały ?? A tempo , biegi ciągłe itp ?? Trenije 2 lata chciałbym trening zeby poprawić życiówki ( mogę trenować 7 dni w tygodniu) życiówki 800m- 2;05 chciałbym 2;01 1000m 2:41,19 chciałbym 2:38 1500m-4:20 chcialbym 4:12 Zależy mi na treningu od 800m do 1500m, wcześniej trenowałem 7 dni w tygodniu i biegałem zakresy , tempa i wybiegania , [...]

Nie wiem do końca czy czytałeś mój artykuł, napisałem tam, że 10 wskazówek to używałem przez ok. 3 miesiące, ale w marcu chcę podkręcić tempo. Spróbuj chociaż znaleźć błąd w tym co napisałem (pewnie są jakieś) to spróbuję się poprawić, oczywiście bez naginania, to był przykład. Dzięki i tak, że zajrzałeś.

Rozgrzewka przede wszystkim jeżeli chodzi o bieganie. Ja mam to samo, z tym, że przed basenem jakoś specjalnie sie nie rozgrzewam. Zmniejszaj i zwiększaj tempo biegu na jednym treningu to powinno pomóc, a bynajmniej mi pomogło.

[...] przewagę zasięgu rąk rywala. W tym samym starciu "Diablo" z coraz większą częstotliwością zaczął też obijać korpus rywala zza Oceanu. W czwartej i piątej rundzie tempo akcji trochę spadło. Robinson czekał na ataki Polaka, będąc przygotowanym do wyprowadzenia kontry, tymczasem Włodarczyk nie chciał zaatakować nie mając pewności, że sam [...]

Normalne, masz wyższe tempo przemiany materii. Pozdro.

[...] po treningu, wtedy relatywnie biegasz MNIEJ. Ale moim zdaniem opcja nr jeden jest lepsza. Proponuje nie biegać na pusty żołądek, jakiś banan czy coś i do roboty :) Zacznij od załóżmy 15 min i dokładaj 5min co trening, a jak już dojdziesz do momentu, że będzie to zajmować zbyt dużo czasu, przyspiesz tempo lub też możesz interwały wprowadzić.

[...] uwrażliwia receptory adrenargiczne. Do najczęstszych skutków ubocznych należy zaliczyć drżenie rąk, nadmierną potliwość, bóle głowy, podniesione ciśnienie krwi, zwiększone tempo uderzeń serca oraz skurcze mięśni i bezsenność. Można zminimalizować te skutki spożywając duże dawki magnezu, tauryny oraz uzupełniając potas. Dobrym rozwiązaniem są [...]

Przecież napisałem. Jeżeli płynę 15,5 km tempem km/24 minuty to to dobre tempo, w porównaniu do 18 minut na 1500m.